бег каждый день

а я меньше 20 км в день не пробегаю)

20 км это круто-и скоко раз в неделю?Еще интересно как вы километраж считаете?А я ориентируюсь по времени пробежку делаю мин. по 30-50, потом разминка, иногда побольше бегаю, но пока форму не набрала..

А я можно сказать из начинающих, хотя мне 24 года, и я пока только (я надеюсь), бегаю всего лишь 1.2 км (3 круга), на стадионе, а не подскажите ли через сколько времени нужно добавлять киломераж, или все от самочувствия зависит???
А вам всем респект))) А ж не удобно как-то было, что я здесь одна мало бегаю(((

Инна, уже факт регулярного бега достоин всяческих похвал! Один человек из сотни способен на это. И, хотя это не подвиг - но все же это уже характеризует тебя как хорошего человека ;-) Теперь главное - не забросить.
А на счет добавления километража.. главное правило оздоровительного (т.е. не спортивного) бега - пробегай столько, чтобы было ощущение, что ты можешь пробежать еще. Тогда всегда полсе пробежки ты будешь чувствовать бодрость и приятное настроение. А количество кругов постепенно добавится, само. Однажды ты подумаешь: "почему бы не пробежать еще кружочек", и возьмешь да и пробежишь. Без упрямства и усталости. Вот так, постепенно, помаленьку, количество будет нарастать само по себе :-)

бегаю каждый вечер по 4 километра по грунотвке... утром бегать не могу, зато вечером самый шик

ага. только вечером. мне даже после работы и даже по темноте приятнее, чем с утра, полупроснувшимся. а вечером - плеер в уши, и вперед.

я обожаю вечером! и бегаю каждый день, причем целый день жду, когда побегу...

Дома бываю не раньше 22.00 (работа такая), поэтому на вечер откладываю всякие прессы-гантельки дома. А бегаю утром, но проснувшейся, так как перед этим гуляю собаку ))))) Стараюсь бегать каждый день, но выходные случаются сами собой, когда не получается накануне вовремя лечь, или изза погоды.

Смотря для чего бегать каждый день
Если просто для себя, то это по настроению и самочувствию
а если есть определенная цель то конечно же надо, но в пределах разумного

я бегаю каждый день,уже достаточно долго,мышцы пока не повылазили)только правда икроножные стали чуть-чуть больше виделяться.а вот как раз этого не хотелось бы.мне кажется,это некрасиво для девушки..

Бег достаточно органичное средство тренировки организма

техника обыкновенного бега довольно проста наклоняете чуть корпус вперед и бежите нагрузку на стопе перемещаете с носка на пятку)
существует много дополнительных упражнений к бегу
1) бег в рванном темпе тренирует выносливость и "взрывную силу"
2) бег с доп весом укрепляет ноги и сосудистое русло организма и опять же выносливость
3)бег со всевозможными акробатическими упражнениями-тренировка вестибюлярного аппарата и ориентации в пространстве
4) бег по зиг загу с проворотами и уклонами и ударами
то есть бег можно очень сильно интенсифицировать различными упражнениями

и после бега обязательно посадиться в шпагаты и поработать чуть на гибкость 3-5 мин

лично я бегаю через день от 10 до 20 км с перечисленными добавлениями и ряд других -по времени от часа до двух гдето

советую всем кто хочет паралельно с бегом развивать гибкость-упражнениеhttp://vkontakte.ru/video23440380_145223929помогает развивать растяжку делать нужно после бега

есть вопросы по бегу и вообще по ОФП пишите

бегаю по 40 мин в день ,3 раза в неделю

с пятки на носок бегать нельзя ?

блин, у нас бы еще зимой тротуары и дворы чистили, чтобы бегть-)

обычно каждый день бегаю, но иногда нужен релакс. бегаю от 10км

я ЗА бег каждый день
так здоровье лучше укрепляется, и вес быстрее сбрасывается :)

бег каждый день желателен: встряска при беге(при ударе стопы о землю) стимулирует кровообращение и следовательно очищает кровь от шлаков накопившихся за ночь во время сна, главное не перебарщивать с дистанциями и беречь ноги(мягкая обувь,мягкая поверхность)

ну если по 10-15 минут в день то реал для меня побегать,каждый день думаю на большее время меня не хватит

да это самое оптимальное время для каждодневного бега.Раз в неделю можно кросс устраивать.

надо попробовать чередовать недели , неделю каждый день по 15 минут и неделю 3 раза по 40 мин

У меня опыт небольшой, но очень нравиться) И как я раньше без этого жила))) Ежедневно 3 км по песочку. Бегать получается вечером, после работы. По себе вижу, что с каждым разом дается все проще... поэтому дисстанции надо увеличивать, по мере подготовленности. На первой моей пробежке я умерла на втором км))) Настоящий релакс: наушнички и вперед. Ловлю себя на мысли, что даже в течение дня бывает думаю о предстоящей пробежке)

ПОДДЕРЖИВАТЬ СЕБЯ В ФОРМЕ ПРОСТО НЕОБХОДИМО! Решила бегать каждый день, а в качестве отдыха, плохая погода и т.п. стараюсь заняться другим видом.

Бегаю 5 раз в неделю по 40 минут, выходные отдых..
Щас перешла на утренний бег , не могу вечером в такую жару бегать((, а утром часиков в 5 в самый раз)), только вот после утренней пробежки сильно спать хочется, так что могу вырубиться часов на 7.
А вообще бег это круто, не думала, что так втянусь)))

Наталия Sungirl - бегать, конечно "круто"! Но надо знать несколько правил, а то можно во вред себе бегать. Ты молодец, что вечером не бегаешь, в жару. Но и утром в пять часов - это не самое оптимальное время. после сна надо организму где-то два часа (что бы окончательно проснуться и что бы мышцы все включились ) + обязательно нужно сделать разминку. Т.е. выходит вам нужно встать в три часа ночи, чтобы побежать в пять ))\
и не удивительно, что после хочется спать. Первое - такая рань;
второе - скорее всего не правильно дышите, из за чего недостаток кислорода в первую очередь в мозгу, от этого и тянет "на боковую".
И последнее, я так понимаю, что после бега вы спите, но и это не верно, надо, опять же, часа два прободрствовать, чтобы сердце успокоилось и организм "отдышался".
прошу прошение за учение, просто маленькая подсказка, чтобы было легче)))
ФИЗ.КУЛЬТ. привет!