Как Изменилось Ваше Тело После Занятий Бегом

Ддада! Про голову, товарищи, это верно! :) Такой же эффект заметил!... Ну и похудел конечно (даж говорить про это не стоит, неинтересно :) )

Илья Рудницкий , бегаю чтобы быть стройнее и здоровее, ну и умнее ;))

ноги поднакачались, пресс немного. увеличилась выносливость. стал ходить ровнее(меньше сутулиться).

а у меня попа больше стала.Но я хочу кг сбросить.Но не сбрасывается.Бегаю 1,5 месяца утром по 30 мин 4 р в неделю.Вижу не одной мне не помогает

моя мечта - попка как в рекламе антицилюллитного ролика Гарэньер:)

а я вот бегаю, хочу животик подтянуть, но не хочу худеть.. а бегать мне просто нравится.. раслабляет и бодрит.. но я наверно не похудею ( что слава богу). потому что обычно после бега кушаю...эт моя слабость, наверно только ноги да попу подкачаю..

20 - а меня бег не расслабляет:) я пока не понимаю,что испытываю - обоюсь задохнуться, пока тяжеловато(хотя я не курю...)... Но бегу я не спеша...

Я бегаю месяца 3 через день по 5км, не скажу что сильно похудела, но укрепились мышцы спины, ног, общее самочувствие улучшилось, появилась бодрость по утрам (хотя бегаю по вечерам).

жир начинает сжигаться через 40 минут тренировок, так что для снижения веса надо бегать по часу- полтора ( эт не я такой умный, просто читал где-то, может это не правда?:)

А я наоборот набрал массы и окреп. комбинирую силовую и аэробные.

ну это от пульса мол зависит

а я "подсохла" =) такая рельефная стала)))

Часы по руке начали через месяц болтаться вверх-вниз)))

если бегать до 40 минут жир и мышци не ращепляются -только подтягивается тело за щет мышц__)-если бегать для похудения надо начинать с ходьбы -потом только начинать бегать чтоб стрэсса для организма не было ,главное 1 час еще надо пульсометр чтоб скорость подганять под пульс если у вас все в порядке со здоровем то вот формула 220 минус возраст и умножить на 0,6 и на 0.7 и выходит ваш пульс ))весил 89 щас 76 кг за 3 месяца по часу бега через день ))-а еще нельзя есть после бега 2 часа(мона если оч хочеца яблочко)----------------------------------------но вот формула для похудения пЕРЕД бегом стакан водички с лимоном(лимон ращепляет жир)-бег час-и за два часа до сна-не еште!!!!!А бегать по утрам или вечером решить надо для семя просто если утром вставать оч тяжело то и не надо это насилует ваш организм а от этого только вред(Конечно еще надо проконсклтироваца с врачем прежде чем начинать ато потом могкт быть проблемы((Бегать лучше по земле или по писку чем по асвальту(на позвоночник нагрузки)Но если по асвальту то очень важна спец обувь с толстой пружинестой подошвой ))Со мной бегала подруга-она заматывала живот клюенкой и ейне плохо помогло(только не поясами типа вулкана я читал что в них ваши органы внутренние органы пикуца как в микроволновке и мона зароботать много проблем)Если хоть 1му из вас помогут мои советы буду оч рад-у самого были ужэ комплексы по поводу веса а щас все ок и пляжи оч полюбил ))одиваю очки и смотрю как девочки на меня смотрят и иногда сами занкомятся))более подробную информацию про формулу пульса или лимонный сок можно найти прописав в гугле))Всем удачи -хотите быть красивыми и здоровыми бег вам поможит))

Я в спорте уже давно. Недавно начал серьезно заниматься бегом . У нас все девчонки подтянуты и главное задница крепкая становиться, но честно скажу, что одних пробежек по утрам мало. Надо делать комплекс упражнений на ноги и ягодицы. можно на ytube поискать. Но лучше найти хорошего фитнес тренера (это проблема).

серджио Респект за лимонный сок.

каждые пол килограмма прибавляют один круг, вообщем похудел

Furiusbaco Митяй Шандригосъ -спс)

Когда только начинала бегать - первые 2 месяца - теряла в весе. Но теперь мышцы стали качаться и сколько из меня выходит с потом, столько же и приходит с мышцами, так что вес не меняется=)
Но - отличное ощущение of being fit, да и это лучшая эмоциональная разгрузка - я бегаю вечером, после долгого утомительного насыщенного дня, когда нужно либо на кого-то накричать, либо дрова поколоть, чтобы нормально себя чувствовать - я выбираю бег=)

похудел на 32 кило, но я не только бегаю :D

Черепок - это ты где такое вычитал (про пульс) Вот мне 20 лет - Уменя пульс должен быть 120-140 Штоли??

Замерял после пробежку 70-80. Максимум 90.
перед пробежкой 50-55

прочитайте все есть в нэте))

Про пульс - лажа!
Polar использует формулу 220-возраст без коэффициентов, но и она только оценочная. Например по ней у меня максимальный пульс будет равен 195, но реально он у меня больше 210-220!

ноги стали здоровее

кстати я тоже заметила что икры стали толще, как бы так бегать чтоб они не толстели? ))