??Кто что тренирует????

К отжиманиям нет вопросов, любому понятно как их усложнить - на одной руке, а можно и ноги поднять еще. В подтягиваниях вполне можно обойтись без веса, - возьмись одной рукой хватом снизу - второй сверху - пошире - и вся нагрузка пойдет в одну руку - типа облегченный вариант подтягивания на одной руке. Ну и подтягивания с уголком, подтягивания до живота. В общем к черту груз, гемор с ним один.

не знаю.я пока экспериментирую.подтягиваюсь с весом на одной руке хватом сверху,а второй держусь около локтя.Я же не только с весом работаю.мне кажется это полезно менять методики тренировок.то с весом.то быстрые подтягивания.что бы мышцы не привыкали к однообразной работе.

я просто до этого долго долбил просто подтягивания по разным методикам.и у меня остановился прогресс.поэтому решил перейти на подтягивания с весом

"Склоняюсь к мнению, что тренировки с грузом - заблуждение. Это чревато травмами" Я - живое подтверждение :( от рюкзака начали мышцы забиваться. неделю с мощным головокружением промучался. и невролог сказал, что на пояс вешать тоже вредно - позвоночнику хреново будет... но у меня была половина моего веса, если еще учесть что я довольно тонкокостный.. в отстой с весом вобщем..

Вованчик Зверев, на скольки остановился прогресс?

22 подтягивания чистых.

кстати, я их не долбил вообще до недавнего времени. делал просто всякие выходы силой и тд. недавно просто решил подтянуться на количество - 19 чистых. а делал штук 10 всего.
кстати хорошая штука - делать много подходов в течение дня (чтобы не уставалось). но это надо чтоб турник рядом был или дома.

я про это слышал.там норма,по-моему, в день около 200 подтягиваний.и получается 20 подходов по 10 подтягиваний надо за день сделать.

не, штук по 6. и отдыхать не меньше 5 минут. суть в том чтобы ВООБЩЕ не уставать. тогда мышцы не забиваются и можно хоть весь день семь дней в неделю фигачить. но это надо чтоб и дома и на работе и везде у тебя был турник под рукой)))

да)))такая возможность не у всех есть)))

Нашел недавно группу "Железный хват", на стене я кстати отписывался, про то что эффективно тренировать силу кистей снарядами с толстым грифом, и про то что гриппер себе заказал. В воскресенье должны уже мне его подвезти. Так вот, там в группе мого интересной информции и видео по силовой тренировке конкретно рук. Для развития кистей очень хороши удержания тяжестей таких, которые, коротко говоря, едва влазят в ладонь. Наши заграничные друзья для этих целей отпиливают типа ядра от здоровых гантелей. Называют их почему-то "блоки". И. Упражнения с кувалдой. А у меня давненько валялась, захламляла дом, маленькая литая штанга весом 34 кг. Ну так вот я чего придумал, расфигачил ее вчера болгаркой на две части. Теперь у меня есть офигенский блок и еще более офигенская кувалда. Такие тяжелые, что я еле могу одной рукой правильно поднять. Когда придет гриппер, устрою новым девайсам фотосессию и выложу в соответствующий альбом))

а в эквелибре есть у кого-нибудь успехи?
хочу делать горизонт, пока не выходит

тоже тренируюсь на горизонт,но пока безуспешно.стою на руках,а спина не держит ноги.а так из этого раздела ласточку научился делать.

и я делаю подводящие к отжиманиям в горизонте

Ил Ья, какой эквилибр тебя интересует? горизонт не делаю, делаю силовой выход на руки, могу отжиматься в таком положении.. пару тройку фризов на 1 руке еще не забыл))
Вованчик Зверев, респект! я вот чета нефига пока..

начал учить гробик с разворотом на 180 и перехватом (уже ссадины на ноге и синяк на локте), хочу стабильно со склепки в стойку на руки выходить..
оттачиваю декстрилки, хочу научиться скорпионы, блин сложно.. :((

я под эквилибром любую статику имею ввиду, будь то ласточка или просто стойка на руках. Просто сила есть, а в нужном направлении ее приложить не получается(( Есть в Кирове варианты на зал с турниками, а то неохота следующим летом все по новой начинать?!!

вариантов не намечается((( у нас тупой город в этом плане. ну могу посоветовать купить ручки для отжиманий и тренировать горизонт либо силовые выходы на руки, фиксироваться в уголке, тренируй спичаг у стены. это и в комнате можно делать.. отжимания на руках вниз головой у стены, отжимания на руках в стойке..
а ласточку и зимой на турнике можно тренировать. не травмоопасный элемент))

освоил вчера гробик. сегодня выход принца. начало положено! ура

Думаю, следующие соревнования надо устроить по выходам силой. Сколько интересно вообще человек в группе их делает

13 выходов на 2 уже есть!!! кто больше??;)

Yohgosha Vfocuse, ты гробик с седа делаешь уже??О_о
а выход принца - это COBRA))

Научился недавно выход на одну делать) а так два подряд подьема с переворотом, склепку и хочу все солнышко, но чот страхова пока)

Егор, лямки сделай - они от страха помогают))

Не, с раскачки. Эх, сугроб бы.

Лямки то естественно есть)

учу беса равновесие не какое фу