Программа для жима.

Веса не боюсь, я приседаю и становую делаю за сотню и страха нет, хотя там гораздо опасней. Негатив это как я понял вешать дофига и с чьейто помощью жать? Или я не прав?

да, вешаешь больше максимума и делашь медленное опускание, с груди тебе поднимают на выпрянные руки и ты опять медленно опускаешь

Понял, делал так както, но недолгое время, значит завтра попробую вместо дожимов делать это, а дожимы буду по понедам валить.

Проблема в том что надо брать четкий план. например суровецкого или русский цикл или шейко. и четко по нему заниматья. даже если например на тренеровке вес не идет надо не останавливаться а продолжать работать по плану. когда работаешь по плану есть одна ВАЖНЕЙШАЯ особенность. все планы рассчитываются от 100 процентов, где э100 процентов это РЕАЛЬНЫЙ максимум спортсмена на момент начала работы по плану.а многие когда когда пользуются чей нибуть программой ЗАВЫШАЮТ сильно свои 100 процентов. как итог программа оказывается не по зубам. Денис. мне кажется тебе не хвататет терпения. во первых нельзя прерывать программу изза того что вес перестал идти. Ну а если на протяжении 3ех-4ех тренеровак ничего не поллучается то возможно что ты переборщил с весом который брал за 100 процентов в начале выполнения программы.тогда есть смысл во всех подходах снизить вес на штанге на 2.5-5кг. если хочешь я напишу программу тебе по планам моего тренера, З.Т.Р. Суровецкого. напиши в личку. по его программе прогрессируют все кого я знаю

Валентин IRONMAN Киселев ,А бицопс нужно качать?

Марат, не хочу усомниться или кого-то усомнить в твоем профессионализме и твоего тренера, но все же я тебе возражу!
Да действительно многие тренируются по процентам!
Но не все... Я и многие друзья тренируемся без процентов! Просто задаем результат и подводимся под него по весам! Просто каждую тренировку прибавляем

по-моему, проценты работают в основном для разрядников.....а дальше каждый уже сам должен чувствовать что тебе надо...Хотя сколько тренеров, столько и мнений и каждый по-своему прав...

Насчет бицепса....мое мнение - бицепс нужен! конечно не такой как у билдеров, но сильный бицепс капельку поможет в жиме....Да и вероятность травмы сводится к минимуму при сбалансированных мышцах-антагонистах (трицепс-бицепс)...

Игорь Бухранов ,Как правельно его качать?

Ну у всех по разному. просто по процентам ренеруются большинство спортсменов которые хотя бы до первгого взрослого дошли. я первоетренеровался так просто. потом жим и присед и тяга встали. ну и мне повезло. к нам в зал тренер пришел. на процентах уже перепрыгнул первый взролый. вот этой зимой или весной кмс попробую сделать. просто проценовка это четкая система опробованная на множестве спортсменов.

#51
Да ХЗ как правильно))) думаю 1 раз в неделю 1 упр 3-4 подх*10-12 повт для лифтера должно хватить...Упражнения: либо со шт стоя, либо с гант (обычн или молот)...никаких скамей Скотта и т.п. изолирующих упражнений на биц.
Я обычно делаю в суперсете с трицепсом...

ребят, не хочу никого обидеть или задрать нос, но спотсменом становятся после выполнение кмс, так что ваши высказывания сводятся к сомнению...
то что многие пытаются доказать свою правоту, это конечно хорошо, но до кмс можно подняться по любой программе.. а вот выше, тут надо включать голову и не искать у кого-то там, а узнавать и своетоваться с людьми более выского уровня, чем перворазрядник с 10 летним стажем...

100%

p.s. я не имел ввиду тех кто уже являются кмс и выше...

))))))))))))чтоже...подождем декабря когда я сделаю кмс и заслужу права высказывать мысли по тренингу)))))))))

Можно 2 дня подрят грудь напрягать?Вот последнюю тренеровку не получилось программу выполнить ,но на сл. день почувствовал силы ,да и грудь вроде восстановилась.Так можно идти в зал или нет?

можно но не нужно

"Чтобы много жать надо много жать"
этим все сказано
раз в неделю это не жим - это фитнес!
Тренировки должны делиться на легкие и тяжелые, объемные и скоростные, и тогда будет вам счастье!
/Шейко не для всех, а без витаминов мало что получится.

согласен с коляном.....я посмотрел тренировки финских мутантов,яни муртамяки-мой кумир и ано туртианина....вот это тренировки...жгуды,цепи,плинты.....п-гриф.

Ребят у меня вопрос!Вот мой "трененр" жмет без майки 125 а я 120 однако мы делали недавно дожим (От бруска) , он пожал на три раза (120кг) а я напять от сюда следует, что у меня сильный трицепс и слабая грудь! Дк вот как мне подтренеровать мою слабую грудь? Паузу увеличить?

тяжелые жимы гантелей, разводка....ничего нового вроде еще не придумали)))
А вообще если планируешь жать в майке. то как раз и нужен мощный дожим, т.к. сорвать с груди майка "поможет".

Окей, спасибо! А то я совсем что-то забыл о разводках, жимах гантелей! Раньше делал теперь с этим пауэрлифтингом ничего кроме базы почти и не делаю))))

Гамарник Александр,от разводки большой прибавки не получишь.....иначе все бы бб жали много,жим с паузой и делай плечи.....Игорь Бухранов,могу с вами поспорить.....можно так сорвать штангу что и дожим как таковой и не нужен....но,вы как большой знаток конечно это знали,просто наверное забыли.

Холодов БОРОДА юрий, это в реджах-катанах так можно изловчиться? не покажите технику срыва, чтоб без дожима как такового и на пределе при этом результат был? Просто любопытно.

можно.....так и димка поликарпов жмет(мсмк) и жена его натаха румянцева(змс)....да все кто в красноярске тренировался....так жмут....бархатов,тарасенко......