http://szf.corp.megafon.ru/press/photo/2010/noyabr/2...

1) Название команды
2) Ф.И.О. участников(3-4 человека)
+номер телефона капитана
+e-mail всех (для рассылок инфы о следующих турнирах)

По договоренности с Комитетом по физической культуре и спорту города Санкт-Петербурга, заявки принимаются и через нашу группу. При регистрации через Open Streetball League полис ОМС и справка-допуск не понадобятся. Единственное, что от вас требуется - это прислать заполненную заявку и паспортные данные(для страховки) на open.streetball.league@gmail.com.
Положение турнира: http://vkontakte.ru/pages?oid=-16367046&p=%D0%9F...
Скачать форму для регистрации: http://dl.dropbox.com/u/33179379/zayavka_orange_ball...
(Заявки принимаются до 31 августа, 23-59 по мск. )

Поделитесь своим героическими поступками в игре=))

Введение.
“Люди, занимающиеся баскетболом, находятся в отличной физической форме” - одно из самых распространенных заблуждений, которые я слышу на протяжении уже многих лет.
Конечно, иногда это действительно так, но по моим наблюдениям, сделанным мной как тренером так и игроком, действительно, большинство игроков находятся в достойной физической форме, но они могли бы быть и намного более функционально натренированны, если бы знали как правильно тренироваться. Современная наука доказала, что для достижения максимальных результатов необходимо комбинировать аэробные и анаэробные нагрузки, в связи с этим тренировочные программы, по которым мы занимаемся, должны быть скоординированы в зависимости от того какие результаты мы желаем достигнуть. Для баскетболистов равно важны оба фактора. Игроки, утверждающие, что им нет нужды заниматься бегом, плаванием, или совершать длительные прогулки на велосипеде, не понимают, что именно эти аэробные нагрузки создают ту базу, за счет которой спортсмены обладают необходимой выносливостью и могут поддерживать свои результаты на достойном уровне даже в конце тяжелого сезона. Аэробные нагрузки не имеет смысла делать от случая к случаю, постоянного положительного эффекта можно добиться лишь систематизировав тренировки и четко соблюдая график.p> Для баскетболистов очень важно иметь сбалансированную тренировочную программу, включающую плайометрию, работу над прыжками, постановку правильной техники бега и естественно силовые тренировки, которые способствуют правильному и максимально быстрому переводу мышечной энергии в быстрые и мощные движения, столь важные для динамичной игры. Чаще всего недостаток выносливости ощущается во время напряженных рабочих моментов в игре, например, после 3-4 последовательных спринтов на всю длину площадки, постоянной смене темпов или других подобных моментов. Если ты чувствуешь усталость после таких эпизодов, а тайм-аута, паузы для пробития штрафных или перерыва между четвертями для восстановления недостаточно, - значит, пора серьезно задуматься о новой тренировочной программе.

Возьми это за привычку.

Эту тему я поднимаю в связи с тем, что лето уже наносу, а это отличное время чтобы сменить систему тренировок и соединить в ней набор упражнений нацеленных на повышение результатов на протяжении всей карьеры. Постоянная игровая практика конечно не будет лишней, но она не сможет заменить специальных упражнений. Перед тем как начать новый образ жизни обязательно проконсультируйся с проверенным тренером или со спортивным врачом, пройди подобающее обследование и получи их заключение до внесения серьезных изменений в свою программу тренировок.

Совершенно случайно несколько лет назад, будучи еще молодым игроком, я открыл один эффективный метод улучшения обоих основных аспектов физической подготовки. Один мой тогдашний товарищ по команде (со временем он стал игроком старшей лиги, причем весьма успешным) каждый раз посещая тренажерный зал разминался со скакалкой перед основной тренировкой. Он всегда предлагал окружающим посоревноваться с ним, однажды я принял приглашение. До того момента я был уверен, что находился в отличной форме, я мог прессинговать игроков противоположной команды по всей площадке в достаточно высоком темпе в течение нескольких часов. Но дело было в том, что мне недоставало сбалансированности в моем физическом развитии, дело в том что упражнение со скакалкой совсем не столь элементарно, каковым оно кажется на первый взгляд. Несмотря ни на что я едва мог пропрыгать 10 минут, мой друг же спокойно прыгал на протяжении 45 минут. Я пишу об этом ни для того, чтобы вы моментально хватали скакалки и изо всех сил пытались напрыгать три четверти часа, я привел этот момент для того чтобы показать разнцу между понятиями быть в хорошей форме и быть в ХОРОШЕЙ форме.

http://vkontakte.ru/video-3248985_85494224 - видео тренировка
Программа разработана компанией TMT sports на основе очень популярной программы, Air Alert II. Программа претерпела много изменений. Я считаю, что выполнение этой программы стало легче. За счет нового упражнения и увеличения курса (15 недель) создатели уменьшили частоту выполнения упражнений до 3 дней в неделю (кроме последней, 12 недели), но теперь выполнять ее придется в определенные дни определенных недель! Пройдя полный курс (15 недель) вы увеличите свой прыжок на 20-35 см. Во время 4 месяцев выполнения вы должны обеспечить себе хороший сон, и питание.

Порядок выполнения:
1. Разогрев.
2. Растяжка.
3. Прыжки в высоту.
4. Подъемы на носках.
5. Степ-апы.
6. Прыжки на носках.
7. Выжигания.
8. Прыжки в полном приседе - это новое упражнение. Оно должно нагружать целиком бедро и способствовать увеличению его "взрывной силы". Оно увеличивает сердечно-сосудистую выносливость, скорость на коротких дистанциях и боковую скорость.
Итак, описание упражнения:
- Для равновесия, возьмите мяч в руки (не обязательно).
- Сядьте. Вы должны сидеть на носках (пятки подняты), ваши бедра должны быть параллельно полу, а спина перпендикулярно полу.
- Подпрыгните на 10-15 см. Соблюдайте параллельность пола и бедер.
- После приземления оттолкнитесь опять.
- На последний раз (пример: пятнадцатое из 15 прыжков) выпрыгните как можно выше (из положения сидя вверх - см рис.).
Это упражнение дает очень большую нагрузку на мышцы и поэтому его нужно выполнять только 1 раз в неделю, по средам. Увеличение частоты выполнения упражнения приведет к риску перегрузки мускулов, увеличения времени на восстановление и снижения прыжкового тонуса ног на долгое время.
В конце каждого подхода вы должны выпрыгнуть вверх в максимальном, "взрывном" темпе и на максимально возможную высоту.
Очень важно выпрыгнуть максимально резко. Это заставит работать мышцы бедра, укрепит их и добавит к прыжку еще 3-5 см за весь курс.
9. Расслабление (растяжка).

Air Alert III необходимо выполнять 3 дня в неделю и желательно в одно и то же время. Всего программа занимает 15 недель.
Нечетные недели
Неделя Прыжки в высоту Подъемы на носки Степ-апы Прыжки на носках Выжигания Прыжки в полном приседе
1 2x20 2x10 2x10 2x15 1x100 4x15
3 3x25 2x20 2x15 2x25 1x300 4x20
5 4x25 2x30 2x20 2x35 2x250 4x25
7 4x30 2x40 2x25 2x50 2x350 5x25
9 4x50 2x50 2x30 2x70 3x300 5x30
11 6x50 4x30 2x35 2x90 2x275 5x30
13 Программа не выполняется!
Понедельник - вторник - четверг - пятница
15** 4x100 4x50 2x50 2x100 4x400 5x50
Четные недели
2 3x20 2x15 2x15 2x20 1x200 4x20
4 3x30 2x25 2x20 2x30 2x200 4x20
6 2x50 2x35 2x25 2x40 2x300 4x30
8 3x50 2x45 2x30 2x60 4x200 5x25
10 5x40 2x55 2x35 2x80 4x250 5x30
12 4x75 4x35 2x40 2x100 4x300 6x30
14* 3x30 2x30 2x20 2x30 1x250 4x20



2х25 - означает, что нужно сделать два подхода по 25 повторений. В третьей версии программы отдых между подходами не должен превышать 2 минуты, а между упражнениями перерыва быть НЕ ДОЛЖНО! Во время паузы между подходами массируйте те группы мышц, на которые выпала нагрузка.

Лучше всего выполнять программу в 13-15 часов дня (пик работы мышц). 13-ая неделя требует полного отдыха. Выполнение программы должно быть прекращено!
14* - эта неделя сделана для подготовки к последней неделе. Поэтому количество выполнений уменьшено.
15** - упражнения 15 недели выполняются в понедельник, вторник, четверг и пятницу. Последняя неделя максимально нагружает мышцы перед окончательным восстановлением. Поэтому кол-во повторений увеличено и занятия проводятся 4 дня. Прыгучесть выйдет на максимальный уровень через 4-7 дней после окончания программы.
....продолжение в первом сообщении....

A

air ball - неудачный бросок, при котором мяч не задел кольцо или щит
alley oop - парашютик, принятие паса и бросок в одном прыжке, часто сверху
and one - удачный бросок с фолом
arc - трехочковая линия
assist - предшествующий удачному броску, аналогично футбольной "голевой передаче"

Друзья, у кого позволяет интернет, заливайте в видео полные баскетбольные матчи!

Кто был? Каковы впечатления?

Кто в этом году станет чемпионом NCAA?

MVP сезона 2008-2009?

Тема создается для того, чтобы посетители группы знали, кто где играет (в каком районе) и могли как-нибудь сыграть вместе, познакомиться лично на площадке!

Народ,ВНИМАНИЕ!!!
Эта тема создана для того чтобы люди выкладывали песни под которые они играют,ну и те песни которые вам нравяться (желательно относяшиеся к Баскетболу)
Интересно и Очень хочеться посмотреть кому что нравиться и порекомендовать некоторое свое))

Стало интересно, какого роста у нас баскетболисты? Проведем исследование, в нашей группе.

сабж

в зале XD

на визе

Химмаш

сабж

сабж