как лучше тренировать грудь?

и еще одно после жима разводку делаю на блоках,точнее сведение,там тоже поперечные волокна груди расстягиваются, так вот после такого упражнения кислота белковая или как ее там называется скажем так вытесняется оттуда ,так вот как это влияет на рост?

молочная?? она при восстановлении ВРОДЕ только начинает выделяться

ну вы жжете)))!!!!

виталии давай без ебаной иронии, если знаешь объясни

что тебе объяснить???
если каждому такому объяснять, то кнопки на клавиатуре сотрутся! уже миллион раз про это все писали...так нет же...найдется опять какой-то и начинает все заново...

Виталий а ты как со спортом связан?? ты консультант по питанию?

руслан,виталий знющий человек=))))) серьезно

нахуй тогда группа нужна, а копаться и сидеть в старых записях заебешься,

Руслан NRG Кабиров, я 5 лет тайским занимался, сейчас уже 3года билдингом, я врач.
А консультанты по питанию...этим лишь бы впихнуть что-нибудь...))))

Динар Медвеd Адиятуллин? не нужно нигде копаться, просто в твоем случае нужно различать понятия "пампинг" и "силовой тренинг"

Динар Медвеd Адиятуллин, или ты думаешь, что тут прямо все ждут когда же прийдет такой как ты и в миллионный раз все жаждут написать тебе еще раз одно и то же

Виталий, конечно не хотелось бы,неудобно,но придется-где эти три года бодибилдинга?
или же вы просто теоретик??

непонял??? что ты имеешь ввиду?

ну вот ты столько знаешь,смеешься над безграмотностью,а сам чего добился за эти три года занятий?? просто не вижу по фотографиям

Руслан NRG Кабиров, во-первых, фотографии двухлетней давности, и во-вторых, я как-то не хвастаюсь перед всеми своими фотками, тем более перед мальчиками)))или тебе нужен мой обнаженный торс))))
Лишний раз убеждаюсь в том, что когда человеку нечего сказать,и особенно когда он не особо в теме, то он сразу начинает:Покажи фотку своего бицепса...))).
Я добился многого, мне хватает.
И в чем я не прав, если не сложно, то подскажи. Где и когда я сказал что-то не правильно?

ты все правильно сказал,я согласен-ты знаешь много,но зачем же смеяться над безграмотностью другого человека в этой сфере?
зачем тогда ты участвуешь в обсуждени,если тебе трудно соизволить скопировать написанное тобою ранее,тем более о молочной кислоте речи до этого не было

виталий мне похуй на твой бицепс=))) объясни пожалуйста,ответь на мой вопрос тот

руслан, виталий тут только себя на коне чувствует

ну а толку от этого?

Динар Медвеd Адиятуллин, не преувеличивай))) Просто иногда нужно почитать хотя бы, а когда что-то не понял, то спрашивать конкретно.

Когда ты делаешь много повторений на одну мышечную группу, то рефлекторно открываются нефункционирующие в спокойном состоянии капилляры, суммарный объем сосудов в этой мышечной группе становится больше, вследствие и приток крови увеличивается к этим мышцам, локально усиливается термогенез, стимулируя выработку эндотелина и закиси азота, которые еще больше способствуют увеличению диаметра сосудов и увеличению притока крови. Вследствие этого вторично усиливается фильтрация крови в капиллярах и увеличивается количество межтканевой жидкости в мышцах. Вот поэтому мышца и увеличивается в размерах при таком режиме тренировки. Это называется пампинг.
Чтоб почувствовать накачку грудных в жиме лежа, так как и в отжиманиях, делай в подходе 12-15 повторов, вес выжимай за 1-2 секунды, опускай за 3 секунды, тогда почувствуешь накачку.
А если ты будешь делать силовую тренировку, где в подходах в среднем 5 повторов, то такого не почувствуешь, так как при таких жимах включаются не нужные другие мышцы, которые будут брать часть нагрузки на себя и описанные выше физиологические механизмы не будут успевать включаться, тем более силовой тренинг стимулирует выработку миостатина, гормон который блокирует синтез белка. Поэтому силовые тренировки не должны использоваться для набора массы.

ну у меян знакомых много,у которых растет хорошо от 4-6 повторений)
а у меня от 10-12

Руслан NRG Кабиров, конечно все индивидуально! но для большинства так. И вообще я ответил на вопрос Динар Медвеd Адиятуллин, который недоумевает почему отжимания забивают грудь лучше чем силовой жим

и от 4-6 повторов хорошо растет у новичков, тем кто не один год тренируется и профи по таким программам не занимаются, поверь мне, у меня есть знакомые культуристы, которые занимали призовые места, и никто из низ по лифтеровской программе не занимается)

ну может)) опять же надо чередовать,одну неделю тяжелые веса на 5-6,следующую на 8-10 со средними весам,а третью неделю можн и подзабить на 12-15 повторений! а на 4 неделю отдяхать и пить xD

вот и пойми блин, одни говорят для набора массы нужно делать 5 повторренийй с большими весами и отдыхать а большое кол. повторений это на рельеф, а щас ты в конце там написал что силовые не для нароста массы,что делать то?