Если кто-то хочет чего-то добиться в беге, то бегать нужно каждый день. Но если бег просто развлечение то это полностью ваше решение. Сам бегаю каждый день, за исключением болезней, травм и других подарков жизни.
Я не соглашусь с тем, что бегать каждый день вредно для организма, даже скажу что БРЕД!! Я бегал 1,5 года каждое утро по 3 км не зависимо от погодных условий и времени года!! И за это время у меня не было ни одной проблемы со зоровьем!!!
Филипп, все зависит от темпа бега, если бегать каждый день во всю силу, то действительно можно через недельку другую копыта откинуть, а скорее всего будет просто травма! Просто обычно бегают два-три раза в неделю скоростные или темповые тренировки, а остальное это кроссы в умеренном темпе и восстановительные бега в совсем медленном темпе! Я бегаю 11 лет и у меня доходилор до 12 тренировок (120-150 км) в неделю в условиях среднегорья и это при том, что я не профессиональный спортсмен, и бегаю просто для себя))))
И если вернуться к вопросу о том, сколько раз в неделю бегать, то все зависит от того, что вы хотите этим достигнуть! Чтобы держать себя в тонусе, можно и через день бегать, а если на результат, то практически каждый день, а то и два раза в день))))
Филипп uuиvиф ниLʁdоʞ Корягин может для вашего здоровья и вредно. Гордон Пири бегал каждый день на протяженияя 45 лет (за исключением дней болезней и травм) и ничего.
Это индивидуально. Мне, похоже, лучше бегать через день или 2 дня бег-1 день отдых или 3+1. При долговременном ежедневном беге наряду с "эндорфинной эйфорией" накаплиается общая усталость и дело всегда заканчивается вынужденным перерывом, вызванным каким-нибудь простудным или вирусным заболеванием.
В то же время один мой приятель, очень опытный в беге, несколько лет назад перенес операцию на коленном суставе. Постепенно начал бегать, восстанавливаться. Дошел до каждодневных тренировок. Врач все же порекомендовал заниматься через день. При таком режиме у него начал болеть сустав. Он посоветовался с врачом и снова стал бегать каждый день - и боли прошли. Когда он по каким-то причинам пропускает тренировки, боли начинают возвращаться.
Не могу не согласится, но у людей разный уровень подготовки и для 80% бегать каждый дент тяжело и травмоопасно, а так как в этой группе много спортсменов любителей, то им бы я посоветовал бегать через день, давать мышцам отдых. Сам бегаю сравнительно недавно, и постепенно увеличиваю нагрузку, но все в меру, так как делаю для себя, для удовольствия!
я бегаю где-то 5 раз в неделю по 4 или 5 км
Сам бегаю каждый день, за исключением болезней, травм и других подарков жизни.
может для вашего здоровья и вредно. Гордон Пири бегал каждый день на протяженияя 45 лет (за исключением дней болезней и травм) и ничего.
Сергей *Spotty* Толмасов дело говорит!
В то же время один мой приятель, очень опытный в беге, несколько лет назад перенес операцию на коленном суставе. Постепенно начал бегать, восстанавливаться. Дошел до каждодневных тренировок. Врач все же порекомендовал заниматься через день. При таком режиме у него начал болеть сустав. Он посоветовался с врачом и снова стал бегать каждый день - и боли прошли. Когда он по каким-то причинам пропускает тренировки, боли начинают возвращаться.
Не могу не согласится, но у людей разный уровень подготовки и для 80% бегать каждый дент тяжело и травмоопасно, а так как в этой группе много спортсменов любителей, то им бы я посоветовал бегать через день, давать мышцам отдых. Сам бегаю сравнительно недавно, и постепенно увеличиваю нагрузку, но все в меру, так как делаю для себя, для удовольствия!