Легкая атлетика → ??Кто что тренирует????

Занимаюсь, но пока что только дома подтягиваюсь/отжимаюсь/пресс.
Если прохожу мимо турника, то сделаю пару выходов и безуспешно попытаюсь сделать подъем переворотом.

Сейчас пока просто пытаюсь добить количество подтягиваний до 20. Пока что всего 12.) Ну и пресс потихоньку тренирую.
Планирую доделать подъем переворотом.
свернуть ветку

Максим, по мне дак выход тяжелее подъема делается....главное технику понять...силы там не надо много ;)

я пока что тупо подтягиваюсь на турнике дома разными хватами и отжимаюсь....вот хотелось бы сходку замутить ...поучимся друг у друга)
свернуть ветку

Только отжимаюсь. Занимаюсь по программе 100отжиманий.(сделал 100 на ладошках)) теперь хочу 100 на кулаках)
свернуть ветку

Я выход на одну руку имел в виду) Не знаю, мне он намного легче подъема дается.
свернуть ветку

я на 2 не умею) тока на одну)
свернуть ветку

первый месяц доходит, как начал регулярно заниматься. поскольку меня интересует только сила, а ко всякой там аэробике для хилых юношей отношение прохладное, я практически сразу начал работать с весом. первые два месяца все равно толком еще не поманьячишь, надо сделать базу, так что только подтягивания и отжимания на брусьях. по 5-6 подходов. так, работаю с весом. достал рюкзак хороший туристический, кинул туда пару блинов5кг, и на каждую новую тренировку добавлял по 1,5л бутылке с водой. ну тут я, надо признать, себя малость переоценил, после трех раз все-таки сбавил до 0,5кг. на данный момент в рюкзачке моем где-то около 20кг. поднимать вес планирую до октября, затем пара тренировок без веса и новый силовой цикл.

каникулы кончаются, скоро откроется мой зал, буду ходить время от времени делать становую тягу (не знаю пока как часто получится) ибо что же это за сила без становой. вообще, очевидно что слабое место турникменства - это ноги. а ноги, ребятки, это половина мускулатуры.

и, к слову, все конечно же насмотрелись обучалок, а многие ли почитали книжек Цацулина?
свернуть ветку

щас кто-нибудь:

так это ты!!? маньяк с рюкзаком!!!)))
свернуть ветку

щерт, у меня рюкзачок хлипкий со школы еще) до 10 кг пока дошел, но боюсь что его порвет скоро на куски и блины гантельные шлепнутся на ламинат во время одного из подтягиваний...
свернуть ветку

)))))
свернуть ветку

"вообще, очевидно что слабое место турникменства - это ноги. а ноги, ребятки, это половина мускулатуры."
с ногами ничего делать не собираюсь, ибо колени травмированы. ну Олег, ты в курсе :) поэтому и на турнике висю (вишу).
отжимаюсь на брусьях с грузом 20 кг (добавил 4 кг и наверно еще 4 добавлю), делаю 5 по 7-11. свой вес 60 кг.
научился склепку (подъем разгибом)!!!! :))
турник - разнообразная штука, и выходы силой - это не "аэробика для хилых юношей", это выходы СИЛОЙ!:))) сила + координация
свернуть ветку

а можно поинтересоваться, ты с рюкзачком тоже или как-то по другому отягощения накидываешь?
свернуть ветку

да он с рузказком
свернуть ветку

осилил сегодня подъем переворотом
свернуть ветку

Максим KiloWatt Рамон, респект! :)
Александр Николаевич Головизнин, да, все в рюкзак. но есть мысль привязывать к поясу гантелю например. специального пояса нет, надо че-то думать.. а то как подойду к 30кг - вдруг лямки не выдержат..
свернуть ветку

спасибо)
насчет пояса: можно к ремню привязать куском препкой ткани (нейлоновой)
или из самой этой ткани пояс сделать и к нему привязать гантелю
свернуть ветку

у мега система подвески груза))) Берешь бек ,отрываешь лямки только снизу бека , туда ложешь груз, и длинными лямкками обматываешь вокруг пояса и завязываешь))Придумал сам , так что елси , что объезательно указывать (с):D
свернуть ветку

надо начать тренировать подтягивания... а то я их вообще не делаю. всего 16. до 20 бы дойти
свернуть ветку

как низко я пал. Слава сильнее меня. всегда думал что уж подтягивания-то это мое. а щас двенадцать чистых и все(((
свернуть ветку

говорил ведь что рано мне максимум проверять, расстраиваться только. теперь вот думаю что надо специально поработать над количеством, так что с октября я не буду, как планировал, начинать новый силовой цикл, но месяц потрачу на т.н. "интервальный метод тренировки", популярная методика гиревиков - 30сек работа - 30сек отдых, адская интенсивность. Это очень эффективно, но быстро привыкается, так что не более месяца. Соответственно, отжимания и подтягивания. И, пожалуй, пора добавлять подъемы ног...
свернуть ветку

"говорил ведь что рано мне максимум проверять, расстраиваться только. теперь вот думаю что надо специально поработать над количеством" Видишь, только на пользу! Стимул появился! :))

блин, отжимания на брусьях с 25 кг ацки высаживают мышцы, всего 3-4 подхода по 10-5 раз. хотя цацулин вообще рекомендовал уменьшать кол-во подходов. короче у меня это самопроизвольно выходит..
свернуть ветку

в конце октября повторим. еще Моджо подключится. он тут звонил, тоже занимается, так я ему обещал всех вас надрать))
свернуть ветку

Сегодня ходил к 20 школе. Сделал 2 подъема переворотом и совершил неудачную попытку офицерского выхода.) Капитанский так и не получается.
Достал из шкафа боксерские перчатки и отрегулировал высоту груши. Тренируюсь на ней третий день. Выносливость очень хорошо развивает.
свернуть ветку

Тренирую разные элементы:выход силы на 2,на одну;корявый флажок,капитанский подъем,подъем переворот не касаясь турника, краб,полотенце.подтягиваюсь с весом(гиря 16 кг),отжимаюсь на брусьях и от пола,так же отжимаюсь стоя на руках,качаю пресс.Хочу держать горизонт и учить новые элементы.В частности солнышко,вот только лямки все никак не сошью(((.
свернуть ветку

люди, а зачем эти лямки нужны? чтобы руки надежнее держались?
свернуть ветку

Лямки - залог здоровья турникмена. Читал и слышал много историй о том, как люди падали, ломали руки, челюсти, приземлялись позвоночником на гриф. оно надо? рассказывали непосредственные участники событий..
фишка 2 - как отрабатывать нормальные махи, если то и дело концентрируешься на том, как бы пальцы не разжались.
гимнасты имеют право на ошибку - у них маты и поролоновые ями, а у турникмена - земля или асфальт.
ты главное сам попробуй - поймешь разницу :))
свернуть ветку