Может кто ходил в кругосветку или принимал участвие в каких-то титулованых кубках или просто регатах местного уровня - пишите!

========== Тренировка 1 (грудь, бицепс)==========
1. Жим штанги лежа
3х от 10 до 12
2. Разведение рук с гантелями лежа
4х12
3. Сгибание рук со штангой стоя
3х от 10 до 12
+4й подход – снять 10-15% веса и выполнить 1х12
4. Подъем гантелей сидя + Хамер(Молот)4х12
4х12
5.Жим гантелей 4х12

========== Тренировка 2 (спина, дельты) ==========
1. Становая тяга
3х от 10 до 12
+4й подход – снять 10-15% веса и выполнить 1х12
2. Разведения руками в стороны
3х от 10 до 12
+4й подход – снять 10-15% веса и выполнить 1х12
3. Тяга к груди
3х от 10 до 12
+4й подход – снять 10-15% веса и выполнить 1х12
4. Тяга штанги к подбородку
4х12
5. Шраги – пожимания плечами со штангой в руках (или с гантелями)
3х20 (это упражнение по желанию)
6. Гиперэкстензии – прогибы назад на специальной скамье
2х20

========== Тренировка 3 (ноги, трицепс) ==========
1. Приседания со штангой на плечах
3х от 10 до 12
+4й подход – снять 10-15% веса и выполнить 1х12
2. Поднятия на носки
4х12
3. Отжимания с узкой расстановкой рук
3х от 10 до 12
+4й подход – снять 10-15% веса и выполнить 1х12
4. Французский жим сидя
4х12

==========Тренировка на Пресс(Пн,Ср,Пт)==========
1.Скручивания(3х30)
2.Подъем ног(3х30)
3.Обратные скручивания(3х30)

Ну как вам ?

Можно ли на 6-ти вольтовой чезет как нибуть усилить зарядку?,А то даже при средней розрядке акумулятора отказывает один цылиндр.

Смисл в тому шо людина да якусь одну пдказку про рестлера а нш мають вдгадати,хто вдгаду той загаду дальше. давайте без гуглу шо нтересно

Я почну:

Рестлер який найбльше разв брав участь у Wrestlemania Money Bank Ladder Match

Кращий з NXT

Жара. Какие у кого были глюки или проблемы с машиной в жару. У меня на ниве прилепал капот из за расплавленного антикора.

У меня ява 350/638.Менял коленвал и сальники.Сальник с правой стороны не садится плотно на шейку коленвала.Размер сальника 30х52х8,а размер шейки коленвала 25,сальников других нет.Что за хрень?

ну ка расскажите все!!!!! может и увидимся! ведь прикольно будет)))

???

В нынешнем сезоне как-то не очень складывается с организацией трансляций. Да, "Спорты" и "Футбол" - замечательные каналы, но они платные и процент их покрытия низок. А на государственных футбола днем с огнем не сыщешь, вплоть до того, что Лигу Чемпионов или сборные приходится искать в последний момент на каком-нибудь УТ-1.
А остальные предпочтут заполнить сетку бедными Настями, Кармелитами или индийскими кино со слонами. Потому что они БОЛЕЕ РЕЙТИНГОВЫЕ.
Неужели у нас футбол и правда никому не нужен?

Итак ! В ночь с 18 на 19 января по всей России -да и за ее пределами пройдут традиционные омовения -купания в различных прорубях страны. Конечно с одной стороны этот праздник давно приобрел -статус некой массовой забавы,( когда в воду залезают подчас не совсем трезвые люди, и порой с матюгами оттуда вылазиют - ( это не выдумка -сам был тому свидетелем )). Но с другой - как бы там ни было - все же основная масса православных верующих -очень серьезно к этому относится, и окунается в ледяной воде весьма осознанно ! Не буду вдаваться здесь в подробности специфики Крещенской Воды , ее свойства, -именно в этот день. Все это можете найти и почитать в интернете. Равно как и всю историю Крещенский купаний.
А я хотел бы заострить внимание на том, что как раз зачастую именно после Крещенский купаний, в полку "постоянных моржей " начинается резкий приток желающих продолжить. Большим плюсом здесь еще является и то, что по православным повериям ( да с точки зрения науки) -целебные свойства Крещенской Воды сохраняются еще минимум на неделю ! Поэтому люди приходят по второму разу, по третьему (за компанию) -и в конце концов приобщаются !

Я НЕ ПРОТИВ

Зачем бреют ноги? Объясните! Вот не пойму! Но если все бреют, то и я должен побрить! :) Но что мне ответить на это друзьям, дамам?...

Sasha Кравченко!
Понедельник,Субота!
Согласен?

у меня восход 3м!заводишь короче орет как потерпевший . газа не слушается и холостого!че делать?

подскажите пожалуйста где можно заказать в России)))

старт 14 числа!!!!!!!!!!!!!

старт 23:30 финиш 4:30

0 - фонтан Парк Горького - Сумская - пл. Свободы
1 - пл. Свободы - парк Шевченко - Оперный театр - Рымарская - пл. Конституции
2 - пл. Конституции - пл. Розы Люксембург - мост - просп. Гагарина -
3 - просп. Гагарина - Mетро
4 - Метро - Основа - Аэропорт
5 - АЭРОПОРТ - просп 50-летия СССР - 50 летия ВЛКСМ - Барабашова
6 - Барабашова - акад Павлова - Якира - Веринская - м. Киевская
7 - м.Киевская (можно устроить подъем-спуск по Веснина)
- ул. Шевченко дальше в сторону центра - ул. Короленко - ул. Пушкинская - киоск возле МКС - площадь поэзии - Чернышевского - метро Бекетова (буфет/макдональдс)
(финиш) около 33 км


или этот
(Алексеевка - Холодная Гора)

0 - фонтан Парк Горького - Сумская - просп Правды -
пр. Ленина -
1 - Солдат - пр. Ленина - Деревянко - мост - Ахсарова -
2 - просп. Победы - Клочковская -
3 - Рост - Клочковская - Кацарская -
4 - Вокзал - Полтавский шлях
5 - м. Холодная Гора
6 - Новая Бавария
7 - ЮЖД - Полтавский шлях
8 - Вечный огонь
финиш - ул. Пушкинская - киоск возле МКС - площадь поэзии - Чернышевского - метро Бекетова (буфет/макдональдс)
всего > 40 км

регистрация веллеров на tourist.kharkov.ua

если дождь или температура ниже +3, то переносим покатушку на 21 марта.
дождь или температуру определяем по факту а не по прогнозу!!!

Гра вже вдома для контакта, з початку даться 500 пунктв, кожен учасник ставить +2 (чоловк), -2 якщо жнка. Дйдемо до 0 - краще вболвають двчата, до 1000 - мужики. Понали!

http://www.thepostgame.com/node/736

Одним из самых странных моментов на этой странной неделе стало мое осознание того, что если бы мне нужно было составить список любимых спортсменов, то Джонни Вейр почти наверняка попал бы в этот список. Более того - он был бы в первой пятерке.

А может и выше.

В то время как большинство спортсменов можно описать короткой и емкой фразой а-ля популярный центральный принимающий, приносящий команде много очков баскетболист, многократный призер награды Cy Young (награда бейсболистам-прим.ЛС) и так далее, Джонни Вейра охарактеризовать так лаконично не удастся.

Так кто же такой Джонни Вейр?

Давайте начнем с самого легкого. Точно известно, что Джонни Вейр фигурист. Или был им. Или опять будет. Год назад он не взял золото на ОИ в Ванкувере и даже не занял место на пьедестале, но после ОИ он обрел огромное количество поклонников и стал популярнее, чем олимпийский чемпион и товарищ по команде Эван Лайсачек.

Необычные костюмы Вейра, его провокационные программы и язык без костей вызвали волну интереса со стороны СМИ. Такого ажиотажа не ожидаешь даже по отношению к чемпионам, а что уж говорить о спортсмене, который занял на ОИ 6-е место.Как бы ни обожала публика Вейра, но суровое судейство задело его и отрицательно повлияло на его соревновательный дух.

26-летний фигурист из Кворивилля также публичный человек. Он был им и до, и после перерыва в своей любительской карьере. Сейчас его можно назвать и исполнителем: его сингл Dirty Love стал лидером продаж в Японии. Вейр- звезда реалити-шоу и дизайнер. Он эксцентричный, противоречивый, дерзкий и абсолютно не ограниченный общепринятыми нормами поведения человек. И еще он самый интересный собеседник, у которого я когда-либо брал интервью.

Сейчас, когда спортсмены посещают семинары, на которых их учат общению со СМИ и отвечают на вопросы заученными фразами, журналисты уже готовы к тому, что услышат полуправдивые ответы. Не обязательно вранье, но являющуюся пиар-ходом пустую болтовню, когда сказано много, но не по существу.

Беседа с Джонни Вейром оказалась культурным шоком, причем поистине приятным. Потому что в ответах Вейра нет аккуратных, заранее подготовленных фраз. Он сразу же обдумывает ответ, и формулирует его так, чтобы отразить в нем всю глубину темы и наиболее ярко описать свою точку зрения. И нет ничего хорошего в том, если такой ответ вас шокирует.

Наша беседа проходит в маленьком офисе в книжном магазине Лос-Анджелеса. Я захожу и вижу Вейра в кашемировом свитере с леопардовым рисунком, с легким макияжем, аккуратно уложенным маллетом и теплой улыбкой на лице. Мы жмем друг другу руки, и он принимается отвечать на вопросы.

Кто же Джонни Вейр?

Джонни Вейр…чудак.

Прежде чем самые ярые поклонники Вейра начнут вырезать кукол вуду, которые смутно напоминают мою старую фотографию, на которой я худее, чем на самом деле, хочу сразу сказать, что слово «чудак» Вейр выбрал сам.

Но Вейр не просто применил к себе таким слово. Он гордится этим, являясь представителем того круга людей, которые выделяются из общей массы.

«Я представляю всех фриков, чудаков и тех людей, которых неправильно понимают, -говорит Вейр, озорно улыбнувшись и тряхнув головой. -Всех людей, которым говорят, что они странные и не похожи на остальных. Всех тех, кто подвергается нападкам и слышит от окружающих, что они неправы, потому что поступают по-другому».

«Если даже один человек, один ребенок, которого притесняют, посмотрев на меня, поймет, что нет ничего плохого в том, чтобы быть таким, какой ты есть и самому выбирать свой жизненный путь, то все, через что мне пришлось пройти, будет оправдано»

«Я не такой как все, и за это право мне приходится бороться. Но в этом я добился определенного успеха. Надеюсь, что, оставаясь верным себе и не обращая внимания на мнения других, я повлиял на жизни некоторых прекрасных людей»

Обсуждаем!

СПАРТАК

Макееву, Ибсону, Майдане, Саенко и Бояринцеву не позволит сыграть в воскресенье состояние здоровья, а Ковальчуку - дисквалификация. Зато после длительного перерыва готов к матчу Штранцль, сможет выйти на поле и отбывший дисквалификацию Йиранек: чех отказался от вызова в национальную команду, оставшись в расположении "Спартака". Почти все сборники вернулись в Москву вчера, кроме Алекса, который прилетает сегодня.