Программа для жима.

если мне память не изменяет, то еще в школе говорилось, что скелет формируется до 14 лет...
А парень походу обычный физкультурник, который немного перепутал группы...
PS коронная фраза - "... i y tebia telo bydet voobshe super,ia tak probival rezylitati oxrenitelinie!!!"...

to Руслан Undead Тихонов, по поводу жима, просто жми больше, работа над техникой, включи больше вспомомгательных упражнений на грудь и трецепс....
to Михаил Алимов, удели внимание технике и пояснице, делай больше тяг на низ спины, скачай в инете ролик, как тянут элита ИПФ России, у них идеальная техника...
ну а в общем, просто научитесь чувствовать себя свои мышцы, тогда и результат появится.......

to Игорь, да он похоже парень весь из "гламура", судя по монере разговора и по фото на его странице.... паренек далек от спорта ВООБЩЕ.......

Валентин IRONMAN Киселев,жать и так стораюсь много.., но иногда бывает немогу повторить разовое достижение((((От чего это зависит?

Михаил Алимов,в принцепе техника у меня норм.. Тяну и присед делаю исправно.С этим у меня проблем нет , пока нет))).Вот только жим подводит(((

Игорь,Гламур не люблю.....Сколько я себя помню ,всегда чем то занимался ...И аватор тут не причем..

-занимаюсь не давно-

Serghei Nichitin первый раз вижу, что бы бецепс относили к самым большим мышцам тела)))

Игорь Бухранов скорее до 24. очевидно что 14летние подростки продолжают расти. при чем как в ширину так и в высоту. в лучшем случае процесс формирования опорно двигательного аппарата (важен же не только скелет, но и связки, сухожилия и т.д.) закончится минимум в 20 лет. мне один тренер говорил про 22 года.

Руслан Undead Тихонов напиши что ты делаешь для жима. а то может ты на подсобку все силы тратишь, или наоборот...

Только жму..обычным хватом.Больше не чего.

для жима надо включать подсобку, как на грудные мышцы, так и на трицепс, многим нужны в жиме еще и широчайшие спины, это все зависит от специфики жима каждого отдельного спортсмена...
для грудных очень хорошо из подсобки, жим гантелей на горизонтально и наклонных скамьях, разводки, альтернативные жимы (средним хватом, скоростные, в пол апмплитуды, жимы с досок)
для трицепса, всевозможные упражнения, где он больше всего учавствует...

Валентин IRONMAN Киселев ,""жим гантелей на горизонтально и наклонных скамьях, разводки, альтернативные жимы (средним хватом, скоростные, в пол апмплитуды, жимы с досок)""- это все надо делать на каждой тренеровке или......?

нет конечно, все это нужно делать в разные дни...
например, в понедельник основной жим и трицепс
в среду жимы и разводки на наклонной
в пятницу жим объмный, жимы гантелей на горизонтальной...

надо не просто жать. надо работать по программе. я рекомендую тренеровочный план суровецкого. поищи в инете. или мне в личку напиши. кину

Дмитрий, я имел ввиду не прекращение роста в 14 лет, а именно формирование самой костной ткани, связок и т.п....

Валентин IRONMAN Киселев ,ок....А по каким дням делать легкие,средние и тяжелые тренеровки?

основной жим - это тяжелый жим, объемный или на силовую выносливость - это легкий жим

Валентин IRONMAN Киселев
Da,s gryppoi ia chytok perepytal...i eto edinstvennaia moia oshibka...
Voobsheto ia zanimalsia proffisionalino s 15 let, a potom yshel iz sporta...
Kakoi nax glamyr???
Ho4eshi skazati,chto mishachnaia massa ne vleiaet na rost osobenno v 15-18 let?

Drygoe delo esli on prof. ho4et zanimatisia...TO SOVSEM DRYGOI RAZGOVOR...

Sporiti ne bydy,t.k. gyppa v samom dele ne ta...no literatyra ia nachitalisia dai boje...i na sebe oprobival...

хм...Сергей...каким спортом ты занималсья профессионально с 15 лет? лифтингом? не смеши. во первых что ты подразумеваешь под профессионально? мне кажется что человек занимается профессионально спортом если он от спорта получает деньги. так что там насчет профессионала в 15 лет? ты вообще лично знаешь многих лифтеров- профессионалов? я лично нет. у всех литеров есть работа, основная, а лифтинг для них это любимое занятие, смысл жизни даже. лифтингом мало кто занимается изза денег.

Serghei Nichitin, чем ты интересно занимался???
тебе для справки, чемпионами мира уже в 16 лет становятся!!!
один бодибилдер с 5 лет приучает своего сына к тяжестям!!!
мышечная масса очень незначительно влияет на рост костей, мо рост 172 см, отец 162, мать с сетсрой оп 158 см...
чем ты занимался??? ОФП??? тогда по тебе это заметно.............
и в какую группу ты метил?

я из подсобки делаю разводку на горизонтальной скамье, жим узким хватом, жим гантелей лежа, жим сидя под углом, жим стоя. ну еще пуловеры. всякие французские жимы и прочие изолирующие упражнения делаю крайне редко

я бы заменил жим узким хватом на дожимы. дожимы это когда на грудь кладется к примеру бутылка с водой 2 литра, ее кто то держит, и жмем также как обычный жим, только опускается штанга на бутылку.это жим позволяет привыкать к большим весам, тренерует трицепс. обычно на дожимах работают со 100-110 процентов от максимума.а жим стоя я бы убрал ввиду травматичности и малой пользе для жима лежа

дожимы это да, только сейчас все жму с досок, а не с бутылок... ))))
доски делаются по 5 и 10 см толщиной, ширина по 10 см, очень удобно, если делать подлиннее и с ручками, чтобы еще удобнее было держать

Господа, а вот подскажите мне, возможно ли действительно жим не идет, потому что мой генетический порог 70 кг и точка? А чтоб дальше, придется химикатиться?

Потому что я уже и разводку делал, и жим узким, и трицепс долблю без перестанку, и брусья насилую, и под 45 градусов жал - один хер... Занимаюсь год.

70 это твой собственный вес?

Нет, даже меньше, это тот максимум в жиме, который я не могу перебить уже полгода! Мой вес 87 кг.

У меня тоже самое с 80кг (собственный 62, жим не прибавил с февраля месяца)
Начинаю делать какойнить цикл... Сначало все нормально, потом в момент, когда по програме я должен уже получить некий рез-тат, все ломается и не пожать. Нет прибавки в силе. Пробывал Бутенко, русский, всякую фигню для пробивки порога....Сейчас сново на русском..должен был сегодня делать 80%х6х5 и нифига, на первом же таком подходе грудь потянулась и все.

а 70 кг ты на сколько раз жмешь?
при таком собственном весе, ты уже давно должен на раз жать за сотню...

Валентин IRONMAN Киселев, ну сотню точно должен, но делаю 70, от 1 до 3, когда как. Вчера начал делать дожим, я уже давно хотел, но чето дошел лишь вчера, главное я не могу понять в чем проблема, смотрю иногда на колег по увлечению, комплекция ничуть не мощнее, по технике некоторые еще и хуже делают и все равно у них прет. Переобщался уж с кем мог. Звездец проблема...

все дело в психике.. техника играет роль, не не основную... если боишься веса, то техника не спасет... поделай негативы с большим весом на 3-4 повторения, почувствуй большие веса...