бег каждый день

Константин Сидов
Спасибо за советы!!! Приму к сведенью!!!!

Мой опыт бега около 8 лет. Сначало бегал маленькие дистанции 3 - 5 км. Целью было просто пробежать определенную дистанцию. Затем начал бегать на время, т.е. засекал время, и старался держаться этого времени. Затем начал бегать 10 км, очень понравилось. Затем перешел на темповой бег 10 км, это когда бежишь всю дистанцию в одном темпе. Затем бежал более 15 км. Сейчас мне 21 год, я уже пробывал пробежать полумарафон. И бежал 35 км. Добежал эти почти марафоны до конца, и бежал в одном темпе.
Что же касается тренеровок каждый день. Я поддерживаю это. Сам бегаю почти каждый день. Бегаю вечерами по 6 км, 3 км в одну сторону, и столько же обратно. Я любитель темпового, бегу за 10 минут туда, и за 10 минут обратно. Если не занимаюсь неделю, и чуть более то время около 11 минут, но все ровно бегу темп.
Что же касается любимых дистанций. Это 400 метров, иногда по настроению :) могу 800. Нравятся эти дистанции, особенно 400 со старта взял высокий темп и накатываешь до финиша.
Сейчас летом будет кросс в конце каждой недели, по 20 - 30 км.

Константин Сидов, Вы говорите, что спать после бега вредно. А вот, в тренировочную программу Майка Тайсона входил пятикилометровый бег, для которого он регулярно просыпался в пять утра, бегал, а в шесть принимал душ и опять заваливался спать до десяти часов. И это ему, как видно, шло только на пользу.

Бег для слабаков

Да ты что :) не знал что те кто бегает слабаки:)

Тимофей Севостьянов Савостьянов, смотря с чем сравнивать и откуда посмотреть.

50 Для каких слабаков?дружище ты зачем в эту группу зашел?чтобы говорить "бег для слабаков".найди тогда группу, которая называется "люблю писать всякую хрень,лишь бы было в обсуждении"

бегаю каждый день ну или почти каждый ) начинал с малого, 5 сентября планирую пробежать марафон - так то ...

бегаю по 7-10 км через день. летом заполняю пропуски поездками на велосипеде по 30 км в день, а зимой любимые лыжи=))) вообщем полный набор! приятно что столько людей спортом увлекается!

1.Утомление организма при мышечной работе, прежде всего, связано с утомлением центральной нервной системы, так как интенсивная мышечная деятельность является в то же время и интенсивной деятельностью нервных центров. Последняя в результате длительной напряженной работы нарушается. Выражением этого нарушения является изменение нормального взаимоотношения процессов возбуждения и торможения, причем тормозной процесс начинает преобладать.
Если же рассматривать этот вопрос с точки зрения биохимических процессов и не вдаваться в дебри терминов, то работа на высоких пульсах приводит к накоплению значительного количества продуктов обмена (в которые входит лактат), которые в свою очередь снижают функциональные свойства всего организма и мышц в частности. В просторечии такое состояние именуют "закислился" или "ноги забились".
Почему все это "не сгорает от насыщенной кислородом крови"?
Важнейшим показателем определяющим эффективность соревновательной деятельности в видах спорта на выносливость является кислородно-транспортная функция. Утрированно говоря это показатель того, сколько организм может доставить кислорода к работающим мышцам и сколько эти мышцы могут усвоить.
Но и эта функция имеет свой предел, и тут мы подходим к такому термину как Лактатный порог ( http://vkontakte.ru/topic-12790395_22528797 ).

2. Если вновь не погружаться в дебри терминологии, то чем сильнее воздействие на организм, тем больше времени ему необходимо для возвращения в норму.

Привет всем!Я новичок в беге!Бегаю почти неделю по утрам,мне так нравится,настроение повышается после бега и весь день бодра,а раньше спать веь день хотелось! :)
У меня вопрос а как правильно дышать при беге?

блин ну хоть кто то по времени бегает, я новичек в этом деле, смотрю тут все бегают по 3-5-10 км в день
я думал один чтоль больной по времени бегаю)))
а скажите кто нибудь с чего и как лучше начинать

57 самое оптимальное дыхание вдох носом и выдох ртом, объясню почему. Когда вдыхаем ртом воздух проходя через дыхательные пути не так увлажняется и согревается,как если бы мы дышали через нос и конечно это влияет на легкие. Я начинаю с бег с 3-4 вдохов носом и столько же выдохов ну и потом по мере кислородного голодания учащаю до 2. И еще, через каждую минуту или 2 делаю около 5 глубоких вдохов в связи с тем,что при обычном дыхании кислород в малом количестве доходит до тонких сосудов в легких(капилляров).
58 начинать лучше с разминки 10 минутной хотя бы ;) Самое главное расстяжка всех мышщ ног до и после бега.

58 Спасибо большое! :)

а я, например, вдыхаю и носом и ртом одновременно.
дыхание само со временем оптимальным становится.
Но поначалу тоже бегал только вдыхая носом и выдыхая ртом, а потом с увеличением темпа воздуха стало не хватать. может нос у меня кривой, не знаю))
а растяжкой нельзя пренебрегать, эт точно :-)

Бегаю каждый день кроме воскресенья)))на протяжении 6 лет!!! Тренируюсь на 800м.

Я тоже дышу ртом и носом одновременно,носом только когда с горки бегу)))

я не могу тока носом дышать, нос кривой
тяжелое детство было))))

5 раз в день примерно бегаю=)

омг оО зачем стоко? И давно?

может в неделю

Стараюсь ежеднево пробегать по 10 км. Как минимум раз в неделю 21 км. Время - не важно, когда как получится в зависимости от занятости. Одно из прекрасных мест для бега в Москве - Воробьевская набережная. Буду рад компании... :)

Я бегал каждый день-по 4 км.Мне нравилось-стимул в том что тебе жалко вчерашнего дня если сегодня не побежишь.

бегаю уже неделю, по 2-3 км)

ахаха))по 5 раз в день,это прям наркотик.
думаю стоит слушать тело.давай отдыхать,восстанавливаться.

нашел идеальный способ дышать.
носом вдох,ртом выход.
шаги 4/4 или 3/3 в зависимости от темпа.