Дорогие друзья, Скульпторовцы!
Пишите обо всем, что Вам не нравиться в работе клуба:
чего не хватает, что сломано, пожелания по расписанию и работе персонала и т.д.
Наша главная задача, что бы Вам было удобно и комфортно. Мы будем делать все возможное и невозможное для того, что бы стать лучше)))

занимаюсь побольше месяца ))
жду

Понедельник (грудь спина)
1 Жим лежа со штангой горизонтально
2 Жим лежа со штангой в наклоне вверх
3 Тяга блока к спине(подтягивания)
4 Становая тяга
5 Пресс

Вторник (бицепсы трицепсы )
1 Сгибание рук со штангой в положении сидя
2 Бицепс с гантелями
3 Французский жим
4 Тяга блока на трицепс
5 Пресс

Среда (плечи предплечья)
1 Поднимание рук с гантелями вверх.
2 Жим гантелей двумя руками в положении стоя
3 Разведение рук с гантелями в стороны
4 Приседания со штангой
5 Пресс

Четверг (грудь спина)
1. Жим лежа со штангой горизонтально
2. Разводка рук с гантелями лежа
3. Тяга блока к спине (подтягивания)
4. Становая тяга
5. Пресс

Пятница (бицепсы трицепсы )

1. Сгибание рук со штангой в положении сидя.
2. Французский жим
3. Сгибание рук со штангой в положении стоя
4. Жим штанги лежа узким хватом
5. Пресс

Суббота (плечи предплечья)
1. Тяга штанги к подбородку
2. Жим гантелей двумя руками в положении стоя
3. Разведения рук с гантелями в стороны
4. Приседания со штангой
5. Пресс

посоветуйте) лыжи купил недорогие (пока без смазки катаюсь ,неудобно конечно)



возможно ли намазать их так штоб они неотдавали назад при классическом ходе??
и штоб при коньковом ходе нетормозиле??

температура разная у нас от 0 до 20

в магазине посоветовать ничего немогут ( говорят вот эти дорогие значит они хорошие)

Ктонить может сделать аватарку с йогуртом и сабером из ФОРСА? В награду сделаю модером))

Разыскиваю девушку, которая ехала сегодня (суббота 13.12) из Золотой долины на басе бабы Гали, который в 6 часов:
Сидела сразу у центрального входа, рядом с телевизором рядом с подругой блонднкой. Катается на доске. Была в комбезе!!! а не в куртке-штанах.
Слева от них товарищ пил RedDevil :))
Повод: свалили слишком быстро с товарищем - торопились, не успел контактами обменяться :)
ПознакомицццА охота :))
з.ы. а вдруг найдется - случаются же чудеса ;)

Вот! =)
Эхх, жалко только ту, такая родная уже стала... Щас уйдет в нибытие...

Оставлю тут ссылку на первую. Малоли у кого нить будет целый месяц ничегонеделанья и захочется перечитать :))
http://vkontakte.ru/topic-107637_7546947

50-70 мош бльше кть хотти

У большинства как опытных так и не столь опытных спортсменов есть определенные мышцы которые отстают в развитии от остальных. В этой теме можно написать какие ваши методы тренировок этих мышц.Как нужно распределять упражнения и нагрузки и прочие рекомендации.

куплю подержанный скутер

яка найкраща команда в кубку мра в юар?

Проголосуйте за свое любимое Авто

Обсуждаем

Доброго времени суток, не раз встречал эту тему в постах, хотелось бы развернуть ее, кто что употребляет, и какие результаты?

Какие поединки по вашему мнению самые-самые, ну вот прям посмотреть и умереть=)
высказывайте свое мнение, по возможности, выкладывайте ссылки))

Просьба помимо однозначного ответа, высказывать свою точку зрения, почему это именно так, а не "как-то".Приветствуются свои варианты.
Алкоголь, нездоровая пища, никотин, наркотики (О_о), секс с кем попало ;)
З.Ы.Надеюсь вы поняли :)

Стихотворение про эстафету. Девочкам посвящается


Эстафета.

Бежала Света как всегда,
Стартер отменнейший она,
Стреляла чисто, без потерь.
Мы будем первыми, я верю.

Еще чуть-чуть, и Света пред вторую,
Альбина бросилась в погоню,
Сражаясь с ветром и с Андреай
Бежала, словно свежестею вея.

И первая стрельба.
Что же значит здесь она?
Не видя на экране закрытые мишени,
Мы в шоке. Что делается на прицеле?

Напрячь глаза, все нервы на пределе
Что же случилось там на самом деле,
Ошибка, чья? Кого винить?
Кто мог бы так предположить?

Стоим мы молча у экрана,
все видим-Верить не хотим
Винтовку Гусевой взяла,
Застреляла и ушла...

Сквозь слезы, видя путь
И отставанье в две минуты
Накатывает на всех грусть
Ах, как же будет Тане трудно!

Ушла шестнадцатой Татьяна,
Стреляла классно и бежала.
И к финишу пришла девятой!!!
Вот так работать надо, ребята!!!

Этап четвертый. Все так сложно
Бежит Катюша - все возможно!
Боец, сильнейший лидер наш
Не улетучься, антураж.

Сквозь пот и кровь,
Скозь слезы нам не видимые,
Отыгравает Катя
Минуты непридведенные.

От стрельбища к стрельбе,
Осталась Катенька верна себе,
Стреляла чисто, быстро, классно
Для остальных стала опасна.

И вот последняя стрельба!
Никто не верил, что она,
Уйдя в минутах за соперниками
Будет вести борьбу за бронзу, непременно.

Дорога к финишу, она
Как оказалось ведь трудна.
Сжимая губы, из последних сил,
Бежит Катюша. I can't feel

Не веря собственным глазам,
Мы думаем, что пьедестал
Уж рядом, вот он, за чертой.
Хотя Байи.. Что? Нет! Постой!

............................

И вот он финиш.
Ликование. Не наше.
Но нет разочарованью!

Подарок сделали мы сборным!
Трудом, усилием упорным.
Смогли девчонки отстоять.
Свои старанья оправдать.

Упала Катя за чертой.
Четвертые.
Какая боль.
Нет, не проиграли мы,напротив
Бросаем вызов, тем, кто ПРОТИВ!

P.S.
Нет медали?
Что за бред?
Важнее стали
Наш квартет!!!

результаты 100,200 и 400

Кучеренко лучший, но не надо забывать новичков команды!)

Полузащитник ЦСКА Милош Красич, который в ближайшее время станет игроком "Ювентуса", попрощался с армейскими болельщиками.

"Конечно, очень тяжело, что уезжаю из такой команды. Я пришел сюда в 19 лет и меня приняли как родного. Очень жалко уходить из ЦСКА, но жизнь продолжается. Завтра поеду на медосмотр в Турин. Спасибо команде и всем с кем я работал. Также благодарю за все Гинера и Газзаева. Спасибо болельщикам, которые меня поддерживали", - цитирует серба "НТВ-Плюс".

Спасибо тебе за все, воин Мадридского Реала!