Причина боли в ногах..
На очередной пробежке, уже в начале начал замечать что как-то особенно быстро начинает болеть в области- от икры до пятки.. после всего лишь 500 метров боль была уже такой, что я не смог бежать дальше.. Из-за чего это может быть??Спасибо!
слушай темы не нашел подходящей,захотел тут спросить,мой пост мешает что ли?и я не курю...
еще есть вариант со сменой поверхности -попробуй побегать по песку(в европе песчаные стадионы строят даже)
самое главное в тренировках это разнообразие
интенсивная дмнамика тренировки то есть увеличение интенсивности к концу
кросс по пересеченной местности это очень хорошие тренировки так как ты психологически не устаешь от однообразия трассы работают различные мышцы тюк есть и спуски и подъемы и кочки и препятствия
Если хорошая обувь и правильная техника, то риск получить травму в разы меньше, чем если бегать в каких-нибудь говнодавах.
спринт другое дело там все на носках и понятно почему
правильная техника бега предусматривает первое касание ноги грунта именнопередней частью стопы (носком) или в крайнем случае всей стопой полностью но это при низкой скорости в 10 км час
И конечно поначалу будут очень уставать икры. Я сам лично, сначало бегал на пятке. Потом начал пытаться приземляться на носок! Первые недели 2 я бегал как страус, жутко по-неуклюжему получалось. Долго не мог так, ноги тоже уставали. Но потом постепено начало получаться, меньше стали ноги уставать. И так по чуть-чуть увеличивал дистанцию бега на носке, пока не смог так бежать все время. А как вы хотите? Чтобы все и сразу в первый день? Неееееееееееееет.
И такая техника катит, точнее только такая техника катит! По эффективности распределения энергии и амортизации никая пятка и близко не стоит.
А тем кто пишет что это бред или тем кто просто не углядел как бегают бегуны и как они приземляются на носок (марафонцы, например), рекомендую зайти на ютуб и внимательно изучить видеозаписи с соревнований.
Я бежал полумарафон, 35 км, с пятки на носок, с скоростью 1км за 3 минуты.
Те кто бежал на носке оказались в жопе.
В итоге вышло 2 часа 20 минут.
И при спринте всегда бег на носке так же бред. Можно бежать с пятки на носок, большими шагами, и всех отчикать.
Ютьюб. :) я улыбаюсь. Клал на это видео.
Я в спорте 10 лет. И уже много видел.
А вообще, можете хоть миллион причин найти против правильной техники, по "своему опыту, как они были в жопе", по "физиологии как нас создала природа" и т.д., можете хоть целую книгу об этом написать! Можете хоть на руках бегать и считать, что это правильно. Можете так же дальше класть на кенийцев которые правильно бегают!
Как-говорится, хозяин-барин. Это дело добровольное.
Бла-бла-бла, я сомневаюсь, бла-бла-бла, пишите книги, бла-бла-бла, дело добровольное.
:) причина боли в ногах- тренеровки без тренера. Будет тренер- будет техника, будет результат. Насчет Афро, они с детства бегают, и при чем босиком. И что теперь? Надо всем в россии бегать босиком?! :)
Будут вопросы пишите в личьку, чем могу помогу!