50 на 50 - значит 50 кг на 50 раз. к чему этот вопрос, кто придурок, а кто нет, тут же все "чемпионы мира собрались", которые нифига не пробловали и поэтому задают такие вопросы. А тот кто на 100 приисядает хотябы с соткой тебя Теркин натрет мелкой саломкой и даже не вспотеет.
Yury ARES Zhirikov, А чего сразу на меня то, ты такой умный вот и иди и приседай по 100 раз а там уже и бросайся такими словами. А то только чужие примеры и можешь показывать.
жалкие людишки,хоть кто то в этой группе пробовал приседать на 20 раз в одном подходе с рабочим весом?я скажу никто.когда мы делали с друзьями этот присед,на нас в зале смотрели как на идиотов,за пол года с 70кг мы довели присед до 140 кг на 20 раз,на нас начали смотреть как на химиков,и это без всяких комбезов,бинтов(кроме медицинских эластичных) и химии,убереги Господи от этой гадости. масса тела с 70 увеличилась у меня до 81 кг.
грудь кстати реально увеличилась до 117см,пришлось менять весь гардероб.приседания на 20 раз это отличный стимул для нервной,дыхательной,кровеносной,ну и мышечной систем
я начинал в начале с 60кг на 8 на 10 раз 3-4 рабочих подхода,потом через месяц смог присесть 70кг на 10 раз в 3х подходах,а потом начали приседать на 20 раз 1 рабочий подход 2 раза в неделю,жестоко конечно,колени стали хрустеть,поэтому и стал фиксировать колени,продолжил приседать в полный сед
В идеале этот присед делается без бинтов, ибо тот вес который берется на 20 раз - это не такой уж большой вес по сравнению с разовым приседом. А то что хрустят колени - скорее всего из-за неправильной техники. И 2 раза в неделю присед х20 - это чересчур. Я почему так говорю, потому что у меня после такого приседа ноги болят 4-6 дней стабильно, а ведь еще нужно хотя бы пару деньков на сверхкомпенсацию, чтобы наросли новые волокна..., а при 2х разах в неделю я не понимаю как этого достичь.
Ну здесь говорилось о повышении в-основном силовых результатов. медицинские бинты предохраняют колени от травм. Так же, как и различные упругие фиксаторы. Приседания с весом от полутора собственных(при нормальных связках и подготовленных суставах) могут привести к травме, поэтому нет ничего зазорного, в том, чтобы при выходе на экстремальные 20 повторов предохранить себя от травмы, которая выводит из строя минимум на две недели - месяц. Так что про идеалы не стоит.
это медицинские эластичные бинты-тряпочки,что в них,что без,на них живого места уже нет,все порваны,прибавку в весе они не дают.а про то что ноги болят 5-6 дней-у каждого разный период восстановления
Стаж год, а з год приседать 140х20 это ппц круто. сколько же тогда собственный вес?
Иван Un Rêveur Lion Каморин, что в них экстремального? да это тяжело присесть на 20 раз, но мало таких людей кто без бинтов присядет на 20 раз 1,5 своих веса. У меня знакомый приседает 220 на 5 раз без бинтов и нормальные у него колени и все благодаря технике. На лифтерских разовых приседа - да бинты нужны, там действительно сверхнагрузка, но на 20х повтором приседе не может быть таких сверхнагрузочных весов... <<Ну здесь говорилось о повышении в-основном силовых результатов.>> а это я не понял ты к чему сказал?
мой вес сейчас 79,2 кг я сбросил за месяц сессии(тренировался раз в неделю),а вес я набрал не только за счет приседа,но так же и становой.кстати один чел сказал,что если б мне разрешали тренироваться лишь 1час в неделю,то я делал бы только приседания.есть во всех делах одна простая истина(особенно тренировки) хуярь невъебенно или пиздуй домой
"за пол года с 70кг мы довели присед до 140 кг на 20 раз" "масса тела с 70 увеличилась у меня до 81 кг" 81 не такой уж запредел для массы, ад и 10 кг за полгода - не предел, если учесть что масса не сухая. А вот в два раза увеличить присед - это уже явный прирост силовых показателей. Именно, что таких людей мало. Я лично свои колени уже дважды угробил, что дает о себе знает. С поясницей, слава богу все норм, но страховкой не пренебрегаю и никому не советую. Все эти рассказы про укрепление связок и развитие общей силы - хороши до первой, второй, третьей травмы. По полгода восстанавливаться, простите, надоело.
я приседал 120 на 20-25 в 3 рабочих подходах. (для тех кто не понял в каждом 20-25 раз.) 1 раз в неделю. при собственном весе 60 кг. заметно у меня ни чего не расширилось, кроме зрачков. это от физиологии зависит. Да и грудные у меня очень хорошо развиты. но я таких целей и не приследовал, я на выносливость работал. сейчас иногда присядаю, так для расслабленности.
и еще кое что. с 70 до 81 за пол года можно только воды набрать или жиром заплыть. а синтез мышечной ткани в лучшем случае 15г. в сутки у нормального человека. так что это вообще не результат даже для жалких людишкек.
Как вы считаете стоит ли пробовать?
к чему этот вопрос, кто придурок, а кто нет, тут же все "чемпионы мира собрались", которые нифига не пробловали и поэтому задают такие вопросы.
А тот кто на 100 приисядает хотябы с соткой тебя Теркин натрет мелкой саломкой и даже не вспотеет.
о том, что я умный я и так знаю.
просто надо по существу говорить...
медицинские бинты предохраняют колени от травм. Так же, как и различные упругие фиксаторы. Приседания с весом от полутора собственных(при нормальных связках и подготовленных суставах) могут привести к травме, поэтому нет ничего зазорного, в том, чтобы при выходе на экстремальные 20 повторов предохранить себя от травмы, которая выводит из строя минимум на две недели - месяц. Так что про идеалы не стоит.
Иван Un Rêveur Lion Каморин, что в них экстремального? да это тяжело присесть на 20 раз, но мало таких людей кто без бинтов присядет на 20 раз 1,5 своих веса. У меня знакомый приседает 220 на 5 раз без бинтов и нормальные у него колени и все благодаря технике. На лифтерских разовых приседа - да бинты нужны, там действительно сверхнагрузка, но на 20х повтором приседе не может быть таких сверхнагрузочных весов...
<<Ну здесь говорилось о повышении в-основном силовых результатов.>> а это я не понял ты к чему сказал?
"масса тела с 70 увеличилась у меня до 81 кг" 81 не такой уж запредел для массы, ад и 10 кг за полгода - не предел, если учесть что масса не сухая. А вот в два раза увеличить присед - это уже явный прирост силовых показателей.
Именно, что таких людей мало. Я лично свои колени уже дважды угробил, что дает о себе знает. С поясницей, слава богу все норм, но страховкой не пренебрегаю и никому не советую. Все эти рассказы про укрепление связок и развитие общей силы - хороши до первой, второй, третьей травмы. По полгода восстанавливаться, простите, надоело.
при собственном весе 60 кг.
заметно у меня ни чего не расширилось, кроме зрачков.
это от физиологии зависит. Да и грудные у меня очень хорошо развиты.
но я таких целей и не приследовал, я на выносливость работал.
сейчас иногда присядаю, так для расслабленности.
с 70 до 81 за пол года можно только воды набрать или жиром заплыть.
а синтез мышечной ткани в лучшем случае 15г. в сутки у нормального человека.
так что это вообще не результат даже для жалких людишкек.