Моя СаМаЯ крутая РАБОТА
Предлагаю в этой теме обсудить и поведать о своих самых серьезных "РАБОТАХ", и какой результат после этого вы показывали, или планируете показать? Выкладывайте, не стесняйтесь и не таите, всем будет интересно;)К примеру так... 2х4х300 (100тр.) между сериями 800тр.
1) 45.5
2) 46.0
3) 45.8
4) 45.3
5) 44.5
6) 45.1
7) 46.0
8) 44.8
Очень бы хотелось пробежать 1500 - 3.57=)))
потом еще делаю на неделе 10 по 300 через 100м ходьбы первый последний 39.0 40.0 остальные из 45 от 43 до 45
либо 4 серии 5 по 300(всего 20 раз) через 100м ходьбы... первый последний из 40 остальные по 44-45, между сериями 300 метров трусцы
еще работа обязателньая на неделе 5 по 600 ( 1.33 1.36 1.38 1.37 1.35) через 200м шагом
когда соревнователньый сезон любимая работа 10 по 200м в шипах через 100м трусцы легкой очень, первый последний 22.8 -23.5 остальные по 25 сек
так же 3 по 400м через 400трусцы по 51.5 52.0 52.0
имею личник 1.50.9 по руке 1.51.19 по электронике
уже второй год по сути сижу на этих работах... главное делать то что в кайф ИМХО) мне эти работы проще делать чем длинные отрезки... хотя тоже приходитсья иногда и их бегать... тяжко это для ми))) выходит)) терплю с трудом) но такой уж у нас спорт)
быстро в шипах.....
через 100м л.б.
люди не живут после такого....
зачем это,
тренер накуреный был, когда сочинял, или это у тя такие шутки????
или помню - 1 час кросса по трассе ( темп довольно приличный) и после этого еле стоя на ногах пробежал км за 2.37.2)) после этого 10 по 100 и я минут 20 отходил......