Кто что ест? Ваши диеты. Советы по питанию

да я знаю) я не раз уже на диетку садился и с зимы я скинул уже кг 6-7! просто нужно еще немного... просто я щас летом опять хавать как конь начал! щас сессия начнется и буду приготавливать себя к сборам летним))

Ну молодец, чо.

У фруктах и овощах много клетчатки, у бобовых и грибах много белков вроде бы.

Да.

Спасибо тем кто отписывается по теме :) Все остальные к бабкам у подъезда валите и с ними лясы точите. Плюс это не тема про алкоголь, алкоголь относится к свинячьему пойлу, а не к еде и питанию спортсменов.
Нечего сказать полезного - молчите. Все разборки и хвастовство к друг другу в личку.

Спасибо модератору за внимание к теме :)

Я считаю что для спортсмена вообще любого как и для просто человека ведущему здоровый образ жизни полезно будет включать в рацион и почаще следующие продукты:
Творог, сметана, молоко, кефир и прочие производные - кальций, можно делать довольно сытные и полезные смеси. Перевариваются долго.
Бананы - быстро перевариваются, вкусны, содержат много калия. Перед тренировкой хорошо и в качестве перекуса.
Бобы (особенно нут, чечевица) - белок, который усваивается легче животного.
Яйца - лучше приготовленные так чтобы белок успел схватится, а желток остался жидким (рецепты в интернете). Не сырыми дабы не схватить заразу всякую если только у вас не свой курятник или бабушка знакомая с курями. Единого мнения насчет лучшего усвоения белка из яиц в сыром виде нет, как и о повышенном холестерине, так что это на усмотрение каждого.

Замечания, дополнения по поводу рациона с радостью послушаю :)

Творог, сметана, молоко и т.д. и т.п. - очень крутая вещь. В рационе обязаны быть.

Вот бананы я бы не стал есть ПЕРЕД тренировкой, ну если только за час-два. Буквально перед тренировкой не стоит) Вот после съесть банан - идеальный вариант, легко и просто для желудка.

Бобы - хороший вариант, но слишком много не наберешься, так что в качестве источника белка лучше употреблять мясо/творог.

Яйца - хороши в любом виде. Если есть проблемы с холестерином можно просто отделить белок от желтка и в сыром виде взбить с молоком. Получится что-то вроде коктейля.

Неправильно выразился, как минимум за час до тренировки вообще ничего лучше действительно не есть :) Банан переварится быстро, не будет балластом как мясо или другая плотная трапеза, поэтому за час до тренировки его вполне можно съесть, т.к. он калорийный - сил придать по идее должен. Других калорийных фруктов не знаю, но их все равно надо есть обязательно.

Про такой коктейль раньше не знал, попробую :)

Еще советы:

Если на завтрак едите кашу то добавьте туда сухофруктов чуть-чуть и просто так их тоже ешьте. Зимой это особенно хорошо когда в большинстве фруктов-овощей нет толком ни витаминов ни прочей полезности. Лично я зимой стараюсь употреблять замороженные ягоды и овощи типа шпината и брокколи в упаковках, продаются в супермаркетах, ягоды в чай идут, овощи как гарнир естественно, тупо в омлет даже хорошо. В летнее время все покупается в свежем виде когда идет сезон для конкретной культуры.

Из витаминов лично я употребляю Глутамевит: дешево, высокая степень очистки и усвояемости. Иногда Глутамевита нет - покупаю Аэровит.

Такие рекомендации в питании я знаю вообще для спортсменов.
А есть ли особенности для баскетболистов?

Для чего этот Глутамевит и Аэровит?
Особенностей для баскетболистов, наверное, нет. Ну разве что надо морковки больше хавать для стимуляции роста)

Просто витамины: там С, B и т.д. ничего сверхъестественного нет. Больше витаминов чем в обычном Ревите, лучше очищены и гораздо дешевле чем всякие Компливиты.

Морковка стимулирует рост? О___О А еще что?

Ну, типа там же все говорят что надо морковку жрать чтобы быть высоким...>_>
А еще висеть на турнике, много спать и пить молоко :D

А то я как раз хочу подрасти пока возраст не упущен :D

мне тренер сказал побольше молочного и моркови но морковь надо с чем то смешивать типо сметаны так как одна морковь просто роста не дает,и висеть на турнике что бы тебя тянул кто ни будь за ноги!!!

Хороший у вас тренер :)
Ростом я вообще озабочен :) 1.80 сам, но хочу вырасти сантиметров на 5 минимум.

ну вот один способ есть еще конечно от прыжков растешь но не намного!!
тренер сказал что на 10 можно вырасти запросто за 2 месяца если висеть на турнике и так далее

Круто О___О А сколько по времени висеть?

сколько сможешь но не меньше 3-4 минут и желательно по раз 10 а лучше и больше в день и что бы тебя тянули заноги

Не вырастешь ты за 2 месяца на 10 см, иначе все ходили бы 200+. Изменить свой рост нельзя, с генетикой не поспоришь, но поспособствовать можно. Все выше изложенные способы нужно применять + еще можно попробовать делать специальные упражнения для позвоночника. В интернетах их миллион, гугли.
Мы отошли от темы.

Просто у меня основной вопрос был "Едят ли высокие баскетболисты что-нибудь особенное чтобы вырасти?", поэтому особенно интересно про рост :)
Морковка и упражнения, я уже понял :D

нет не чего особенного нету в рационне баскетболистов

Я бы так не говорил.

Алексей, поделись секретами помимо морковки :)

да я бы тоже хотела знать

Таблетки всякие...

а я по литру молока примерно в день выпивал и за 3 года примерно 20 см набрал

6 cм в год. Ничего сверъестественного.