Купил протеины а до этого пил L-карнитин вот сейчас думаю если пить это одновременно оби вещи будут действовать или что то одно будет блокировать другое??посоветуйте плз))
протеины 100% whey gold standart - если сам кто пил напишите отзывы плз))
заранее всем спасибо

Девочки подскажите пожалуйста какой комплекс упражнений вы делаете??
Я вот второй день утром делаю упражнения по видео с Гирр и не знаю что еще нужно??Сколько раз в день??? Смотрела здесь много видео уроков с Мариной какие и с какой частотой их делать??
Поделитесь своим расписанием!!!!

ЭЭ, на 3 раз я уже сам поехал))))

Здравствуйте друзья. Мои так сказать параметры: рост 173, вес 64, возраст 22.
Проблема вот в чем, в сентябре я весил где то 76-77 кило, было смачное пузо, сиськи уже начинали свисать, появлялся третий подборок (это нажил себе за 2 с половиной года сидячей работы).Потом как то задумался, что дальше обрастать жиром нельзя. Начал сбрасывать вес и качать пресс, сначала обычным способом, потом в коплексе (по книге "Идеальный пресс"). В декабре я уже вешу 64 кило, пуза нет, стал худой, жира на животе тоже практически нет, обычным способом могу сделать 100-110 подьемов за раз (без отдыха), качаю в основном разными способами (обычный, по книге в коплексе,в сортзале с блином 10 кг на груди, на тренажере 25-30 кг, 2 дня качаю -день отдыха). Пресс вроде очертился и косухи, и верх и низ. НО КУБИКИ ЕСТЬ НО НЕВЫРАЗИТЕЛЬНЫЕ, КОГДА ШКУРУ НАТЯГИВАЕШЬ ТОГДА ВИДНО ЛУЧШЕ. Дальше худеть не могу ( иначе стану дистрофаном) так как весить я должен 70-72 кило, из-за малого веса в качалке приходится работать с малым весом.

ПОДСКАЖИТЕ МОЖЕТ Я ЧТО-ТО ДЕЛАЮ НЕ ТАК, НО КАК ЗАПОЛУЧИТЬ ЭТИ КУБИКИ (З МЕСЯЦА КАЧАЮ, МОЖЕТ НУЖНО БОЛЬШЕ, ИЛИ ЧТО-ТО УПОТРЕБЛЯТЬ).

P.S: КАК МОЖНО НАБРАТЬ ВЕС НЕ РАЗЖИРЕВ ОБРАТНО.и ИЗВИНЯЮСЬ ЧТО БЕЗ ФОТО, ПОЗЖЕ ВЫЛОЖУ

Выкладывайте свои программы или те которые считаете удачными. Так же здесь можно просить советы по составлению программ.

По вашему мнению, если в этом списке футболисты, у которых уровень игры ниже их возможностей.

Владислав РАДИМОВ: "ПОЗВАЛ БЫ МЕДИЦИНСКУЮ БРИГАДУ ИЗ "ЗЕНИТА" И ОСТАВИЛ КАПИТАНОМ АРШАВИНА"

- На днях вы участвовали во встрече с президентом России на строящемся стадионе "Зенита". Тему сборной и ее нового главного тренера с Дмитрием Медведевым не обсуждали?

- Нет. Речь шла только о новой арене и о старом стадионе имени Кирова, на месте которого она строится. Оказалось, президент России прекрасно помнит и номер трамвая, и место его остановки, откуда надо было через весь парк идти на стадион. Это был единственный путь, которым шли все болельщики "Зенита", и я в детстве в том числе. Был, к слову, и на матче закрытия стадиона Кирова - против "Динамо". По интересному совпадению, это был дебют в России Дика Адвоката.

- А на новую зенитовскую арену ему доведется вывести сборную?

- Если Дик ко времени завершения строительства еще не уедет из России - да.

- С приходом Адвоката национальная команда станет чаще играть в Санкт-Петербурге?

- На данный момент - не думаю. Я-то хоть все матчи в Питере проводил бы, но, объективно говоря, 22-тысячный "Петровский" при всей моей к нему любви нельзя сравнивать с почти 80-тысячными "Лужниками". Там ключевые поединки пока и должны проходить. Столица есть столица. А вот когда в Питере будет построен 68-тысячник, возможно, наш город скажет "добро пожаловать" самым важным матчам.

НИЧЕГО КРИМИНАЛЬНОГО В ПРОЖИВАНИИ В ОТЕЛЕ НЕ ВИЖУ

- Одним из важнейших достижений Гуса Хиддинка в сборной называют как раз то, что даже на игры с соперниками вроде Азербайджана в Москве стали ходить под 70 тысяч зрителей.

- Да, это достижение Хиддинка. Но не только. В первую очередь на рост посещаемости повлияла игра сборной. И еще - достойное освещение ее жизни и выступлений в СМИ.

- Тем не менее после поражения в Мариборе это освещение приняло довольно странный характер - взять хотя бы "кальянную" историю.

- И с хоккейной сборной потом получилась похожая история, когда видеоролик с курением нескольких игроков попал на федеральный телеканал. Людям надо о чем-то говорить - и подобные вещи, не стоящие и выеденного яйца, раздуваются до немыслимых размеров. Уверен, что показанное не сыграло никакой роли в том, что произошло в Мариборе. Другое дело, что ребятам надо быть поаккуратнее, понимая, какое внимание к ним приковано. И если они решили поужинать в ресторане, в чем нет ничего дурного, делать это надо не настолько прилюдно: это могут истолковать извращенно, как и произошло.

- Принципиально, где сборная будет жить: в отеле в центре Москвы или на базе? Этот вопрос сейчас обсуждается едва ли не как один из ключевых.

- Ничего криминального в проживании в отеле, хоть убей, не вижу. Такая позиция сейчас может выглядеть непопулярной, но, простите, где сборная жила перед знаменитой победой над Англией? В том же "Марриотте", что не помешало ей выиграть. И нет абсолютно ничего страшного, если футболисты выйдут поужинать в кафе напротив и к 11 вечера будут в отеле. Режим-то они при этом не нарушают. И, между прочим, в гостиницах подобного класса есть великолепные бассейны, спа - словом, все, что помогает восстанавливаться в короткий промежуток между матчами. А уж ехать до стадиона из отеля точно ближе, чем с любой базы, что тоже имеет значение.

И вообще: у нас в спорте хватает гораздо более серьезных проблем, которые в тысячу раз важнее, чем проживание сборной в отеле или на базе. Взять хотя бы недавнюю коррупционную историю в баскетболе. У нас вполне серьезно начали выяснять, кто подложил в судейскую комнату записывающее устройство вместо того, чтобы по всей строгости наказать тех, кто очевидно виноват. Почему-то в России любят уводить серьезную проблему в сторону малозначимых частностей

я собираюсь пойти на бокс летом- поставить удар(обесните что означает пос тавить удар?я понимаю ето так-научитса вкладывать все групы мышц в удар),после на кикбоксинг(подключить ноги),ну а потом на рукопашный.Щас занят ОФП,скажыте на какие групы мышц дать больше нагрузки,я думаю так-отжимания узким хватом(не знаю как правильно сказать,но вы наверно поняли),подтягивания широким и узким хватом,прес и качать икры,что скажите?

Однозначно защита храмает .......

Начинается новый набор в группы go-go!
Есть места в группы для начинающих и для девушек с танцевальной подготовкой!
Выступления на разных площадках Питера! Постоянные выступления с шоу-программами в клубах, ресторанах, на корпоративах!...

Записывайтесь!
Фамилия, имя, контактный телефон, танцевальная подготовка.

Здесь будет выложена информация о существующих СКИДКАХ и проводимых АКЦИЯХ !
ЗАХОДИТЕ ПОЧАЩЕ, чтобы быть в курсе последних событий! ;)

Народ!! Объясните кто - нибудь за что Сину при каждом его появлении освистывает полно народу??!!!
Почему на мании было видно несколько плакатов - Cena sucks!
из - за чего за миза болело больше народу на мании, чем за сину, ведь он фейс????

Сергей Зубов: "Запасным в Ванкувер не поеду!"
Вчера 39-летний защитник СКА, самый результативный игрок обороны регулярного чемпионата КХЛ сделал через "СЭ" сенсационное заявление.

- Мне только что позвонил администратор сборной и сообщил, что я включен в число запасных игроков на поездку в Ванкувер, - так начал Зубов разговор с корреспондентом "СЭ" Александром ШАПИРО. - Я, признаюсь, не знал, что и ответить. Вся эта ситуация меня крайне удивила.

А еще до этого поразили и, я бы даже сказал, оскорбили слова, произнесенные в одном из интервью президентом ФХР Владиславом Третьяком и главным тренером Вячеславом Быковым: мол, чтобы попасть в сборную, нужно грызть лед зубами, а за прежние заслуги в сборную не берут. Все эти высказывания меня крайне разочаровали. Это полное унижение меня как личности, как спортсмена. Я никому ничего не должен и честно заработал свое имя в хоккее! Я не 25-летний парень и семнадцатью сезонами в НХЛ доказал свой высокий уровень. Больше никому ничего доказывать не собираюсь!

Если для меня нашлось место лишь в резерве сборной, то, считаю, что это плевок мне в лицо. Я очень хотел выступить за сборную, но, к сожалению, не получается. Приношу свои извинения болельщикам. Думаю, они меня поймут. И желаю удачи нашим ребятам в Ванкувере.

...Напомним, что в ноябре Зубов был вызван в Новогорск перед Кубком "Карьяла", однако в сборную не прибыл, сославшись на травму. При этом он не созвонился лично с тренерами сборной, что вызвало недовольство со стороны Вячеслава Быкова и Игоря Захаркина. На декабрьский Кубок Первого канала Зубова не пригласили, и произошло это, как посчитали многие, по неигровым причинам.

В итоге знаменитый ветеран не попал в основной состав национальной команды - "список 23-х" олимпийцев. Как стало известно "СЭ" несколько дней назад, Зубова вместе с еще пятью игроками включили в ближайший резерв сборной. Планировалось, что резервисты отправятся в Ванкувер 11 февраля.
Вячеслав Быков: "Обидно, что Зубов так и не позвонил"

- Пока все это - неофициальная информация, хотя на данном этапе и точная. Теперь придется думать, кого включать третьим защитником.
Самое обидное, если честно, - то, что Сергей за все время выступлений в России так и не вышел с нами на связь. Мы пытались наладить с ним контакт, приглашали на один из этапов Евротура, но ответа так и не услышали.
Вот и сейчас он, как мне кажется, мог бы решать свои вопросы не через прессу. Позвонил бы кому-нибудь из тренеров, разъяснил бы свою позицию. Поговорили бы по-человечески, ведь мы с Сергеем вместе играли за сборную, прошли школу ЦСКА. Увы, этого так и не произошло. Не думаю, что сборная заслужила такое к себе отношение.

Самое актуальное для любого болельщика - билеты на матчи любимой команды. Обсуждение посвящено всем вопросам, связанным с реализацией, распространением, ценами на билеты.
Конечно, ждем ваши вопросы и предложения.

1. Lakers
2. Bulls
3.Heat
4.Pistons
5.Cavaliers
6.Celtikc
7.Nets
8.кто-то другой
Есле 8 то выбирите кто

Дорогие друзья мы решились сделать это! Потому что очень хотим чтобы…
- вы тренировались,
- вы попробовали этот мир на вкус
- и познакомились с капоэйра!

Мы рады пригласить вас на БЕСПЛАТНЫЕ ЗАНЯТИЯ ПО КАПОЭЙРА!

Капоэйра этот всплеск эмоций!
Капоэйра это мир свободы и уважения.
Капоэйра это боевое искусство для Вас!

Теперь вы можете не сомневаться! Мы не принимаем оправданий – так как их теперь нет:
1. Занятие рассчитано на новичков и тренер максимально подробно и доступно расскажет о капоэйра. НАЧИНАЕМ С БАЗЫ!

2. Вы можете попробовать и решить для себя, что капоэйра – это то, что вы так давно искали. Занятия бесплатные, мы делаем это, потому что нам так нравится, и мы можем себе это позволить.

3. И если вы давно хотите попробовать, но никак не найдете времени, то теперь у вас больше нет оправданий! Выделите один час в субботу и прикоснитесь к миру капоэйра.

Тренировки проводит Михаил Малков.

С собой иметь удобную одежду и интерес к практике. Места хватит всем.

Ждем Вас каждую субботу с 13.30 до 15.00 в Клубе "Восточный стиль" по адресу: Гурзуфская 48, 4 этаж (вход общий с кафе "Узбекистон").

БЕСПЛАТНЫЕ ЗАНЯТИЯ БУДУТ ПРОВОДИТСЯ КАЖДУЮ СУББОТУ - ВЫ МОЖЕТ ПОСЕЩАТЬ ИХ ПОСТОЯННО

Начинайте новую жизнь не с понедельника, а с субботы!
Никаких чудес - только практика!

Справки по телефону 213-35-45 или у администратора Центра "Восточный стиль".

Сайт Центра: http://www.east-style.ru

Планирую в эти выходные поехать попробовать...кто составит компанию?

украинцам надо выиграть матч у испании- и они проходят дальше.Надо чтобы еще Англия выиграла, тогда украинцы по любому выходят на олимпиаду

4-1-2-1-2
Типа ромба.В такую схему играет немецкая бундес лига и Динамо бы она подошла)))

Я, как и сотни других фанатов бодибилдинга, которые прочитали хотя бы одну книгу об анаболических стероидах, после курса включал Кломид в свой рацион, ибо так советуют «знатоки». Но в данной системе приема существовала одна проблема.

Оказалось, что при приеме Кломида ожидаемого восстановления либидо, изменения размера яичек, числа сперматозоидов, уровня семяизвержения и тестостерона не происходит. Как же такое может быть? Возможно, я просто исключение из правила. Один из докторов предположил, что у меня особая реакция на препарат, вследствие чего проявляется столь негативная реакция. Возможно. Правда заключается вот в чем: вера в Кломид базируется на весьма шатких утверждениях, пересказываемых из уст в уста в обществе бодибилдеров. Я и сам в некоторой мере нахожусь в смятении. Позвольте мне объяснить почему. Несколько лет назад я и Брок Страссер написали вместе статью под названием «Стероидная конференция». В данной статье я упомянул о Кломиде и уровне спермовыделения. Дело в том, что я лично наблюдал существенное снижение уровня спермовыделения, а это доказывало, что препарат не выполняет своей функции, о которой заявлялось. Брок же реагировал на мое заключение обратным утверждением, что Кломид наоборот значительно повышает уровень спермовыделения. Он подтверждал свое умозаключение, ссылаясь на порнозвезд, которые принимают именно этот препарат и достигают видимого эффекта в кульминационных моментах съемок. В статье мы перебирали многочисленные вопросы на разные темы, и я больше не стал возвращаться к Кломиду. Но слухи о порнозвездах и их опыте с данным препаратом витали воздухе, куда бы я не обращался. Однако я все равно был уверен, что не на меня одного препарат оказывал столь негативную реакцию. Поэтому я начал проводить персональное расследование и как оказалось, не был уж настолько оригинален в своих заключениях. После опроса сотни бодибилдеров, один из четырех, пользующихся блокираторами араматизаторов, признался, что не получил ожидаемого эффекта от препарата. Многие также признались, что Нолвадекс, имеющий похожую структуру с Кломидом, способствует понижению либидо и спермовыделения. Даже те, кто утверждал, что препарат им помог, признавались в эмоциональных расстройствах и подавленном состоянии. А эти оба негативных ощущения говорят о повышении уровня эстрогена. Так как же вы можете быть уверены в том, что Кломид помогает?
Как говорится, слухами земля полнится. Недавно я был на популярном интернетовском форуме и один из участников утверждал, что после двухнедельного использования Кломида по 50 мг он не мог восстановить атрофию яичек. «Гуру» с форума посоветовал ему увеличить дозу до 100 мг и принимать еще две недели. Боже мой, мы как будто находимся в средневековье, когда людям от болезни прописывали пиявок и, если пациенту становилось еще хуже, то просто назначалось еще большее количество пиявок! Глупо? Конечно же. Некоторые вещи никогда не меняются. Существуют несколько больших проблем, которые связывают с приемом Кломида, так же как и с Аримидекса, Нолвадекса, Теслака или иными блокираторами эстрогенов. Одна из них такова, что все данные соединения не распознают сколько именно эстрогена они блокируют. Что же плохого в этом? Ну, например, весь смысл использования антиэстрогена в том, что бы блокировать слишком большую выработку эстрогенов, которые вырабатываются при массивном поступлении андрогенов. Если тело не может метаболизировать весь выработанный тестостерон, то он ароматизируется в эстрогены. О чем эксперты забывают вам сказать, так это о том, что уровень ароматизации у каждого человека индивидуален. Если дозы употребляемых стероидов средние, то ароматизации как таковой может вообще не быть и вследствие этого принимаемый антиэстрогенный препарат понизит уровень ваших гормонов ниже нормального уровня в вашем организме! Запомните еще один важный факт. Небольшой уровень эстрогенов в мужском организме просто необходим для поддержания здорового либидо! (Это так же необходимо для крепости костей, цвета кожи и т.д., но в реальности я не нахожу ничего важнее для мужчины, чем его половой