Багеровские гонки известны всему керченскому полуостровУ!!

что-то ассортимента мало((

Конешно, ето же здоровье)))

Очень интересно?

Мы сеня с Алинкой решили собраться и поиграть в волейбол, предлагаем Вам 2 мая, где-то после обеда! Приглашаются все желающие поиграть и поболеть! Пожалуйста, пишите, если пойдете или хоитите пойти!

Елин Александр Ильич.

Не секрет, что у каждого спортсмена есть свои, так сказать, традиции перед соревнованиями. Поделитесь, очень интересно!

А какие жутко веселые случаи происходили на тренировках?

До скольки вы играли в лесенку на турнике и на брусьях?

Я сегодня штангу полный присяд - 105 кг присел. Очень легко прошло. А кто сколько из вас максимум приседал?

Я за 4 с половиной мин. покаместь

А какая фирма по вашему лучше всех?)

Чи не здаться Вам, що маршрут марафону занадто важкий - марафони проводяться по максимально рвним трасам, а така кльксть пдйомв або вдпугне багатьох бгунв, або спричинить масову зупинку псля друго-третьо Володимирсько грки!!!

Кто едет? какие результаты имеете? за какой округ выступать будите? какие результаты планируете показать?

пишем свой дневной рацион, советуем))

мой рацион-
1) овсянка 100гр+молоко 300гр+сахар 30гр+пивные дрожжи 4шт
2) рис 100гр+курица 200гр
3) хлеб 100гр+сыр 100гр
-булка с вишней 100гр
4) 3яйца+рис 100гр + молоко 200гр+витаминки + пивные дрожжи 4шт.
5) 50гр сахара+50гр меда+500гр молока: в ср.пн.пт.
6) 300гр курицы+ рис 100гр+зеленый чай 200гр
-бананы сушеные 100гр+сок виноградный 250мл.
7) супчик 300гр+хлеб 100гр+макароны 100гр+пивные дрожжи 4шт.
8) 2яйца+творог 200гр+мед 20гр+молоко 100гр

I РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 10
2) Отжимания на брусьях – 15
3) Отжимания от пола – 20
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться до перекладины) – 3

Элементы:

1) Подъем переворотом – 3
2) Капитанский подъем (Стульчик) – 1
3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.
4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)

II РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 15
2) Отжимания на брусьях – 20
3) Отжимания от пола – 30
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться до перекладины) – 6

Элементы:

1) Выход силой на две – 2
2) Подъем переворотом – 6
3) Капитанский подъем (стульчик) – 1
4) Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды

III РАЗРЯД


База:

1) Подтягивания - 20
2) Отжимания на брусьях – 25
3) Отжимания от пола – 40
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться до перекладины) – 12
5) Отжимания в стойке на руках у стены - 2

Элементы:

1) Выход силой на две – 5
2) Подъем переворотом – 10
3) Выход нижним хватом – 1
4) Угол под турником (узким хватом) – 3 секунды
5) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 3 секунды

IV РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 25
2) Отжимания на брусьях – 30
3) Отжимания от пола – 50
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться до перекладины) – 20
5) Отжимания в стойке на руках у стены - 5

Элементы:

1) Выход силой на две – 10
2) Выход силой на две узким хватом – 5
3) Выход силой на две широким хватом – 5
4) Выход силой на две с уголком – 1
5) Угол под турником в узком хвате - 5 секунд
6) Подтягивание на одной руке (любое качество) – 1 (на каждой руке)
7) Медленный выход на две с уголком - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 6 секунд
9) Горизонтальный вис спереди – зафиксировать

V РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 30
2) Отжимания на брусьях – 40
3) Отжимания от пола – 60
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться до перекладины) – 25
5) Отжимания в стойке на руках у стены - 8

Элементы:

1) Выход силой на две – 15
2) Медленный выход на 2 с уголком - 3
3) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 3 (на каждой руке)
4) Полотенце спереди – 1 (в обе стороны)
5) Горизонтальный вис спереди – 3 секунды
6) Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе и ровные) – 3 секунды
7) Силовой оборот вперед - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 10 секунд
9) Горизонтальный упор под турником – 6 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 7 секунд
11) Флажок - 4 секунды

Интересные истории о том что случалось забавного с вами во время бега=)

кто за
кто против
голосуем!

НА турнике 18 на брусьях 12

по возможности завтра буду писать сюда самые интересные результаты, если кого то интересует определенно чей то результат пишите заранее