Решил поменять катушку. Думаю брать Ryobi. Только не могу решить Zauber или Excia. У кого были такие катушки, посоветуйте какая будет лучше.
P.S. Только не пешите что лучше брать DAIWA за 300-400$

Выбирает того учасника, который продолжает борьбу в 1|4 финала конкурса!!

Скрин Karen Grigoryan http://vkontakte.ru/photo-11801170_263275448
Скрин Антона Коптелова http://vkontakte.ru/photo-11801170_263338420

В опросе голосуют все желающие и судьи!!
Скрины так же оцнивают все желающий и ОБЯЗАТЕЛЬНО судьи!!
Ниже пишут ТОЛЬКО судьи:
Евгений Младшнев
Ислам Джолов
Саид Байдаров
Иван Манин
Саша Егоров
Эрик Шаблинский
Михаил Бочкарев
Yarik Ярик
Дмитрий Шилковский
Гарик Зайцев

Приседание со штангой влияет на рост?

поспорили с другом...хочу узнать ваше мнение..

Учитывая последние трансферы клуба(Хагуш,Григалава,Гионя)
Возможно Калачев,Павленко,Стоянов
задается вопрос:сможем побороться за зону еврокубков,или нет?
усиление пришло нормалное.Напомним в прошлом году после 1 круга Ростов занимал 8 место.

Ольга Васильева
1) частое питание небольшими порциями (не менее 5-6 раз в день, через каждые 3 часа).

Частое питание разгоняет обмен вещ-в, к тому же часто питаясь вы не будете чувствовать сильного голода, а значит снижается вероятность того что вы переедите за обедом или ужином.
Если вы не едите в течении 6-7 часов организм переходит в режим накопления, и все съеденное после длительного перерыва будет откладывать про запас.

2) питание должно быть разнообразным и сбалансированным (в необходимом кол-ве должны присутствовать углеводы, белки, и жиры). Что это такое можно посмотреть здесь - http://vkontakte.ru/note1753162_10523095.

Обычно это соотношение б30-ж20-у50 (30-25-45) % от вашей дневной калорийности, но вы можете его варьировать его в зависимости от ваших целей (если хотите похудеть чуть увеличиваете кол-во белка и уменьшаете углеводы, например, - б40-ж20-у40 (40-25-35).

3) питаться надо с учетом своих энергетических затрат, - что бы был баланс между потребляемым и расходуемым.

4) обязательно надо завтракать, - сложные углеводы с утра необходимы, они заряжают нас энергией на целый день.

5) надо следовать принципу питания, - утром - углеводы, вечером – белки.

вечером организм снижает возможность к усвоению углеводов, а те углеводы которые не успели израсходоваться в течении дня, откладываюся в ненужных нам местах;) при этом белок способствует ускорению обмена вещ-в, обладает высоким термическим эффектом, - на его усвоение требуется довольно много энергии, которую организм, в отсутствии углеводов, будет брать из жировых запасов, - а это неплохой момент если вы худеете;) именно поэтому углеводную часть рациона надо съедать в первой половине дня, а ужинать белком (можно с овощами).

6) исключить все вредное - жирное, жареное, вредные сладости, мучное, выпечку из белой муки, копченое, фаст фуд, полуфабрикаты и т.д.

из сладкого лучше выбирать - зефир, пастилу, мармелад, горький шоколад, фрукты, сухофрукты и т.д., - есть их лучше в первой половине дня, в сочетании со сложными углеводами или белком, - так снижается скорость усвоения из них сахара, соответсвенно колебания инсулина будут не такие резкие, как если бы вы съели их отдельным приемом.
но опять же надо знать меру при употреблении даже этих сладостей;)

7) еда должна быть качественной; - больше натуральных продуктов; - чаще готовьте сами; необходимо исключить из своего рациона различные полуфабрикаты, так называемые рафинированные продукты, которые не несут в себе никакой пищевой ценности, а так же продукты с искусственными добавками.

8) пить больше воды, - около 2-2.5 л в сутки.

9) еда должно приносить удовольствие, - полезная еда тоже может быть вкусной, главное ее правильно приготовить.

Основную часть вашего рациона должны составлять:

- каши, крупы, цельнозерновые продукты – например, овсянка, греча, бурый/дикий/красный рис, пшено, ячневая, пшеничная, перловая, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб

- бобовые – чечевица, фасоль, горох, бобы

- овощи – помидоры, огурцы, перец, морковь, капуста (белокочанная, брокколи, цветная, брюссельская, пекинская и т.д.), листовой салат, кабачки, баклажаны, цуккини, тыква, лук (репчатый и зеленый), зелень, редис, фасоль стручковая, шпинат, замороженные овощи и овощные смеси (без риса и картошки), картофель (запеченный в кожуре или отварной в мундире, 1-2 раза в неделю), и т.д.

- фрукты, ягоды, сухофрукты (есть их надо в умеренных кол-вах и в первой половине дня)

- грибы

- нежирное мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца (женщинам в день не более 2 желтков, мужчинам 4-5, - остальное белки), нежирный творог, нежирный сыр

- нежирное молоко и кисломолочные продукты

- полезные жиры - растительные масла (оливковое, подсолнечное, льняное, кунжутное и т.д.), орехи, семечки, жирная рыба

Варианты приготовления:
-варить
-жарить без масла
-тушить
-запекать
-готовить на пару

Мой.
1) Федор
2) АЕ
3) Марк Хант
4) Барнет
5) Шогун Руа

сабж

у меня стоит родной короткий но есть длинный на 5 см больше! какой лучше??

Проголосуйте за своего любимого администратора!
Они - душа наших филиалов - приветливые, вдохновляющие, аккуратные, пунктуальные, деликатные!
Лучший получит спец приз на Отчетнике 26 декабря в Эрмитаже!

Как часто вы играете в футбол? Просто интересно.... и где?

Цитирую:
Антонио Kirpichеff Lifestyle 24 июн 2009 в 15:12

Ищущие попутчиков, поддержите тему с ленточками, если в двух словах можно на руль вешать светлую или световозвращающую ленту - общий знак "ищу компанию или попутчика покататься"
(тут почитайте форум http://velopiter.spb.ru/forum/index.php?t=msg&go... )

Все ЗА и ПРОТИВ, плюсы и минусы, тактика подкрадывания к рыбе, фонари, вообщем все о ночной подводной охоте!

Бокс and Тайский бокс)

Слышал что для того чтобы неплохо раскачаться достаточно выполнять только базу (жим,сед,становая)а вы согласны с этим утверждением?

Имеется ряд вопросов по поводу костюмов, в которых будем выступать, и по сцене, на которой, собственно, выступать.

Хотел бы знать, как именно будет оформлена сцена. Хотя бы примерно, цветовое решение, освещение, и т.п.. Это нужно для того, чтобы подобрать правильные костюмы. Известны случаи, когда, например, в "Эрмитаже", даже очень хорошие костюмы вообще не смотрелись при тамошнем освещении.

Также важно знать размеры сцены, чтобы примерно представлять, как можно будет двигаться, а как нельзя. Это относится и к количеству выступающих пар, к их расположению на сцене, и т.п..

Имеются ли общие замечания по костюмам участников? Например, было бы прикольно, если большинство участников имели определенную фишку в оформлении костюмов, что это хорошо сочеталось с общим оформлением вечеринки.

При невозможности ответить на эти вопросы, желательно знать, когда эти ответы можно будет получить, чтобы правильно спланировать закупку костюмов, финальное планирование номера, и т.п..

?

Прошу высказываться о необходимых покупках для Лиги Чемпионов и ЧР-2008.
Я за парочку защитников класса Ломбертса(на случай выпадения Ломбертса или Шкртела) и забивного нападающего европейского уровня.

для обсуждения

Коли будем вдкривати сезон?=)