лесенка

нормально!

El Konstantin как ты так быстро набрал???

на турниках 14 и обратно, на брусьях до 12, обратно до 4 дошел)

Александр Конаков
ну я не знаю,я просто 3 раза в день занимаюсь на снарядах и хаваю пять раз в день в четко отведенное времяспециальный комплекс продуктов!!!!НО НИКАКИХ ПРОТЕИНОВ И СТЕРОИДОВ!!!!!только яйца мясо и гречка.....ну а крахмал он немного разжижает мышцы!!!!!!!

сейчас с двумя утяжелителями по 2 кг вверх и вниз делаю на турнике до 11,
на брусьях делаю вверх до 17 (вниз не делая)

я доходил 13 макс, но в низ не делал

Играем 2-4-6-8-10-12-14-16 и.т.д до талово!

Вниз всегда делаем, иногда даже с "зеркалкой" - 2 "пиковых" подхода, но помногу пока и так не делаем, поэтому и лесенки по 6, по7. Иногда по 6 сделаешь и сил еще на такую же хватает, а иногда после 5 как выжатый.

до 15 на турнике до 16 на брусьях

Я только до 10(рекорд) играл(только вверх). Мне говорили, что для 14лет это великолепно)

Я до 9 играл на брусьях (дальше не смог), а на турнике не знаю еще не пробовал в лесенку

ничего Димон уважуха Брат

На турнике и брусьях до 10(туда и назад)!)))

15 туда и обратно

до 10 (включительно)и обратно

до 10 пъяными сдрузьями\)) туда и обратно

до 8

ДО10 ВДВОЕМ на турнике

На днях с корефаном дошел до 13 на брусьях. В принципе смог бы еще побарахтаться, но корефан уже не вывозил))))

Счас правда я столько не сделаю а 2года назад до 11доходил ,понятное дело что и туда и обратно!

посоветую в лесенку играть не с низу в верх и обратно а наоборот эфективней) а сам играю с 14 туда и обратно

но тогда надо перед тем как 14 в первый раз подтянуться немного размяться. например, подтянуться пять раз и подождать две минуты.
а если же с низу идти вверх, то первые разы сами и являются разминкой

я доползал до 9:)

до 10 в троем....

А кто-нибудь играл в лесенку в виде буквы "W"? это когда начинаешь например с 8(называется W 8)и спускаешься вниз до 1, потом вверх снова до 8, затем снова вниз и вверх! это лучше чем обычная лесенка. мой рекорд W 10.