Моя СаМаЯ крутая РАБОТА

Легкая атлетика
Легкая атлетика: Моя СаМаЯ крутая РАБОТАПредлагаю в этой теме обсудить и поведать о своих самых серьезных "РАБОТАХ", и какой результат после этого вы показывали, или планируете показать? Выкладывайте, не стесняйтесь и не таите, всем будет интересно;)

К примеру так... 2х4х300 (100тр.) между сериями 800тр.
1) 45.5
2) 46.0
3) 45.8
4) 45.3
5) 44.5
6) 45.1
7) 46.0
8) 44.8
Очень бы хотелось пробежать 1500 - 3.57=)))
75 комментариев
avatar
1988г, апрель, иркутск - 4*1000 при чсс не выше 170 у/м от3.03 до 3.04+600м - 95% от макс - 1.24,6+4*150 - 90% от макс
отдых между отрезками по 1000 до 130 у/м, после 600 метров 400 м трусцой и 4*150
avatar
15х100 на 12-6 (12.9) 4х400 (0.57-1.00) 5х200 (28-30)
Серии через 8 мин отдыха =)
avatar
Профессор профессор- с такими сиськами точно спорт не нужен можно и без него ,легче заработать)))
avatar
блин #53 виталка не обижайся что за работа? тоесть и по 100 и по 400 и по 200 это все в одной работе???
avatar
Ты не правильно понял наверно 15х100 и 4х400 это одна работа , а по 200 уже другая )
avatar
так наверное или нет ты же писал или ты не помнишь что ты уже делал
avatar
В октябре 2008
6*1000 через 400трусци (3:12,3:11,3:11,3:10,3:10,3:03) на след день 40мин бега 150 уд/мин и были еще длительные кроссы
на соревнованиях 30км 1:58.49!
avatar
10х1000м через 500 м.трусцы 1000м в среднем по 3-20
avatar
Епт)) ты вроде 800 бегаешь..? А работу такую делаешь, объемную.
avatar
я сам охерел)
на этом весеннем сборе в кисловодске делал это)
avatar
3 серии 10х400 суть такова бежиш 400 1:20 и без отдыха следующие 400 1:30 и так 10 раз потом отдых 400 метров трусци до 120 уд/мин и все заново и так пока 30 раз не на бегаеш:) за то приходы какие:)
avatar
кросс 500м
разминка
3х100м через полное восстановление
1)26.74
2)25.97
3)19.99 (по личнику)

накрылся ппц!1000 чертей!!
кстати личник у меня на 60м(зимой) 11.44!!!!!тренер ненарадуется с меня!
avatar
ахахахах
Леха, ну ты жжошь)
Ты себя не жалеешь
Смотри набегаешься так на тренировках, потом на соревнования сил не хватит
У вас с Данилычем самые жесткие работы)))
avatar
это самая тяжелая!!
тут же надо писать именно о них!
так то мы полегче катаем
avatar
тогда ладно
такие работы часто делать нельзя)
надо 2*200 по 52сек. вот это в самый раз для стипля)
avatar
Спасибо за смехопонараму!
avatar
Поразгоняли немного)
avatar
бежа 2.08 800м как то на соревнованиях решил пробежаться за человеком у которого кмс. хватило ток на 600м, у меня не наодной тренеровки так ноги не отрубало, мин 5 стоял боялся шагнуть.))))))
avatar
Ты все-таки 200 метров добежал, или сошел?
avatar
3 по 200 - 24,4 25,2 (но был трафик) 24,2
avatar
мы делали 10 по 400 через 200 трусцы(1.20-1.25 отдыха) по 65 секунд...довольно-таки легко сделали почему-то...делали 4 по 300(тоже через 200 трусцы), из них 3 раза по 41..последний раз 38.2...ну это че помню за последний месяц
avatar
Год назад:8*400через400 по 71,трусца 2.30(в кроссовках)
Сейчас ,не особо тяжелая,7*300 через3 мин мб(47,49,47,46,44.8,44.5,42.5)
avatar
8*100 по 13.1 через мб 100.это реально пиздец..
avatar
10*300 не медленней 46. через 300 тр.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.