По любому из направлений предоставляются индивидуальные занятия.
Запись производится у тренера.
Для того, чтобы получить нагрузку, адекватную возможностям Вашего организма необходимо правильно выбрать тип занятия, соответствующий Вашим желаниям и способностям. Посоветуйтесь с инструктором. В любом случае, какой бы вид тренировки Вы не выбрали, начинать следует с низкой интенсивности, которые плавно и постепенно подведут Вас к более высокому уровню сложности и дадут максимальный результат.

BUMS&ABS – силовой класс для тренировки ягодичных мышц и брюшного пресса.

UPPER BODY - силовой класс в среднеинтенсивном режиме, направленный на развитие мышц верхней части тела.

LOW BODY - силовой класс в среднеинтенсивном режиме, направленный на развитие мышц нижней части тела.

STEP + PRESS 10 – аэробный класс с использованием степ-платформ. Занятие средне-высокой интенсивности, не менее 70% времени от общей продолжительности занятия, затем силовая работа на пресс. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы.

SUPER SCULPT – силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды оборудования: отягощение разных весов, выбор которых зависит от Вашего уровня подготовленности.

INTERVAL – высокоинтенсивный класс смешанного формата. В течение класса происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов.

БОДИФЛЕКС и ОКИСАЙЗ - универсальные комплексные упражнения, основанные на глубоком аэробном дыхании в сочетании со специальными физическими упражнениями и нагрузками.
За час занятий аэробикой мы тратим около 300-500 килокалорий, при упражнениях БОДИФЛЕКС и ОКИСАЙЗ мы избавляемся от 3500 килокалорий.

БОДИБАЛАНС - уникальная программа, сочетающая в себе силовой класс и элементы йоги, пилатеса и стретчинга. Позволяет гармонично развить свое тело, увеличить подвижность суставов, укрепить мышцы за счет работы с собственным весом, растянуть основные группы, а главное укрепить мелкие внутренние мышцы – стабилизаторы, которые включаются в работу в момент когда нам нужно найти баланс в определенном положении.

ПИЛАТЕС – система упражнений, направленная на тренировку внутренней мускулатуры: группы мышц, которые стабилизируют наше тело, не выполняя двигательной функции, короткие соединения, которые крепятся к костной ткани. Возможно использование дополнительного оборудования: фитбол, резиновый амортизатор, бодибар, степ платформа, гантели.

FLEX - комплекс упражнений, направленный на растягивание мышц и релаксацию.

ЙОГА - класс направлен на улучшение гибкости, осанки и качества работы дыхательной системы. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

СТРЕТЧИНГ - комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными.
ТАНЕЦ ЖИВОТА - класс, включающий элементы арабского танца.

ФЕЙСФОРМИНГ - уникальная гимнастика для лица, которая помогает поддерживать мышцы лица в тонусе, разгладить мимические морщинки, создать красивый овал лица, вернуть взгляду молодость и сияние!

ФИТНЕС МАМА и ПИЛАТЕС МАМА – занятия для беременных.

Пишите тут де учитесь может найдем тех кто учатся с нами ахаха
во я загнула :DD

Аврора 1996
Акела 1988, 1989, 1990, 1991, 1992, 1993, 2003, 2004, 2006, 2007, 2008
Ариель 1996, 2003
Асмодей 1992
Былина 1991, 1992, 1993, 1996, 2000, 2007
Кондор 1992
Мир (яхта) 1986, 1992, 1996
Новик 1982, 1984, 1985, 1986
Океан 1996
Петр I 2007
Рица 1978,1980
Русь 1989, 1990, 1991
Сибирь 2005
София 1996, 2005
Флора 1982, 1984, 1985, 1986, 1987, 1989, 2003, 2005, 2007
Форвард 1987,1988, 1989, 1992,1993,1996
Штандарт 2001, 2004, 2005, 2007
Юный Балтиец 1996

УПС Мир 1987, 1988, 1989, 1990, 1991, 1992, 1993, 1994, 1996, 1995,
1996, 1997, 1998, 1999, 2000, 2001, 2002, 2003, 2004, 2005, 2006, 2007, 2008.

ни для кого не секрет, что сделать это будет очень-очень сложно, но все-таки... Вы верите,что он сможет?

http://biathlet.fastbb.ru/?1-3-0-00000088-000-40-0

Хочу поставити раму вд ИЖ 4 на ИЖ 5(Планета),чи пдйде вона,а особливо бардачки пдходять чи н???

ПАРНИ прибавляют 1,а ДЕВУШКИ отнимают 1, Начинаем со 100, если сумма дойдет до 200, то ПАРНИ победили, а если до 0,то выиграли ДЕВУШКИ. Два раза подряд писать нельзя, пишем только после 3х человек! Выигравший пишет СТОП и начинает сначала

Для тех, кто стремится не столько к невероятному объему мышечной массы и экстремальным весам, сколько к популярности у противоположного пола и хорошему физическому состоянию и самочуствию, мы публикуем следущие правила, можно сказать, кодекс атлета.

Интенсивность.

Мускулатура появляется не от объема работ, но от их интенсивности. С ростом интенсивности растет и мышечная масса.
Разнообразие.

Тело быстро привыкает к нагрузкам, и, для дальнейшего прогресса, программу нужно постоянно менять. Пробуйте все — суперсеты, максимальные нагрузки, интенсивные упражнения с небольшими весами и так далее.
Сбалансированная диета.


Атлету обязательно нужно потреблять белки и углеводы, особенно в виде молочных продуктов, овощей и фруктов. Переизбыток белков, кстати, вреден для печени и очень плохо усваивается (а это значит, что он откладывается на боках!)
Разумный объем тренировок.

Не стоит слишком усердствовать. Полчаса 3-4 раза в неделю вполне достаточно, и помните — если вы тренируетесь более получаса — вы тренируетесь не достаточно интенсивно!
Сон — это святое.

Сон для восстановления мышечной ткани даже важнее, чем питание. В идеале время сна должно составлять 8 часов.
Пропорции.

Старайтесь добиться четкости каждой группы мышц, без выступающих мускулов. Для этого не следует уделять внимания отдельным мышцам и ориентироваться на наименее развитые.
Форма.

Это то, к чему стоит стремиться — широкие плечи и «крылья», узкая талия, подтянутые бедра и развитые икры. Все это, вкупе с пропорционально развитыми мышцами рук и груди образует тело классической античной красоты.
Функция мышц.

При выполнении упражнений, сконцентрируйтесь на том, что делает ваше тело и конкретно мышцы, с которыми вы работаете. Это помогает эффективно работать с этими мышцами и делает ваши движения более плавными и размерянными — вы именно поднимаете вес, а не бросаете его.
Стероидам — нет.

Стероиды весьма вредны, как мы все знаем, а еще от них тело выглядит не накаченным, а водянистым. Для повышения уровня тестостерона куда полезнее интенсивные упражнения на мыщцы ног.
Настойчивость.

Бодибилдинг — основная цель бодибилдинга - это всего прогресс, а не совершенство. Будьте настойчивы в своем стремлении к красоте и радуйтесь каждой маленькой победе!

футбол,баскетбол,лыжи,плаванье..

Предлагаю оставлять контакты для удобства организации всяких мероприятий. Только номера пишите через одну букву чтобы спам не слали. Мой 8---9283489222

Чтобы нам правильно двигаться в направлении организации танцевальных мероприятий, причины в студию?

бить никого не будем)) говорите как есть

сабж

а

Если соберетесь группой на Домбай в конце февраля или в марте 2010, пишите мне.

Доброго времени суток,уважаемые участники лиги!Как все уже знают, игра ЭЛИТА vs Симаргл остается единственной несыгранной игрой в чемпионате и команда Симаргл Категорически отказывается ее играть, мотивируя свой поступок тем, что мы(ЭЛИТА) нарушаем регламент. Хочу по пунктам расписать эволюцию назначений и отказов от игры
1) Вторая игра была назначена через неделю после нашей неявки на первую игру
2) По инициативе команды Симаргл игра была перенесена на неопределенный срок
3) Потом было предложение от ЭЛИТЫ сделать из этого матча некое шоу, а именно, снять хороший зал, пригласить всех участников лиги и устроить праздник баскетбола.
4) Мы встретили отказ. Причина: Александр не думал, что игра вызовет интерес участников.
5) Симаргл предлагал сыграть дважды в их зале, но встретили отказ с нашей стороны, т.к. нас не очень устраивала дата и зал(все-таки мы номинальные хозяева), мы искали зал, чтобы снять недорого и пригласить Симаргл, но не нашли.
6) Когда мы были готовы играть - тут же предложили дату 29.04.11 19:00 в зале Симаргла(т.к. зал мы не нашли)
7) Встретили отказ со стороны Симаргла. Причина всем понятна)

Факты, которые говорят в пользу того,что игра должна состояться:
1)На протяжении данного турнира правило назначения игр нарушалось неоднократно(а именно игры назначались иногда позже, чем за неделю до начала) Иногда на такие игры Организаторы отказывались назначать судейство и это ложилось на плечи команд.Я не против,мне не сложно было найти судью за день до игры,но за что тогда мы заплатили взнос? Но это все лирика!

2)В прошлом году турнир был продлен на неделю из-за того, что команды не доиграли чемпионат. И ничего страшного в этом не было.И никаких санкций не было предъявлено.

3)Игра принципиально важна,т.к. в ней решается судьба чемпионства.

4)Претензии по поводу моего игрока беспочвенны, т.к. документально у Марии подтвержден 1й взрослый разряд.

5)В конце-концов, лига любительская, календаря НЕТ! И иногда бывает не договориться, в этом ничего страшного нет. Если мы позиционируем себя как Любительская лига, то и относиться надо с пониманием. А если мы трясем регламентом, то давайте и организацию поднимать на профессиональный уровень!

6)По скольку предварительные договоренности об игре все же были, когда судьбе места Симаргла ничего не угрожало, значит дело в итоге не в регламенте, и не в "подставе"

Уважаемые участники лиги, если вы хотите, чтобы игра в итоге состоялась - проголосуйте, поставьте +1 под этим письмом. Надеюсь, организаторы оценят то, что в лиге есть команды и игроки, которые пришли сюда ради красивого и интересного баскетбола.

Уважаемые организаторы! Тема приобрела существенный резонанс среди участников и команд лиги. Все жаждут вашего решения о назначении игры вопреки регламента! Одумайтесь и давайте закончим турнир не руганью в интернете, а баскетболом! Надеюсь на ваше благоразумие, честь и достоинство! Докажите свое чемпионство на площадке!

Учитывая что мне не кто не шлет ответы(1 человек и то админ не считается), я понял что это действительно маразм. Теперь каждый день в основное меню буду вывешивать вопрос (практически всегда с картинкой) и мне в личку вы должны будете прислать ответ. Также теперь конкурс называется "Мистер Знаток Нашей Группы". 1 ответ - 1 балл. буду вывешивать вопросы 31 день после чего подведем итоги. Надеюсь это понравится и хоть кто-то будет кидать ответы) Ну и вновь всем удачи)

"Часто в фитнес-центр приходят люди, которые говорят что-то типа «Пойду на спорт, может хоть это поможет похудеть и лучше себя чувствовать…» А тренер или инструктор отвечает им что-то вроде «Обязательно поможет», и редко он при этом интересуется, что человек вообще знает о здоровом образе жизни и о том, что с ним будет происходить, если скорректировать питание и начать регулярно заниматься спортом. В итоге, месяцами люди могут ходить на занятия и не добиться никаких заметных результатов из-за элементарных ошибок.
Поэтому про здоровый образ жизни необходимо каждому клиенту объяснять буквально «на пальцах», потому что люди следуют рекомендациям, только если понимают весь процесс. Не стоит особо доверять фразам клиента из ряда: «Да знаю я, что правильно надо питаться. Стараюсь я...» Попоробуйте деликатно выяснить, что именно понимает клиент под «здоровым питанием», как правило ничего толкового. " Продолжение этой статьи Вы можете найти здесь http://nayrovne.ru/blog/fitness_profi/66.html .Надеюсь она Вам тоже понравиться.

Собираюсь купить себе машину б\у ,бюджет 150000-170000р(накопить больше нет возможности) На примете есть 4машины:
1)BMW E36 (это моя мечта)))
2)Мерседес 124кузове
3)Ауди 80 (4ка)
4)Мазда 626
У кого есть опыт по эксплуатации подобных машин,дайте совет и выразите свое мнение о них...

сколько лет вы рядом с лошадьми?

Подскажите с Drop-offами Вообщем интересует два оффа,третий и четвертый,Какой лучше?(надежней и лучше работает)Интересует еще оффы с серебристыми ногами,говорят хрупкие,кто катал и знает что это такое отпишите отзывы)))Заранее очень благодарен!