Делимся советами и помогаем новичкам по выполнению различных фишек на снарядах

Склепку нужно выполнять так - бери не большую раскачку,а дальше подноси ноги носочками к турнику (но при этом не подтягивайся - нельзя руки сгинать) Далее резко ноги должны уйти в низ - но когда ноги уходят - Ты должен сделать так что бы твои ноги при уходе как бы скользили по турнику и до уровня таза - далее работай плечами.

не могу сделать краба( не получается флажок ставить.

Нужно больше подтягиваться и больше пробовать ставить флажок, Попробуй на низком турнике!Мне когда то помогло!

хорошо) попробую:) спасибо за совет)

Спасибо Руслан Маковкин)

парни подскажите как научится сделать выход на две

Научись хорошо подтягиваться - возьми не большую раскачку и в нужный момент сделай сильный рывок - далее выверни кисти вперед,а дальше дожимай в выход!

спасибо...попробую

медленый ктото умеет выход?

на две или на кистях?

Я умею

не магу зделать эндо, чо делать?

не могу сделать капитанский подъем.Жопа застревает.Помогите :(

Как можно капитанский сделать с раскачки - там нужно абсолютно без разкачик - надо просто по шире взяться и Жопой помогай

Сергей Малышко, когда забрасываеш ноги, больше складайся в складку тогда получится эндо в упор! Ну а потом пробуеш выбрасывать ноги в стойку и все получится! Удачи!...

Руслан Маковкин прав!нащет капитанского чем шире хват тем легче!!

как сделать подъем переворот,когда я делаю у меня постоянно ноги слетают

Во время исполнения элемента нужно подтянуться и закинуть ноги...Если ты не можешь этого значит у тебя слабый пресс - качай его и все получится!

спасибо

умею подъем переворотом,выход на1,на2 руки,выворот лопаток,вертушку. подскажите еще какие нибудь легкие упражнения и как они делаются.а еще не могу сделать склепку.посоветуйте что нибудь

дзякуй дрзи!!!

хотелось бы узнать насче ласточки... какие базовые упражнения есть? заранее спасибо

Макс вот тебе видео урок: http://vkontakte.ru/video-27091765_160409088

Спасибо, буду учиться

поделитесь советом, как и из чего лучше делать лямку.