Кто какие прыжковые проги делал и какие результаты?

Новости баскетбола
Новости баскетбола: Кто какие прыжковые проги делал и какие результатыДелал когда то давно года 3-4 назад Air Alert, не знаю какой, до конца не доделал, т.к. начали болеть колени и спина, и я забил на это, потом года 2 назад делал Mad Bounce нормальная прога, но тожене доделал, т.к. не стало возмодности проводить тренировки на улице..... А так за последние полтора года в прыжке прибавил порядка 10-15 см, не делая ни каких прог......для себя сделал вывод, что нужно просто больше играть и делать ОФП
77 комментариев
avatar
да может бытьт на 1 см из 30 и зависит))
avatar
Из каких 30? Я про алерт вообще ниче не говорю, тем более что 30 он не дает. Если только ты прыгаешь 40см он может прибавить. Конечно у каждого организм индивидуален, но растяжка есть растяжка
avatar
слушай,в алерте делаеца растяжка чо б во время прорхождения упражнений не получить травму и ввссе...что бы разагреца...
avatar
во-первых без слушай... и проконсультируйся пожалуйста с каким нибудь более авторитетным человеком для тебя чем я.... а лучше всего со спортивным врачом.... потом напишешь точно, для чего растяжка нужна, когда делать и какой эффект она дает...
avatar
тоесть то что я написал это бред?
avatar
Ты себе представить не можешь как я ненавижу спорить и переубеждать, тем более здесь... Каждый найдет правду сам...
avatar
Растяжка помогает.И все.Мышцы становятся более эластичными и могут быстрее сокращаться.Лично я так думаю
avatar
Ппц...делаю щас вот Мэд Баунс...тот что на Слэмданке.ру есть...

Подскажите кто-нить...там типа есть 2 типа тренировок:
1)Дома\ в зале
2)На улице
Так вот...те, что на улице напрягают нормально...ну там мышцы болят...чувствуецц что нужен отдых...а вот те что в зале - ну вообще как-то НИ О ЧМ :((((

Так и должно быть? И вообще, кто-нить делал эту прогу?
avatar
Кстати...парни...растяжка и разогрев - 2 абсолютно разные вещи...
разогрев нужен обязательно, т.к. можешь резко дернуть рукой или ногой...а она кааааааак ХРЯСЬ и все...звоните 03...уже было такое у знакомого.

А вот растяжка...хз...в разных прогах по разному.В большинстве программ пишут, что надо делать оч хорошую растяжку ПОСЛЕ тренировок. Я как-то раз сделал ДО, потом неуютно оч. было...как-то знаете...типа как после подтягиваний...как будто устал. :(((

avatar
Лучше делать после,потому что мышцы еще теплые и легче тянутся
avatar
Я вот лично никаких программ не делал...просто если любите прыгать...прыгайте как можно чаще!!!
Чтобы когда после тренировки уходишь...ноги горели...и старайтесь тренироваться так чтобы отдыха не было...а потом спустя недельку...день отдыха...и на след день вы летаете...лично у меня так!!!
год назад до 3.00головой достал!
avatar
А рост какой?)))
avatar
Всем привет :)
Вобщем я тут почитал оч. оч. много статей...везде говорится, что плайометрия развивает именно быстроту сокращения мышц, а не саму силу и рекоммендуеццо выполнять ее с силовой тренировкой.

Так вот, есть ли какая-нить силовая тренировка БЕЗ использования железа( штанга, гири ) ?
Я вот понять прост не могу, все эти алерты...мэд баунсы ну ОЧЕНЬ похожи на эту самую плайометрию, а силу-то как тренить? О_о
avatar
Только железо
avatar
Я отделал 3 Алерт полностью, добавило 15 см(точно сказать трудно мож+/- 2-3 см),но с тех пор прогресс идет и идет...=)))
avatar
Охохохо...=)))как мы загинаем...15см..прогресс идет и идет!=)))тренируйся Кириллушка и бери пример с меня!=)
avatar
Ну чувак во 1 никто не загинает,это 1,а во-вторых нах мне пример с инвалида брать))))
avatar
Между прочим инвалид сам знаешь как прыгает...=))))и никаких программ..=)))
avatar
Ну время еще покажет... =))))
avatar
в том и дело!!!=))))))
avatar
Ебать мы и мнения о себе)))
avatar
Ну так и есть!!!=))))уверенность в себе...и летим высоко..=)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.