Ошибки бега, от которых пострадали и помогите не допустить другим!

Если бухаться на пятку конечно вредно и будут травмы. Я говорил в пример попробуй босиком по асфальту пробежать ты на пятку раз наступишь больше не захочешь, и получится лишь верный вариант бега на мысках, вот о чем я говорил.

Александр, я поняла, что это пример...))) НО у нас все опытные бегуны почему-то по земле бегают...))) Спросила, сказали, если бегаешь по асфальту, рано или поздно страдают колени. Бегаю по асфальту,всегда на "носочках", пока еще ничего не болело, только "мышечная радость" бывает, но может они и правы...

Не знаю как кому больше нравится, но я например, во время тренировок особенно не заморачиваюсь как ставить ногу - на пятку или на носок - как то само собой получается, что если нету травм и перетренированости, то бегу так что шаг получается оптимальным в зависимости от скорости. Техника совершенствуется сама собой при достаточно большом километраже. Просто взял в привычку основное правило - бежать максимально расслабленым.

Разница в амортизации между землей и асфальтом очень мала по сравнению с разницей приземления на пятку или на мысок. Как же бегуны на стадионах бегают там ведь тоже покрытие жесткое?...

логично, значит буду продолжать в том же духе, а они пускай в земле барахтаются.))))

Успехов Ольга ;)

Спасибо Александр:)

"Разница в амортизации между землей и асфальтом очень мала по сравнению с разницей приземления на пятку или на мысок. Как же бегуны на стадионах бегают там ведь тоже покрытие жесткое?... "
По-моему разница между асфальтом и землей огромная, но не смотря на это по асфальту бегают, те же марафоны, например, но все же ИМХО,если есть возможность, асфальт нужно избегать, не смотря на правильную технику бега и хорошую обувь.
На современном стадионе покрытие беговой дорожки из резаной резины, резино-каучука, всяких там регуполов, уреполов. Даже на старых школьных стадионах(по крайней мере в Санкт-Петербурге) покрытие - мелкий гравий, который хорошо амортизирует. Где Вы, Александр, нашли жесткое покрытие на стадионе?

А мелкий гравий это не жесткое покрытие? ))))
Олег сам прикинь на сколько проминается земля и какова амплитуда поднятия с пятки на мысок, так что бег по земле скорее всего действует как самовнушение.
Покрытие реально амортизируещее при беге можно считать разе что песок ))))

Между землей и асфальтом разница минимальная. А жесткость покрытия решается мягкими беговыми кроссовками и призимлением на носок.
Вот по траве и снегу бежать мягче. Это да.
Но если считать, что асфальт вреден, вреден воздух, вредны нагрузки и пр. тогда вообще можно не бегать. Или из-за этого бегать по стадиону. Как можно сравнить однообразный до потери пульса бег по кругу в манеже, с пробежкой по ночному городу в туман или с бегом в лесу? Это бег превращается тупо в тренировку, настоящего кайфа от бега вы там не получите.

Денис вещи говорит, только про бег ночью.. ну в общем ненормально это :D Александр, бегать нужно в удовольствие! Это ведь самое главное, куда главнее прочих технических нюансов. Всем успехов! :)

У меня такая фигня, раньше дыхалка была отличная, а сейчас просто параша. Из- за чего и как исправить.

Влад, главное не собраться бежать сломя голову спринтерским бегом. Выйди с утреца, разомнись хорошенько и тщательно. Затем стартуй мееедленно и плавно. Ну и конечно, следи за дыханием ВДОХ ВЫДОХ ВДОХ ВЫДОХ не забывай. Помай ритм, дыши ГЛУБЖЕ и помни что не нужно тебе скоростного бега для начала. Чем дольше, тем и лучше, ты же "дыхалку" восстановить хочешь. Надеюсь чем-то поможет :)

Денис Белицкий; Спасибо.. Я тоже траксевазином мажу, но вот пару дней прошли а я еле передвигаюсь по дому.. Да,обувь не удобная была, но сейчас преобрела кроссовки адидас. А опухоль так и не сходит с ног =(

Хм… практически не чувствуете разницу между асфальтом и землей… Александр Волков, Денис Белицкий, а сколько в неделю километров бегаете?

Влад Воскобойник, много причин может быть, если со здоровьем проблем нет, вес лишний не набирали, то похоже у Вас был длительный перерыв в физ нагрузке(месяц и более). Постепенно увеличивайте нагрузку и темп, бегите в темпе в котором можете дышать почти только через нос. Вообще лучше всего бежать по пульсу, чтобы и не слишком легкий темп был и не слишком тяжелый, пульс можно считать за 10 или 15 секунд и потом умножать соответственно на 6 или на 4, пульсометр – классная штука.

Сколько километров в неделю не считал.В среднем пробежки в данный момент до 20 км.

Спасибо, попробую.

а у меня после бега иногда голова ужасно болеть начинает и это еще кровью из носа сопровождается((( бегаю по утрам. где то через час после пробуждения. перед пробежкой минут 5 делаю зарядку. от чего это происходит?

Надежда Смирнова, похоже на повышенное артериальное или внутричерепное давление. Вам бы к врачу сходить.

давление меряю постоянно. после бега сильного повышения нет. по врачам ходить пока некогда) спасибо за ответ)

Хм… А для чего Вы его постоянно измеряете?
Я не врач, но представляю себе это примерно так: кровью из носа организм защищает себя, «спускает» лишнюю кровь при повышении давления, и хорошо если сосуды «лопаются» в носу, а если это произойдет в мозгу – инсульт. Ваше здоровье – ваше дело, но то, что происходит – это явно ненормально.

Ребята,а как правильно бегать,нужно на всю стопу приземляться или на носочки? и что нужно делать,когда после 5 минут начинаешь сдыхать?

Катя, На носочек, темп помедленее выбери чтоб не дохнуть быстро.

пасииип))