Техника бега

Нос - дело индивидуальное :)
У меня есть друг, он бегает, дыша носом.
Я, например, вообще носом дышать почти не могу - в детстве была травма.

Ребят, подскажите такую вещь. Сегодня когда бежал заметил что стопы у меня при беге практически перпендикулярны телу (взаимно ||), т.е. при обычном шаге присутствует небольшой угол между ступней и линией взгляда(не знаю как еще объяснить), а при беге он исчезает и ступни практически || друг-другу. Скажите так и должно быть или нужно стараться ставить ступню под углом как при ходьбе?

Алексей Орлов
Честно не длгнал четы имеешь в виду :-D

ну прочитай еще раз, может догонишь)))

Да, почти параллельны при беге и более того почти на одной лини ставятся.
А вот большой угол при ходьбе... странно, так можно на пятку заваливаться себя приучить

я не говорил что угол большой, я говорил, что он присутствует. насчет одной линии... поподробнее, т.е. каждый шаг на место предыдущего?

И как ты себе это представляешь? )))
Нее! просто бежишь как бы наступая на одну линию, но это вообще естественно, само собой получается ;)

я категорически ЗА бег на носках
Я всю жизнь ненавидел бег, неумел бегать и после бега, даже не очень быстрого и долгого у меня ужасно болела передняя часть голени. Взявшись за "бассрутеновские" тренировки, а потом и за кроссфит я бегал через боль, пока мог 8) потом голень болела так, что нельзя было стукнуть в мешок.
Когда начал бегать как описано ниже - "мир изменился" (с). Я, весив тогда 120+, бегал и удивлялся. Голени болеть перестали вообще. Конечно болели икры, мышцы, но они быстро привыкли. Вообщем рекомендую для тех кто не любит бегать проверить, а умеет ли он бегать очень хорошая книгу "Бегай быстро и без травм"
автор книги Гордон Пири, известный английский бегун, установил 5 мировых рекордов. Но главное Пири отличало необыкновенное спортивное долголетие – его беговая карьера продолжалась около 45 лет и в конце жизни он устанавливает еще один рекорд – попадает в Книгу Рекордов Гиннеса, как человек, пробежавший за свою жизнь самое большое расстояние (240 000 миль).
за это время у него было около трех травм, так что на вопрос "как бегать быстро и без травм?" автор явно ответ знал.

читать книгу в интернете http://gordonpirie.narod.ru/technique.htm
скачать в ПДФ (4 мб) http://gordonpirie.narod.ru/Gordon_book_230107_rus.pdf

на мой взгляд конкретно по бегу в книге два координально важных момента( для когото банальных):
нужно бегать приземляясь на носок, а не на пятку.:
Билл Туми, американский чемпион Олимпийских Игр 1968 года в десятиборье, с целью анализа техники бега снял на видеопленку 100 лучших бегунов монреальской Олимпиады 1976 года. Как и следовало ожидать, лучших в мире атлетов (тех, которые регулярно занимают высшие места на крупных чемпионатах) отличают одинаковые особенности техники бега. Все спортсмены, снятые Туми на пленку, приземлялись на переднюю часть стопы – именно так бегал я и так учил бегать своих спортсменов. Никто из 100 не приземлялся на пятку!

нужно носить правильную обувь:
...Удивительно, но, несмотря на это очевидное наблюдение, большинство моделей беговой обуви разработаны так, что наибольшее количество защитного материала находится именно под пяткой...
Примерно 70 процентов современной беговой обуви имеет такой дизайн, который приводит к травмам. По интересному совпадению, около 70 процентов бегунов страдает ежегодно от травм.

очень рекомендую прочесть хотя бы главу по технике.

еще есть техника бега POSE
авторская методика бега Доктора Николаса Романова( наш бывший соотечественник)
по сути все тоже что описывает Гордон Пири,
В двух словах: бежать нужно мелкими пружинистыми шагами, не вынося ступню дальше колена, как бы перебирая ногами внутри шара
(тут в группе есть ролики, а у меня лежит фильм целиком http://vkontakte.ru/video2712962_127377190 или вот тут http://www.megaupload.com/?d=D546KW9A скачать двд-рип 700мегобайт)

Это та книжка где учат с гирями по пол часа на носках прыгать? :)
А если серьезно, неужели там говорится что не наступать на пятку? Даже 800м бегут наступая.
[мне искренне интересно]

ищо раз цитирую:

"Билл Туми, американский чемпион Олимпийских Игр 1968 года в десятиборье, с целью анализа техники бега снял на видеопленку 100 лучших бегунов монреальской Олимпиады 1976 года. Как и следовало ожидать, лучших в мире атлетов (тех, которые регулярно занимают высшие места на крупных чемпионатах) отличают одинаковые особенности техники бега. Все спортсмены, снятые Туми на пленку, приземлялись на переднюю часть стопы – именно так бегал я и так учил бегать своих спортсменов. Никто из 100 не приземлялся на пятку!"

Я даже не знаю на что я наступаю) Багаю недавно. 6 км примерно за 35 минут, носом всегда дышу. Как-то еще с детства все говорили что надо носом дышать. А меня это сейчас и не напрягает, бегу для себя, не очень быстро

многие счастливые люди бегут и не задумываются как и бегут хорошо
могу только им позавидовать, у меня было не так
как я теперь понимаю проблемы с болью в пятке и голени при беге на пятках не только у меня одного, очень много людей вообще завязывало с бегом из-за сильных болей. особенно это относится к тяжам.
принятый ответ - мол ты тяжелый - тебе вообще бегать нельзя!
так вот нет, можно бегать, бегать прост надо правильно
вполнге допускаю что бег на пятке не приносит травм при некоторых индивидуальных техниках или просто при небольшом собственном весе
но существует потенциальный травматизм, который проявляется при проверке "большими числами" 8))

собственно я так настаиваю на этой технике только потому что эффект от перехода на ее меня просто поразил. я переучился в 30 лет, при весе 125кг начал бегать нормально и перестал испытывать боли в костях. икроножные конечно болят поначалу, но мышцы это мышцы, они привыкнут
обрадованный своим открытием я написал на нескольких форумах где общаюсь и оказалось что такая проблема и правда есть и мне потом пришел с десяток ответов с благодарностью.

Главное в беге и не только, не сбивать себя с толку... (может хватит, да и так сойдет, все равно потом по(н)правлюсь))
Основные вещи, вы должны понять на сколько вы выносливы.
Не забывайте про увереность она приведет вас к успеху. Ни каких колебаний.
Но если у вас больное сердце и вы хотите сбросить вес, то не надо бегать))
(Этим вы можете себе только навредить)

Узнайте возможности вашего здоровья у врача.
Ответ: я знаю... Не прокатит!
(Может вы откроете для себя какую нибудь тайну))

Если вы курите, пьете, то это пустая трата времени.
Так вы не добьетесь успеха.

Я курил 8 лет, занимался спортом. Иногда выпивал с друзьями.
Всех друзей забрали в армию и я остался один. Так я бросил курить и пить))

Желаю Вам удачи!

А самое главное никогда не слушайте советов от Мудрого Алешки)))

На веки со спортом.=)

на одном форуме начали спрашивать а можно ли бегать по беговой дорожке так, как учит Романов (POSE техника).
и хотя бег по дорожке это не совсем бег... я поискал немного и нашел:

небольшое видео от Романова конкретно по дорожке
http://www.youtube.com/watch?v=dEna7pTW7To

тут можно скачать в нормальном разрешении ролик
http://www.archive.org/details/Treadmill_Running_wit...

и даже оказывается есть целый DVD по бегу на дорожке от Романова
http://store.posetech.com/Treadmill_Running_with_Pos...
будем искать ))

и заодно - вот канал Николая Романова на ютубе http://www.youtube.com/user/posetv

и еще немного про технику POSE и Романова:

"Уже 11 лет, после переезда в США, Н. Романов с успехом применяет свой метод в Европе, Америке, Канаде, Мексике, Австралии и ЮАР. Он является одним из тренеров Британской олимпийской сборной по триатлону, а его ученик - англичанин Эндрю Джонс - одним из первых в мировом триатлоне пробежал 10 км быстрее 30 мин, и это после 1,5 км плавания и 40 км велосипеда."
"исследования, проведенные в ЮАР совместно с Тимом Ноуксом, убедительно показали, что "позный" метод позволяет снизить опорную нагрузку на коленный сустав на 50%."

http://lib.sportedu.ru/press/tpfk/2005n4/p38.htm
http://kp.21dom.ru/article.php/303

Жаль видео не на русском. Очень интересно было бы послушать поконкретней.

скажите у меня у одной такие ассоциации с техничным бегом-гарцующая лошадь?....

нет ребят,небольшие дистанции только на носках бегут,а вот длдинный понятно,что на всей стопе

а я чередую постоянно.
на носках долго бежать не могу. но с каждым днем могу все дольше...

Я вчера пыталась бежать на носках и не понимала как это можно? Если только задним ходом двигаться :) Если бежать быстро, то нога сама ставиться на носок, потому как на пятках никак не получится пробежать стометровку :)) это уже бред какой-то :) А вот медленный темп - это средняя часть стопы, ну никак не совсем прям пятка.

Вот ссылка для тех, кто считает, что "небольшие дистанции только на носках бегут,а вот длдинный понятно,что на всей стопе"

http://vkontakte.ru/video-16699836_142207924

49бдорогуша меня так тренер учил бегать,тем более,что подразумевалось,что опор идет больше на переднюю часть стопы,фактически на носок,поэтому так и написала,давай еще скажи,что на всю стопу бегать надо...

Дубль номер два! Может со 2-ого раза будет понятно, "ДОРОГУША"

======Вот ссылка для тех, кто считает, что "небольшие дистанции только на носках бегут,а вот длдинный понятно,что на всей стопе"

http://vkontakte.ru/video-16699836_142207924=====

На всякий случай поясню, чтобы не было дубля номер три.

Обрати внимание на видео, "ДОРОГУША", как приземляются бегуны. Обрати внимание на постановку стопы. И это не короткая дистанция, а марафон, последние километры. И приземляются они далеко не на пятку! А на носок. И это не зависит от больших или маленьких дистанций. Это правильная техника бега! Единственное, чтобы бегать длинные дистанции на носке, нужны тренированные икры и сухожилия.