надо убрать жир с живота, девушке.

с бегом полный бред! а с пленкой тем болеее!!! лучше пресс качай... нагрузку увеличивай постепенно... в принципе можешь попробовать по такой системе http://uroki-online.com/sport/fitness/247-gollivudsk... только не переусердствуй в первый день, а то завтра шевелится не сможешь ))) первый раз делай как минимум в половину меньше повторений и ориентируйся по своим ощущениям.... а на счет бега скажу следующее, для поддержания тонуса всего организма - пожалуйста бегай скоко влезет, опять-таки с умом... но именно для сжигания жира лучше выбирать упражнения по сложнее... и еще, чуть не забыла, прыгай через скакалку - полезно! =)

большое спасибо=)

кстати, когда я худела, я дома бегала по 15 мин. в день примерно и похудела на 2 кг....правда с диетой не всегда справлялась))))

очень помогает бег по утрам (на выносливость), правильное питание. можно есть часто, но по маленьку.

а в течении скольки месяцев ты бегала по 15 мин, чтобы два кг сбросить?

Интересно какой результат девушка хочет!!???Если просто жир убрать то только одним качанием преса здесь не очень поможет!!!!!Если же для рельефа то тоже качание не совсем то!!!Для этого как сказал Юрий нужно диету соблюдать соответствующую,и почему же бред - БЕГ???Сама занимаюсь,и бегом и фитнесом,и фигура хорошая!!!И живот без Жира!!!!!!Занимаюсь и качанием пресса!!!Скакалка,вещь хорошая!!!
А вот бег по утрам сердце садит!!!!
Выбирайте,что ва лучше)))))))

просто, честно признаюсь, я бег (и уж тем более на выносливость) не люблю и поэтому делаю несколько коротких пробежек метров по 300 на ускорение всего лишь для разогрева мышц... я не спорю что бег полезен и так же не спорю, что он помогает скинуть килограммы, но этот процесс получается как мне кажется гораздо более длительным... это во-первых, а во-вторых - даже если ты сжигаешь кг с помощью бега, все равно необходимо локально давать мышцам большую нагрузку в данном случае прямым и косым мышцам живота (т.е. пресс), так как ты хочешь согнать жир именно в этой области.

а диета - как мне кажется, факт само собой разумеющийся в борьбе с жиром и килограммами! ))))

Только при помощи грамотной диеты и за месяц это сделать крайне сложно.

Анастасия Коломиец, на самом деле это миф, что упражнения на конкретную область, якобы сжигает там жир. Жир сжигается только по всему телу. Самым оптимальным видом тренинга для похудения является бег. Да, и то что вы назвали бредом помогает и весьма неплохо. Лучше сначала проверьте, прежде чем давать такие заявления.

бегала месяц примерно, но не сдерживалась с диетой и у меня все было наперекосяк=) не всегда удавалось бегать.... и там у меня не было цели похудеть, я хотела посмотреть смогу ли я хоть что нибудь скинуть=)

Если конкретно, то я хочу скинуть примерно еще 3 кг и убрать живот, только чтоб у меня талия осталась... я не знаю на какой диете сидеть, но это не к вам уже наверное=) спасибо большое, все предложения попробую)

Анастасия Коломиец профан полный. Во первых пресс качать, тут не возражаю, но качать не с отягощением , а на количество. Пленка это бюджетный вариант на самом деле есть специализированные пояса, которые одеваются на пояс создают эффект бани, и в области живота сжигается жир.

Если Анастасия Коломиец сможет дать аргументированный ответ, а не просто бла бла бла полный бред. Я с ней полностью соглашусь скажу, что я профан и буду нести людям великолепную программу от Анастасия Коломиец

Знаете, Юрочка, во-первых, в моих комментариях не было ни одного слова про отягощение... а, во-вторых бред с пленкой и поясами - объясняется легко... лето... жарко... бежишь разгорячаешься... потеешь, что дает возможность твоему телу остывать, а коже тупо - дышать... если же бегать в пленке - получаешь гораздо больший шанс вырубится от теплового удара так как лишаешь свой организм возможности остывать природным способом... может для кого пленка и эффективный метод, но как по мне это тупо насилие над своим организмом!

Анастасия и Юрий я думаю, что вам не надо спорить какая программа поможет а какая нет.я их все равно соединю, уверена,все получиться =)

К методу с обертыванием прибегали раньше и наверное прибегают и сейчас в определенном процентном соотношении в основном спортсмены (боксеры, например), которым экстренно необходимо сбросить вес (боксерам, например, перед взвешиванием на свою весовую категорию). При этом организм теряет ВОДУ (лишняя вода в организме это тоже лишний вес), а НЕ ЖИР. Процесс выведения жиров несколько более сложен, поэтому метод "местной сауны" не особый помощник. И еще раз повторюсь полиэтилен или пояса перекрывают нормальный доступ кислорорда к поверхности кожи, потребность в котором во время занятий спортом вырастает в разы. А это чревато проблемами со здоровьем кожи (например появлением мелких опрелостей и крапивницы). А вообще, пусть каждый решает сам для себя - проводить ли ему тренировку в более естественном для организма виде и режиме, без введения его в стрессовое состояние, и тем самым обеспечивая себе стабильный результат, или же наоборот вгонять его в излишние крайности, не совсем полезные для общего состояния здоровья....

Юля, спасибо! Но Вы же знаете, что в споре рождается истина! ))) Возможно наш спор поможет Вам окончательно определится и принять верное для Вас решение... ))) Будь-то с пленкой или без нее...))) А вообще желаю Вам удачи, сил и главное терпения... так как на самом деле тяжело не с жиром расправится - тяжело справится с собой.. своей ленью и некоторыми вредными привычками (в особенности с вкусняшками!)...

Анастасия, спасибо большое....да, пожалуй вы правы на счет справиться с ленью и.т.д. порой даже кажеться невозможным=)

Блин , да в нете всякоая херня написана. Уже сто раз в этом убедился! Да красивые слова не спорю) скопированные с форума не бегай, ешь больше сладкого и у тебя будет красивое тело. Чушь полнейшая.Поэтому прочитайте еще раз мое сообщение ,там четко написано утром или вечером

бегать, так ты избежишь теплового удара. И там написано без фанатизма , чем я хотел сказать ,чтоб не бегала с утра до ночи. На самом деле метод очень эффективный сам так сушусь во время сушки!

вот именно! ты сушишься и скорее всего для рельефа! а Юля просто желает привести себя в форму, а не издеваться над собой!

короче, Юра! мир, дружба, май)))) давай прекратим этот спор - каждый выбирает по своему настроению и пожеланиям...

а нельзя заменить бег на велосипед или ролики? или эффективность снижается?

Нарина, бег, ролики, велосипед дают аэробные нагрузки, все эти виды полезны... правда в каждом из них по разному распределяется нагрузка на мускулатуру... было бы на мой взгляд идеальным их чередовать, если есть такая возможность ))