После бега!

Че угодно, главное пить.) На самом деле я и после пятнашки и после двадцатки пить особо не хочу. Чаю хлебну и все тут(чашек 5))
Летом помню перед сборами бегал по два раза, вот там да! Меня спасал кефир, рассол, и чай с лимоном(так хреново было)._

Янис Курганов прав, надо слушать свой организм, он все скажет!)

Каждому спортсмену не повредит пол- или бутылочка пива,даже наоброт.Но не больше,тогда это уже будет пьянством)))

Иришка, вот только не показывай свою тупость на людях!

Просто воды пью сколько хочу. Ну а через минут 40 - час можно и поесть, ну и еще витаминчики можно принять. А так ничего особенного.

А я не заморачиваюсь)))))Что организм требует то и делаю))С утра после бега поесть хорошо каши какой-нибудь,а вот вечером кроме молока или кефира ничего не хочется)

посоветуйте-хочу похудеть и многое другое от бега получить, но что кушать после пробежки??? а до пробежки??? Дайте понятный адекватный ответ,плиз!:)а то в теме все размыто, не могу собрать все в кучу!

Мне тренер говорит, после тренировки дома кушать легкий салатик, огурчик да помидорчик. Это если тренироовка вечером, и желудку не тяжело и тренировки не вредит =)))

после вечерней пробежки (5км) в душ и спать, а пить только утром

не пить после пробежки это бред помоему...

Уважаемые, вы все вкурсе, что алкоголь (пол литра пива в частности) - это яд! А для спортсмена - двойной яд! Неужели вы не чувствуете странную отдышку, быструю усталость, потребность большего времени на восстановление (допустим, между спринтами) даже на следующий день после попойки??? Хуйню здесь не гоните!!! Алкоголь и спорт - вещи не совместимые!!!

Если пить на ночь то отекаешь по любому, а если утром то все хорошо усваивается, у каждого организма своя особенность, и ничего бредового тут нет.

Просто спать не надо сразу ложиться и не отекешь), вообще любые физические нагрузки перед сном менее чем за два часа не есть хорошо для организма

подскажите, кто сколько пробегал вообще максимально? я хоть и довольно натренированный в прошлом, но с трудом верится, что можно 42 км пробежать

Поразительнго - бегом девушек больше занимается, чем парней! Почему?

to Андрей Орехов: мой максимум 20 км за раз... но это были обычные тренировки, никакого героизма... если поманьячить, думаю, 30-35 осилю, но такой цели не ставлю...

марафон - это, конечно, круто... но есть и сверхмарафонские дистанции... 100 км, например... есть суточные забеги... мой друг недавно в таком соревновании пробежал 118 км, а победитель - 196... еще есть беговые многодневки... самый длинный официально зарегистрированный забег - 3100 миль (4 985 км) проводится в Нью-Йорке... в этом соревновании норматив, кажется, 50 дней... т.е. надо примерно по 100 км в день набегать или больше... единственный человек из СНГ, преодолевший эту дистанцию, - украинец Олег Лебедев (Стутишил)... рекорд сейчас принадлежит немцу - 41 день... т.е. он каждый соревновательный день около 120 км преодолевал... в общем, нет предела совершенству!

я вот думаю, что нужно просто бегать и прислушиваться к своему организму, он обязательно подскажет, что делать)

Удивительная вещь, но я не хочу пить после пробежки, ток проходит промежуток времени, затем пью))

А кушать после бега когда можно? Кто знает?

Ольга М@лышк@ Игнатова
нужно !!
или вы тоже что ли худеете?

Мария *Люблю Отдыхать Одна* Милевская
Я имею ввиду про время.....после бега когда можно покушать, я бегаю рано утром завтракать не успеваю, поэтому и спрашиваю...

когда чувство голода есть)

После бега сразу в душ,потом чай)

Когда как! Чаще только пью воду, иногда 0% кефир, иногда яблоко. В холодные времена года - чай.

что нужно и через сколько есть после пробежки утром, если я хочу похудеть?

белки или углеводы?
и стоит ли пить воду? или сколько выпить?