Паша ★hitori_kurosagi★ Ануфриев, сначала разберись что говоришь и почитай что ты пишешь, а потом дерзи.
Олег Гордеев, вес такой с которым ты делаешь 3х10 к примеру и его попробуй на 1х20 сделать. Такой подход может длиться от 3-4 минут, отдых между повторами неограничен.
Вы чо епта? Вы вообще уже о билдинге говорите, в группе про лифтинг. Какой рост грудных блять? Какой рост ног нахуй? РОСТ РЕЗУЛЬТАТА ПРИВЫШЕ ВСЕГО!!!!!!!! О результате надо думать! И темы создавать навроде: какие вспогательные делать для роста резльтату в приседе или как поднять результат в жиме. А не как раздуться епта!!! Будешь рости результат, будет расти тело!!!
вот и весь разговор, ну и че дальше спорить, в этих 7 словах сказан весь смысл этой темы, а группа про ПЛ, а не про ББ, так что тема совсем не к месту.
кстати, отпишусь...я ЗА, сам по себе пробовал, понедельник присяды на 20 пятница тяжелый на разы, в рабочем набрал 35кг за полтора месяца, работает системка.
Ну, кто не делал присед на 20 раз,как это описано в книге,тот не может об этом судить,тем более критиковать. Я делал его, каждое занятие я прибавлял по 2,5 кг на штангу,не вижу ничего тут особенного. Не думал как это отразилось на моем максимуме в приседе,тк в приседаниях на 20 клал штангу на трапеции, ноги на ширине плеч. Могу сказать одно точно: грудная клетка разширилась,факт. А о силе духа говорить нечего... На начальном этапе тренировок хорошая вещь
#19 Павел Бадыров Не вопрос, но так ведь душу цепляет все что не по делу!!! А ведь хочется что бы ПАУЭРЛИФТИНГ был таким же популярным спортом как футбол!!! Ну на кройняк хоккей или баскетбол! Я за каждого спортсмена переживаю, за каждого новичка!!! От души вот просто!!! А ненормативная лексика это эмоции... Я ж зла ни на кого не держу!!! НАс всех объединяет спорт! У меня жизнь очень изменилась когда я окунулся в тяжелоатлетический(пауэрлифтерский) мир!!!
из практики. однажды у меня остановился резултат в присяде. причем надолго. я все перепробывал что обчно делал в таких случаях. потом стал приседать 3*20-25, 3 мин отдых. чуть с ума не сошел. долго не мог в себя прийти. зрачки были как монета. делал это месяц. потом силовой результат подпрыгнул, и более того я закрепил стабильные вес на 20 кг. больше. все серьезные лифтеры в нашем зале приседали с большим весом на раз 20, хотябы месяц. один мой знакомый приседал 165 на 25. говорить, что лифтерская доля это до 6 повторов не верно. сами попробуйте у убедитесь. а эмоции вредны для спорта.
жим на 20, тоже хорошая штука. всем надеюсь понятно, что не надо постоянно это делать или "сидеть" на таком режиме. Это прежде всего полезно для связок, но мясо сильно устает, не будем забывать, что пауэрлифтинг это прежде всего сильные связки. всю базу есть смысл иногда пробивать высокоповторкой. у нас практикуют и 50 на 50. и шахматы и шашки очень много эмоций вызывают, это же игра. а в нашем спорте все что требут энергозатрат вредно, в т.ч. и эмоции, даже думать иногда вредно:) спокойный дух в сильном теле.
Как вы считаете стоит ли пробовать?
Олег Гордеев, вес такой с которым ты делаешь 3х10 к примеру и его попробуй на 1х20 сделать. Такой подход может длиться от 3-4 минут, отдых между повторами неограничен.
Можно ведь свои мысли высказать и корректно...
"Для пауэрлифтинга этот присед мало чем полезен"
вот и весь разговор, ну и че дальше спорить, в этих 7 словах сказан весь смысл этой темы, а группа про ПЛ, а не про ББ, так что тема совсем не к месту.
Я делал его, каждое занятие я прибавлял по 2,5 кг на штангу,не вижу ничего тут особенного. Не думал как это отразилось на моем максимуме в приседе,тк в приседаниях на 20 клал штангу на трапеции, ноги на ширине плеч.
Могу сказать одно точно: грудная клетка разширилась,факт.
А о силе духа говорить нечего...
На начальном этапе тренировок хорошая вещь
#19
Павел Бадыров
Не вопрос, но так ведь душу цепляет все что не по делу!!! А ведь хочется что бы ПАУЭРЛИФТИНГ был таким же популярным спортом как футбол!!! Ну на кройняк хоккей или баскетбол! Я за каждого спортсмена переживаю, за каждого новичка!!! От души вот просто!!! А ненормативная лексика это эмоции... Я ж зла ни на кого не держу!!! НАс всех объединяет спорт! У меня жизнь очень изменилась когда я окунулся в тяжелоатлетический(пауэрлифтерский) мир!!!
однажды у меня остановился резултат в присяде.
причем надолго.
я все перепробывал что обчно делал в таких случаях.
потом стал приседать 3*20-25, 3 мин отдых.
чуть с ума не сошел.
долго не мог в себя прийти.
зрачки были как монета.
делал это месяц.
потом силовой результат подпрыгнул, и более того я закрепил стабильные вес на 20 кг. больше.
все серьезные лифтеры в нашем зале приседали с большим весом на раз 20, хотябы месяц.
один мой знакомый приседал 165 на 25.
говорить, что лифтерская доля это до 6 повторов не верно.
сами попробуйте у убедитесь.
а эмоции вредны для спорта.
Спорт не бывает без эмоций. Разве что шахматы и шашки!
всем надеюсь понятно, что не надо постоянно это делать или "сидеть" на таком режиме. Это прежде всего полезно для связок, но мясо сильно устает, не будем забывать, что пауэрлифтинг это прежде всего сильные связки.
всю базу есть смысл иногда пробивать высокоповторкой.
у нас практикуют и 50 на 50.
и шахматы и шашки очень много эмоций вызывают, это же игра.
а в нашем спорте все что требут энергозатрат вредно, в т.ч. и эмоции, даже думать иногда вредно:)
спокойный дух в сильном теле.
бинты только, если веса большие.