Яненко Сергей Сергеевич 1985 г.р. Июнь-Июль-Август2008

Легкая атлетика
Легкая атлетика: Яненко Сергей Сергеевич 1985 г р Июнь Июль Август2008Буду тут писать свои тренировки :) Все таки группа так называется =) Прикольно, что такая группа есть :)
И еще скажу какие у меня результаты:
1500м-4'02" (в этом сезоне 4'15")
2000м-5'42"5
3000м-8'48" (в сезоне 9'06")
5000м-15'24"5
10000м-34'19" (этой зимой в тренировке)
Полумарафон(21км098м)-1:19'49" (пробежал так еще в 16 лет)
и вообще в тренировках бежал пару раз тридцатки.
Ну все! Поехали улучшать результаты! :)
70 комментариев
avatar
Начнем с вчерашней тренировки. Я после травмы, так что пока много не бегаю :)
._________.
[23.06.2008] (понедельник)
У: Кросс 10,5км-45'48" (парк), на стадионе разминка, растяжки, спец.беговые: 1с*50м=0,3км.
В: отдых.
За день: 10,8км.
avatar
._________.
[24.06.2008] (вторник)
У: Кросс 12,2км-54'06" (парк)
Турник: подтягивание-10р, пресс на турнике-20р.
В: отдых.
За день: 12,2км.
avatar
._________.
[25.06.2008] (среда)
У: Кросс 10,5км-45'04" (парк) Р=165, на стадионе разминка, разтяжки, спец.беговые: 2серии*50м=0,5км.
Турник 2серии: 10р подтягивание, 15р. пресс.
В: отдых.
За день: 11км.
avatar
._________.
[26.06.2008] (четверг)
У: Кросс 10,5км-46'02" (парк), Р=160. Разтяжки.
Турник: подтягивание-15р, пресс-20р.
В: отдых.
Вообще, еще сегодня загорал и плавал.
За день: 10,5км.
avatar
._________.
[27.06.2008] (пятница)
У: Было вручение диплома (закончил универ)
В: Кросс 10км-46'50" (по стадиону)
За день: 10км.
avatar
._________.
[28.06.2008] (суббота)
У: Кросс 12,2км-54'34" (парк)
Турник: подтягивание-15р., пресс-20р.
В: отдых.
Сегодня у меня выпускной! = )
За день: 12,2км.
avatar
._________.
[29.06.2008] (воскресенье)
У: отдых.
В: отдых.
___
___
___ОБЩИЙ ОБЪЕМ ЗА НЕДЕЛЮ <<<66,7км>>>
___
___
___
avatar
Ето у тебя неделя отдыха или что??? Никак понять немогу
avatar
Ну я же написал, что после травмы! Посмотри выше :)
avatar
._________.
[30.06.2008] (понедельник)
У: Кросс 10,5км-45'50" (парк) P=160.
Турник: пресс-20р.
В: Кроссик 6км-27'49" (стадион), разм., разт., спец.упражнения: 2с*50м=0,5км.
Турник: 2 серии: подтягивание-10р., пресс-15р.
За день: 17км.
avatar
.________.
[1.07.2008] (вторник)
У: не бегал.
В: Кросс 12км-56'14" (стадион) P=170, бежалось тяжело.
За день: 12км.
avatar
.________.
[2.07.2008] (среда)
У: Кросс 10,5км-46'30" (парк) P=160, бежалось тяжеловато.
Турник: пресс-25раз.
В: Кросс 6км-27'42", разм., разт., спец.упражнения: 2с*50м=0,5км.
Турник: 2с: подтягивание-10раз, пресс-15раз.
За день: 17км.
avatar
.________.
[3.07.2008] (четверг)
У: Кросс 10,6км-49'33" P=160 (парк), бежалось тяжело.
В: отдых.
За день: 10,6км.
avatar
"У: Кросс 10,5км-45'50" (парк) P=160."

"В: Кросс 12км-56'14" (стадион) P=170, бежалось тяжело."

Как так, что при темпе в первом случае 4.21 пульс ниже, чем при беге по 4.41??? Трассы разные? И почему последние дни бежится тяжело???
avatar
Ну при первом случае трасса вообще-то тяжелее, не знаю, может из-за того, что не высыпаясь, бывают сбои..
avatar
.________.
[4.07.2008] (пятница)
У: Кросс 10,5км-45'36" (парк) P=160.
В: Кроссик 5,2км-23'19" (парк) P=160, разм., разт., спец.упражнения 2с*50м=0,5км.
Турник: подтягивание-10раз, пресс-20раз.
За день: 16,2км.
avatar
.________.
[5.07.2008] (суббота)
У: Кросс 15,7км-1:10'16" (парк) P=155, разм., разт.
Турник: подтягивание-18раз, пресс 20раз.
В: отдых.
За день: 15,7км.
avatar
.________.
[6.07.2008] (воскресенье)
У: отдых.
В: отдых.
___
___
___ОБЩИЙ ОБЪЕМ ЗА НЕДЕЛЮ <<<88,5км>>>
___
___
___
avatar
Э!!! Воскресение только завтра! :) :) :)
avatar
:))) спасибо за то что рассмешил :)))
знаю, так знаю что завтра и отдых = )))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.