Как Вы считаете, кросс в 3000 метров (2 мили) сильно помешает набору массы, силы, если пробегать его 2 раза в неделю?

http://vkontakte.ru/id26159776?z=video26159776_15930...

Желательно написать еще и линию Вин Чун по которой занимаетесь.

Понедельник: (Грудь+бицепс)
1. Жим штанги лежа (15-12-10-8-max)
2. Жим гантелей лежа (12-10-8-6)
3. Отжимание от брусьев широким хватом с весом 10кг,15кг,20кг по 10 раз
4. Подъем штанги стоя на бицепс (12-8-8-6)
5. Подъем гантелей стоя на бицепс (10-8-8)
6. Молоток (8-8-6)
7. Пресс
Среда: (Плечи+трицепс)
1. Жим штанги сидя (12-10-8-6-max)
2. Жим гантелей сидя (12-10-8-max)
3. Разведение гантелей в разные стороны стоя (3*8)
4. Шраги со штангой/гантелями (3*15)
5. Отжимание от брусьев узким хватом (3*12)
6. Разгибание рук из за головы (поочередно) с гантелями (3*8)
7. Разгибание рук в тренежере (12-10-8)
8. Пресс
Пятница:
1. Подтягивания широким хватом на max, обычно получается 12-10-8-6
2. Тяга верхнего блока за голову (12-10-8)
3. Т-гриф (12-10-8-6)
4. Тяга нижнего блока перед собой сидя (10-8-6-max)
5. Разведение рук в тренажере обратным хватом (3*10)
6. Пресс
P.S. Последнее время не вижу прогресса, а именно бицепс не растет месяца 3 примерно уже

Кого вы считаете лучшим велосипедистом в 4X?

Внимание все! Летом я поведу группу в кругосветку. Ориентировочно в конце июля начале августа. Пойдем на байдарках. Ориентировочная продолжительность 9 дней(8 полных суток). По стоимости определимся ближе к самому походу(не более 3-х тысяч, если есть своя байдарка, то намного дешевле). После окончания выдается справка о участии в спортивном походе первой категории сложности, заверенная в федерации. По ощущениям летом намного лучше ходить в жигулевку- тепло, можно купаться, в общем полноценный активный отдых на природе. Кому интересно обращайтесь. Все вопросы пишите здесь или в личку.

пишим кто какую банду хочет создать и набераем в нее участников =D

У кого какие идеи и мысли, скучно жить, даже самый экстримальный спорт иногда приедается! Весна хочется море эмоций и океан адреналина!

допустим видел такое уже в 9 подобных группах , довольно таки веселая вещь-щиталочка . Допустим кто то начал ходить на турник , пусть щитает сколько он сделал и пишет сюда , например , + 45 = 275. Значит 45 он сделал сегодня и общее колличество стало уже 275 а было 230 =)

Стартуем =)

таблица на 23 часа 10 февраля
Команда Баллы Кредиты
Истфак* 92 56
БeSпредел (ПГС ст)* 88 185
Матфак 1 курс* 87 142
АТФ 77 116
МедФак 76 116
Филфак 71 5
ЮБФ* 69 110
ПФФиК* 64 155
ТУФЛиК* 62 170
Flashward* 51 75 -1 игра
Экфак* 50 175
ПЛОфф* 48 190 (-1)
Night JoinT* 35 150 (- 2 игра)
Юридический Колледж 24 135 (-2 игры)

Коэффициенты на победу (исходя из таблицы, без учета легионеров)
Истфак 2
Беспредел 3, 3
Матфак 1 курс 3
АТФ 7
Медфак 3, 5
Филфак 6,5
ЮБФ 7,7
ПФФиК 9
Туфлик 11
Флешвард 10
Экфак 9
Плофф 20
Найт Джоинт 20
Юридический Колледж 25

Коэффициенты на попадание в тройку
Истфак 1,7
Беспредел 2,8
Матфак 1 курс 2, 8
АТФ 3,8
Медфак 3
Филфак 4,1
ЮБФ 5
ПФФиК 7
Туфлик 9
ФЛешвард 9
Экфак 7,5
Плофф 15
Найт Джоинт 15
Юридический Колледж 15

Коэффициенты буду обновляться и редактироваться. Ставки принимаю я, и принимаются они на тот коэффициент, который будет во время ставки

буду как всегда красноречив и многословен: Предлагаю встретиться и пивка попить.... отдохуть!!!!!

Ищу по инету кричалки в поддержку Локо, но нахожу мало чего. Напишите здесь кричалки, кто какие знает. Или можно ссылки покидать.

Кому нравится с нами проводить время ЛЕТОМ!!!????
как вам наши Лагеря ?
кому что нравится и у кого какие пожелания с удовольствием выслушаем и примем к сведению!

пишем состав и гл. тренера

Сколько живу, столько болею за Уфимский Салават Юлаев#1

Тема такая, собираем 32 игрока и идет игра. Каждый делает свою ставку на определенное количество матчей. За правильно угаданный счет дается 3 очка, за угаданную разницу 2 очка, а за угаданного победителя 1 очко. Сначала будет группа, потом 1/8 и так далее, по системе Лиги Чемпионов вообщем. Результаты принимаются ТОЛЬКО ДО НАЧАЛА ПЕРВОГО МАТЧА! Редактировать ваши прогнозы я не буду. Итак, поехали)

Группа 1:
Инал Дзарасов = 11 + 18 + 16 = 45 очков (2 место)
Саня Васильев = 0 очков
Леха Ибрагимов = 0 очков
Витек Честиков = 18 + 20 + 13 = 51 очко (1 место)

Группа 2:
Витя Зеленкин = 0 очков
Алан Тедеев = 17 + 17 + 20 = 54 очка (1 место)
Богдан Кондзьола = 0 + 23 + 13 = 36 очков (3 место)
Сергей Слепых = 11 + 12 + 15 = 38 очков (2 место)

Группа 3:
Феликс Макиев = 19 + 17 + 18 = 54 очка (Снят)
Никита Удовкин = 17 + 11 + 0 = 28 очков (2 место)
Дмитрий Клоченков = 17 + 17 + 17 = 51 очко (1 место)
Александр Наумов = 0 очков

Группа 4:
Дмитрий Беляевских = 18 + 15 = 33 очка (2 место)
Иван Алябушев = 0 очков
Петр Кукушкин = 19 + 35 очков (1 место)
Тема Касеев = 16 + 11 = 27 очков (3 место)

Группа 5:
Виталик Майоров = 9 + 9 + 0 = 18 очков (Снят)
Макс Ефремов = 17 + 15 + 0 = 32 очка (Снят)
Олег Хабалов = 11 + 26 = 37 очков (1 место)
Матвей Власов = 0 очков

Группа 6
Тимур Хугаев = 0 очков
Darren Bent = 14 + 21 + 11 = 46 очков (2 место)
Андрюха Аванесов = 0 + 9 + 18 = 27 очков (3 место)
Ольга Купрещенко = 16 + 16 + 14 = 46 очков (1 место)

Группа 7:
Асик Санакоев = 15 + 11 + 15 = 41 очко (3 место)
Mario Mari = 11 + 18 + 16 = 45 очков (2 место)
Антон Калинин = 17 + 17 + 20 = 54 очка (1 место)
Aleks Hamatov = 0 очков

Группа 8:
Илья Кудухов - 16 + 11 + 13 = 40 очков (2 место)
Бен Ганн = 11 + 18 + 16 = 45 очков (1 место)
Alexandr Korolev = 20 + 0 + 11 = 31 очко (3 место)
Василий Ревин = 13 +13 + 0 = 26 очков. (4 место)
____________________________________________________________________________________
_______1/8__________________________
Антон Калинин vs Богдан Кандзьола
Бен Ганн : Инал Дзарасов
Петр Кукушкин vs Асик Санакоев
Darren Bent vs Олег Хабалов (под вопросом)
Алан Тедеев vs Сергей Слепых
Витек Честиков vs Дмитрий Беляевских
Mario Mari vs Ольга Купрещенко
Илья Кудухов vs Дмитрий Клоченков

Хотелось бы узнать ваше мнение.За ссылки на конкретные магазины,в Санкт-Петербурге буду очень признателен.

привет всем!!запчасти на honda ns250r 1989 года! 2 поршня и комплекты колец к ним!!!

???

Чего, по вашему мнению, не хватает этой группе? Заодно помогайте ее улучшить))) Будьте активны!)