Greg Plitt Спина 1

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Greg Plitt Спина 1часть 1 ширина

все отжимания для разогрева - по 1 подходу, по ним отслеживать прогресс

подтягивания широким хватом

подтягивания узким хватом к груди

подтягивания на V-грипе.. то влево то вправо.. ладони получается смотрят друг на друга..

тяга верхнего блока за голову маленький вес для сжигания мышц после подтягиваний

тяга V-грипа к груди.. держать спину под 30 градусов постоянно! не помогать спиной..

часть 2 толщина

тяга в тренажоре.. там упираешься грудью в "подушку".. тяга перед собой.. сидя.. руки идут над ногами.. под 90 градусов сгинаются в локте.. тяга к животу.. хватом вверх пальцы..

тяга штанги в наклоне.. чем шире хват тем более широкая часть спины задействована..

в смитте или со штангой.. тяга в наклоне почти 90 грудусов.. ноги согнуты.. широкий хват.. ниже груди поднимать..

тяга в тренажоре.. как бы сверху вниз..

тяга низкого блока одной рукой в наклоне.. типа как я с гантелей.. (тут рука смотрит сначала внизз.. потом вверх..) ноги согнуты..

!!!пуловер с гантелью. лежа на скамье головой чуть дальше края.. и на прямых руках отводить назад и вверх поднимать гантелю

"отжимания" на спину в самом простом тренажере.. смотреть веред.. МОЖНО делать одновременно с флаями (разводки) на задниме дельты

Помогите! проблема с kyosho cessna

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Помогите  проблема с kyosho cessnaВообщем покупалась модель новая!
Перед полетом все проверил...все работало...запускал модель она полетала 2 мин и перестала реагиривать на управление..упала...сломал винт ну и пару есть царапин. Проблема вот в чем...сегодня перед полетом проверял модель все роботало нормально...но опять же только запустил, управление пропало...
теперь модель плохо реагирует на газ...даю газ на половину все работает...жму больше мотор выключается и ноль реакции, ни на руль высоты ни на мотор...управлени тупо пропадает...что делать?

Спасибо парни!

Мотоспорт
Мотоспорт: Спасибо парниВот и завершился Чемпионат Fan Cross Supercross.
Спасибо всем кто участвовал в Чемпионате.
И отдельное огромное спасибо тем, кто довел начатое до конца!
Ну и конечно же благодарность за спонсорство парням из http://vkontakte.ru/mxstuff

Общий зачет: http://vkontakte.ru/page-14208159_41411298

Самое главное, призы.

1. Сиротин Иван #800 - Лист наклеек Monster Energy
2. Киселев Павел #77 - Лист наклее Metal Mulisha
3. Михайлов Сергей #12 - ??? (извиняюсь за задержку)
4. Мочалов Павел #531 - Место администратора группы "Fan Cross"

P.S. Хочу отметить Александра Князева #37 за большую волю к победе!!!

Спасибо и остальным райдерам, принявшим участие, и поддержавшим данный Чемпионат.

JOGA BONITO LEAGUE 18 ТУР

Новости футбола
Новости футбола: JOGA BONITO LEAGUE   18 ТУРВстречаются:

Circassian - Black White Football
Аляска - Sports Syndicate
Access Pro - Ukraine
Лада - Team Ostrovskogo
Легион - Сборная России
КП Актобе-2 - СОЮЗ
YES - ФК НАШ ФУТБОЛ
Dnepr_UltraS - КП Актобе
World Football United - ПРОФЕССИОНАЛ
ФК ЛокоДин - Исток
Pro100 team - Total Football
Be Invincible - F1
Untitled - AS ROMA
Ливерпуль - Russia
Ноттингем Форест - Brasileiro Panthers
Spurs - FC Lider
Сборная ФЧК - FC ZODIAC
Access - Кривбасс
Кремень Кременчуг - Вимм-Билль-Данн
Pro100 team-2 - FC DYNAMO KYIV

Матчи для прогнозов:

8 марта

21:45 Шахтер - Рома
21:45 Барселона - Арсенал

9 Марта

21:45 Тоттенхэм - Милан
21:45 Шальке - Валенсия

Сделать ставки до 8 марта 21:45!

Шаблон:

Имя Фамилия

Шахтер - Рома
Барселона - Арсенал
Тоттенхэм - Милан
Шальке - Валенсия

Название Команды

Как восстановить ногу, после операции?

Единоборства
Единоборства: Как восстановить ногу  после операцииПорвал на ноге миниск, после операции на костылях надо было гонять месяц. Я через 4 дня их бросил. Теперь частенько нога дает о себе знать( со спортом требуют чтобы завязал. А не хочеться! Всякие тренажеры и упражнения делал, эффекта никакого, только вес сбросил. Подскажите что-нибудь...

-Ты легкий, тебе подтягиваться легко... ;-

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Ты легкий  тебе подтягиваться легкоКоллеги, каждый из вас, без исключения, слышал эту дебильную фразу хотя бы раз в жизни, а то и сто раз...
Однако она имеет под собой основание. Чем атлет легче, тем проще ему даются, в среднем, элементы со своим весом. Особенно это заметно в больших весах. Представьте себе сумоиста, который делает горизонт...

Так вот, этот момент, интуитивно очевидный, в некоторых видах спорта как-то причесан.
Например:

Формула

* Ф. Хоффмана. Формула, названная по имени предложившего ее бывшего патрона американской тяжелой атлетики Роберта Хоффмана, предназначенная для определения лучшего атлета на соревновании по пауэрлифтингу среди мужчин. Формула оперировала суммой троеборья, собственным весом спортсмена и специальным коэффициентом, уравнивающим шансы спортсменов во всех категориях. Позднее была заменена более совершенной формулой О Кэррола.
* Ф. О Кэррола. Формула, названная по имени предложившего ее британского математика, доктора М.Дж. Кэррола, предназначенная для определения лучшего атлета на соревновании попауэрлифтингу среди мужчин. Формула оперировала суммой троеборья, собственным весом спортсмена и специальным коэффициентом, уравнивающим шансы спортсменов во всех весовых категориях. Подзднее была заменена формулой Швартца.
* Ф. Швартца. Формула, названная по имени предложившего ее преподавателя силовой подготовки Университета В Иллинойсе (США), Лайла Швартца, предназначенная для определения лучшего атлета на соревновании по пауэрлифтингу среди мужчин. Формула оперировала суммой троеборья, соственным весом атлета и специальным коэффициентом, уравнивающим шансы спортсменов во всех весовых категориях. Ныне заменена более совершенной формулой Уилкса.
* Ф. Малоне. Формула названная по имени предложившего ее спортивного функционера ипауэрлифтера Патрика Малоне (США), предназначенная для определения лучшей спортсменки на соревнованиях по пауэрлифтингу среди женщин. Формула оперирует суммой троеборья, собственным весом спортсменки и специальным коэффицентом, уравнивающим шансы спортсменок во всех весовых категориях.
* Ф. Уилкса. Формула, названная по имени предложившего ее спортивного функционера Роберта Уилкса (Австралия), предназначенная для определения лучшего атлета на соревнованиях по пауэрлифтингу среди мужчин и женщин. Формула заменила собой прежде признаные в качестве стандарта формулы Малоне и Швартца.

http://www.smolpower.ru/?page=powerlifting&sd=ar...

Коллеги, скажите, стоит ли подумать на тему внесения какай-то похожей формулы в воркауте?
Введение такой формулы и распространение ее действия на требования по разрядам несколько упростит вход в наш спорт тяжеловесам. А то у нас спортсменов весом за 90 считанные единицы (я думаю), да и за 80 - не так много. Им просто становится не интересно соревноваться по "нечестным" правилам.

Кстати, тут же можно и опрос провести.

Сколько Вы весите на данный момент?

Я-85 кг.

И Г Р А О Т М А З К А

Современные танцы
Современные танцы: И Г Р А      О Т М А З К Ачеловек пишет вопрос , что бы на него можно было ответить да или нет
другой человек пишит да или нет и отмазывается
например: это ты вчера пила водку
да, но этьол была не водка!)это ты вчера курил(а)?

да,но это был кальян)
это ты вчера целовалась с девкай?

да, но это была не девка, а парень эмо!)
и так далее!