Что для вас важнее? Расставьте в порядке убывания.

Как это было? Давно? Что вы чувствовали - волнение или радость или нечто другое? Помните ли результат? Делитесь впечатлениями...

можно ли принимать протыины , гейнеры и т.д. при деобете?

Привет,всем!
5 мая стартует интеллектуальный конкурс битвы МАЯ! Одновременно всем участникам битвы будут отправлены вопросы конкурса на электронные почты. В течение 3 дней надо будет ответить и переслать ответы на почту kuskovonike@mail.ru
Помните,что баллы будут начисляться не только за правильные и полные ответы, но и за быстроту выполнения задания.

Итак,еще раз и вкратце:
5 мая тебе на почту приходит письмо, ты бросаешь все дела и атакуешь интернет в поиске правильных ответов на присланные тебе вопросы. 8 мая - это последний день,когда будут еще приниматься ответы.
Главное в этом задании: быстрота, четкость и правильные ответы!
Всем УДАЧИ!!!

сабж

чтобы тело было УХХХХХ...ЕННОЕ!

Я сам кмс по л/а и заметил что чем выше квалификация спортсмена тем он больше пьет.а кто-нибудь еще это заметил???(просьба отвечавших писать их квалификацию,в спорте)
кмс по л/а,но пьющий по мастерски:)))

Лично мне не понравилась организация данного мероприятия в этом году. У кого какие будут отзывы?

У кого какие были результаты в самом начале занятием Л.А и на каких дистанциях ????

Зовите друзей!

Заполняем по шаблону победителей и призеров чемпионата России.
Тот кто угадает спортсмена который войдет в тройку лучших, получает 1 очко, а если еще угадали какое место займет спортсмен то за это получай 2 очка

Таблица
100м (мужчины)
1)
2)
3)

200м (мужчины)
1)
2)
3)

400 м (мужчины)
1)
2)
3)

800 м (мужчины)
1)
2)
3)

1500м (мужчины)
1)
2)
3)

5000м (мужчины)
1)
2)
3)

110 сб (мужчины)
1)
2)
3)

400сб (мужчины)
1)
2)
3)

Прыжки в длину (мужчины)
1)
2)
3)

Прыжок с шестом (мужчины)
1)
2)
3)

Прыжоок в высоту мужчины
1)
2)
3)

Таблица
100м (женщины)
1)
2)
3)

200м (женщины)
1)
2)
3)

400 м (женщины)
1)
2)
3)

800 м (женщины)
1)
2)
3)

1500м (женщины)
1)
2)
3)

5000м (женщины)
1)
2)
3)

110 сб (женщины)
1)
2)
3)

400сб (женщины)
1)
2)
3)

Прыжки в длину (женщины)
1)
2)
3)

Прыжок с шестом (женщины)
1)
2)
3)

Прыжоок в высоту (женщины)
1)
2)
3)

кто собирается в нем участвовать и как планируете выступить???

Вы весьма озабочены тем, как сбросить вес и обрести идеальное тело, однако же обстоятельства — работа, семья, стресс — мешают вам? Ну так заставьте обстоятельства работать на вас!

Просто немного изменив свои ежедневные привычки, вы сможете сжигать калории практически этого не замечая. Следущие советы отлично подходят для занятых людей и тех, кто ищет необычные и легкие способы борьбы с весом.

1. Поставьте будильник на 10 минут пораньше. И сделайте небольшую зарядку. Всего 3 простых упражнения без перерывов между ними помогут разогреть мышцы, разогнать кровь и привести мысли в порядок. Вы начнете день с ясной головой да еще и сожжете оставшиеся с вечера лишние калории.

2. Вспомните про лестницу. Лифт, несомненно, хорошая штука, и не только для того, чтобы попасть на нужный этаж, но и чторбы набрать пару лишних килограммов. Поэтому больше ходите пешком — и простой подъем можно превратить в упражнение! Перешагивайте сразу через 2-3 ступеньки, или, например, прыгайте по ним.

3. Ходите в обход. Пешие прогулки — отличный способ сжечь немного лишних калорий. Попробуйте выбрать наиболее длинный маршрут, однако, старайтесь не опаздывать. Старайтесь каждый раз находить новые пути. Не бейтесь за место на парковке — припаркуйтесь подальше и прогуляйтесь немного.

4. Спите нагишом. Когда тело мерзнет, оно использует калории для обогрева. Самые смелые могут еще и кондиционер включить. Конечно, комфортом тут и не пахнет, но вы же хотели ничего не делать и худеть, да?)

5. Занимайтесь в легкой одежде. Шортах и майке, например. Тут работает тот же эффект, что и в предыдущем случае — тело будет пускать калории на обогрев.

6. Разминайтесь во время рекламы. Перерыв во время любимой передачи — отличная возможность встать и немного подвигаться! Выполняете несложные аэробные упражнения — прыжки, бег на месте и т.д. Или же можете сделать несколько отжиманий, присиданий или подъемов тела. В час вы прозанимаетесь минут 15-20, что совсем неплохо, да?

7. Купите шагомер. И считайте, сколько шагов в день вы проходите или какое расстояние пробегаете. Соревнуйтесь с собой — пропробуйте каждый раз ставить новый рекорд!

8. Выполняйте статические упражнения. Когда есть свободное время, или когда вы хотите сделать перерыв в работе, делайте упражнения, которые требуют удержания особого положения. Например, попробуйте, прислонившись спиной к стене согнуть ноги, как будто вы сидите. Это отличное упражнение для бедер и ягодиц. Или, например, зафиксировав ступни на скамье и вытянув тело, упритесь локтями в пол. Тут работает пресс и грудь. Начните с одной минуты и старайтесь довести это время до пяти.

9. Ходите быстрее. Если дорога куда-либо занимает у вас 15 минут, старайтесь успеть туда за 10! Можно чередовать пятиминутные прогулки в медленном темпе с минутными интервалами быстрой ходьбы. Это усиливает сердцебиение и ускоряет метаболизм.

10. Жуйте жевательную резинку. Звучит глупо, да, однако же это факт — на каждое движение челюстями затрачивается одна калория. Немного, во все-таки.
Как вы видите, есть много способов оставаться в форме, не тратя на это много времени! С легким подходом и все дела кажутся легче, правда?)

Мне кажется тяжело 800 бежать..

Тайсон Гей.

Что вы делаете для достижения оптимального сочетания силы и скорости..?

Влада у нашому мст зробить нормал умови для тренувань на стадон "Авангард"??

I РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 10
2) Отжимания на брусьях – 15
3) Отжимания от пола – 20
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3

Элементы:

1) Подъем переворотом – 3
2) Капитанский подъем (Стульчик) – 1
3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.
4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)

II РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 15
2) Отжимания на брусьях – 20
3) Отжимания от пола – 30
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6

Элементы:

1) Выход силой на две – 2
2) Подъем переворотом – 6
3) Капитанский подъем (стульчик) – 1
4) Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды

III РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 20
2) Отжимания на брусьях – 25
3) Отжимания от пола – 40
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 12
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 2

Элементы:

1) Выход силой на две – 5
2) Подъем переворотом – 10
3) Выход нижним хватом – 1
4) Угол под турником (узким хватом) – 3 секунды
5) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 3 секунды

IV РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 25
2) Отжимания на брусьях – 30
3) Отжимания от пола – 50
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 20
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 5

Элементы:

1) Выход силой на две – 10
2) Выход силой на две узким хватом – 5
3) Выход силой на две широким хватом – 5
4) Выход силой на две с уголком (сначала зафиксировать уголок, потом выполнить выход) – 1
5) Угол под турником в узком хвате - 5 секунд
6) Подтягивание на одной руке (любое качество) – 1 (на каждой руке)
7) Медленный выход на две с уголком - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 6 секунд

V РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 30
2) Отжимания на брусьях – 40
3) Отжимания от пола – 60
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 25
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 8

Элементы:

1) Выход силой на две – 15
2) Медленный выход на 2 с уголком - 3
3) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 3 (на каждой руке)
4) Полотенце спереди – 1 (в обе стороны)
5) Горизонтальный вис спереди – 3 секунды
6) Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе и ровные) – 3 секунды
7) Силовой оборот вперед - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 10 секунд
9) Горизонтальный упор под турником – 6 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 7 секунд
11) Флажок - 4 секунды

VI РАЗРЯД (КМС ПО ВОРКАУТУ)

База:

1) Подтягивания - 35
2) Отжимания на брусьях – 50
3) Отжимания от пола – 70
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 30
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 16

Элементы:

1) Выход силой на две – 20
2) Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги врозь или вместе) – 3секунды
3) Из горизонтального упора под турником (1сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (3сек)
4) Отжимания в горизонте (ровные ноги врозь или вместе) – 3
5) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 5 (на каждой руке)
6) Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) - 1
7) Горизонтальный вис спереди – 6 секунд
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 15 секунд
9) Горизонтальный упор под турником – 10 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 10 секунд
11) Флажок - 8 секунд

VII РАЗРЯД (МС ПО ВОРКАУТУ)

База:

1) Подтягивания - 40
2) Отжимания на брусьях – 60
3) Отжимания от пола – 85
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться до перекладины) – 35
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 25

говорите с чем еще можно загрузить альбомы!!))

люди подскажите пожалуйста как лутше накачать пресс и грудь и опишите по конкретнее, ЗА РАНИЕ СПАСИБО!