как лучше тренировать грудь?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: как лучше тренировать грудьподскажите пожалуйста как грудь лучше тренировать?

я занимаюсь: 5 подходов -жим 4 подхода -верхний жим 4 подхода-жим с малениким весом,по 25 раз 5 подходов-кроссовер 4 подхода-жим гантелями 5 подходов-брусья 4 подхода-верхний жим гантелями.. мне говорят,что я делаю много и хватит всего: 4 подхода -жим 4 подхода-верхний жим 4подхода-жим гантелями 3 подхода брусья..

как будет лучше?
97 комментариев
avatar
крестить если тебе кажеться.... ну 1 раз 80 значит.... короче я щас на работу двигаю, писать времени нету я тебе в личку напишу думаю часа через полтора-два распишу кое что, :) так что жди
avatar
Сергей Алексеевич,не все сразу всему свое время))))
avatar
давай давай потом напишешь сколько времени у тебя ушло..........
avatar
что еще посоветуете?
avatar
а что еще ты хочешь узнать? :) тебе мало что ли?
avatar
Жим 4 подхода, разводка гантелей в наклоне и брусья. Прокачаешь все части груди.
avatar
Как лучше качать грудь,если в наличии только гантели?
avatar
жим от груди на массу, отжимания на массу(руки до конца не разгибай), разводка гантелей в наклоне (верхняя часть), разводка гантелей в наклоне низ головой (нижняя часть)
avatar
вся проблема в том,что ты вбил в голову заебывать мышцы большим количеством упражнений...нагрузку дал большими весами и все...тебе даже может и забивать ее не надо)
avatar
ну веса стараюсь нормальные брать,для себя!)
avatar
тебе теперь другое нужно стараться делать :)))
avatar
ну да,да я понял,буту теперь заниматься как ты сказал :)
avatar
результаты напишешь:)
avatar
МОЖЕТ КТО НИБУДЬ СКАЗАТЬ,при жиме беру большой вес и в итоге грудь все равно не забивается так сильно как при отжимании 100 раз, что делать то,как лучше будет,зачем тогда жим делать когда отжиманием лучше забивается?????
avatar
а от отжиманий так же растет грудь как от жима???
avatar
100 отжиманий сделай без остановки и грудь станет как у памеллы андерсон ли =)))серьезно
avatar
она в предел упрется и все,будет форма,но не будет роста
avatar
если упрется значит забивается,если забивается значит мышечные волокна разорвана и в следствие будет рост
avatar
почитай про физиологию человека,что бывает если нагрузки не увеличивать,потмо поговорим
avatar
ты че как собака на прохожих накидываешься, я же не утверждаю а спрашиваю так это или нет, я не пойму народ че читать что ли разучился, я ведь в самом начале написал так ли это
avatar
"если упрется значит забивается,если забивается значит мышечные волокна разорвана и в следствие будет рост"

ты утверждал
avatar
раздумывал=) блин ну вопрос же в начале был, как я могу утверждать если в начале вопрос задал,сам подумай
avatar
значит большим весом не четко делаешь! бывает и от 3 раз болеть начинает

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.