проблема с тягой

хорошо

В тяге главное техника.Многие считают это упражнение простым,но поверьте,без техники,с поправкой на Вас,тяга будет отставать.Хват дело наживное,если только пальцы не короткие.Тяните и еще раз тяните.Рецепты здесь бессмыслены.А общие правила уже всем давно известны.

Слушай Евдокимова,Василий,он занет чо пишет))

у меня проблема была, делаю большой вес процентов 90, первый подход нормально, второй тоже, а на третий даже оторвать не могу. Стал делать 90% со шплинтов на 6 раз, вроде помогло. У кого была такая проблема поделитесь опытом, вдруг еще не до конца пробил.

Дмитрий дело говорит.А так особенно помогает для срыва тем кто тянет сумо тяга до колен и тяга из ямы!

#28 Так ведь если тянешь в правильной сумо технике, а не спиной, то отрыв и есть самое сложное. Оторвал = дотянул. Может стоит просто работать дальше по плану, без доп упражнений на отрыв? Станешь сильнее - оторвешь и потянешь.

19,странно...
Может с техникой проблемы,хотя чтоб прям скручивало...не знаю

Гнется это нормально это, если раньше такого не было, значит просто не привык к нагрузкам. - а значит надо периодически с плинтов делать, поменьше, побольше и веса брать больше максимума намного, что б связки укрепить.. вначале размяться немного, потом на плинты и поехало,, на 3, на 2, и понеслись синглы до упора + 10-15 кг набавляя.

сам тяну суммо, хорошо включать классику время от времени

Предупрежу - техника в тяге у меня хромает от классической, т.к. ноги слабоваты и приходится в основном спиной и срывать и тянуть,может кому не подойдет то что я выше написал.... но до 275 добрался ж

#39 - аналогично, но пользуюсь этим для усиления хвата. Выполняю после становой, в силовой раме. Штыри ставлю так, чтобы вертикальный ход штанги был минимален.

Думаю ты переутомился и не помешало бы отдохнуть.

поработал пару недель с более малыми весами, акцентируя на технике - все стало возвращаться на свои места=)

видимо переутомление было

Горбатая тяга очень опасна. есть вероятность получить сильнейшую травму позвонков и межпозвоночных связок. Только если у тебя вдоль позвоночника нет огромных мышечных горбов)))) Если есть такая проблема, то стоит просто поработать над гибкостью. Видел я таких буратинок (ты уж не обижайся))) Помогут гиперэкстензии. Даже детское упражнение лодочка поможет. Это когда лежишь на полу на животе и одновременно поднимаешь ноги и корпус. можно также поделать румынские тяги, но с очень корректным весом. Потому как здесь тебе важна проработка спины и гибкости. Горбатая тяга - беда тех, у кого слабые продольные мышцы спины.

#44
Павел "Pitbull" Гвоздев извенм=и но ты пишешь полный бред...

Странно. Горбатая тяга пригодится тем, у кого слабые трапеции и продольные. Однако опасность есть во всех упражнениях. Здесь же говорится лишь об идеальной технике и полном контроле.

Иван полностью согласен...ну если посмотреть многих сильнейших лифтеров то у них горбатая тяга и я очень сомневаюсь что у них слабые трапеции и продольные...

Я имел в виду горбатую тягу как субупражнение для устранения проблемы.
Насчет многих сильнейших лифтеров скажу так: сам тяну спиной и мало кого видел, кто бы тянул с прямой спиной снимая ногами. Это еще и от комбеза зависит. Хотя тот же Юрий Беляев например отлично тянет(в сумо это попроще)

Евгений, сам бредишь! Горбатая тяга, как правило у довольно высоких спортсменов,это раз. Два - в начале они все тянули с прямой спиной, именно поэтому у них такая спина, что позволяет подобные штуки. Человек спросил - я ответил))) Если ты считаешь, что можешь меня критиковать, то ты ошибся. Высказывай свое мнение, а на счет моего помалкивай. У меня медицинское образование, в отличии от вас профанов.

прежде чем писать то что ты пишешь посмотри тяги Туртиайнена и Константинова кот. тянут за 400 горбом,при том что Константинов всегда тянул так...я не критикую образование твое а если ты такой спец так может объяснишь как же так этим людям удается тянуть горбом веса за 400 и не сломаться?!

всегда есть исключения. в приседе тоже многие рекорды за 400 выполняются при отсутствии техники на одной силе. другое дело что не все могут такую силу развить в себе

У меня проблема при срыве.Тяну 150 кг 7 раз.На этой недели попробовал 160,вытянул 2 раза.подскажите пожалуйста какие упр способствуют срыву при тяге?????

Тянешь в сумо или в классике?
если сумо, то тяга из ямы, если классика, то можно с подставки тянуть. Кстати бинты при намотке где-то от середины колена и до середины квадрицепса помогают хорошо срывать в сумо. А если подсед хороший, то можно и стандартно мотать мягкие)

Тяну в классике,в суммо не пробовал.Спасибо за совет,правда не очень понял что значит "с подставки тянуть",поясни буть добр.

ну с помоста. Когда ты стоишь выше уровня пола, а штангу опускаешь до касания. Главное не переборщить с высотой.Я бы начал с 2.5-5 кг диска под ногами с весом 70-80% раз на 5.

Теперь понял,спасибо большое за совет.