Ваши результаты SPARQ-теста.

Прыжок: 48 см
Ускорение на 20 м: 3,24 сек
Бег стрела: Правый - 9,65 сек. Левый - 9,70 сек
Челночный бег: 6,8 сек

рост 185,5
вес 90,9

Центр полузащитник, тест выполнен до тренировочной программы

Ну вот что то примерно такое получилось:) надеюсь не чего не на путал:) Прыжок: 51 см ускорение на 20 метров 3.26 челнок 7.1 стрела право 9.12 лево 8.96

значит вот как:

прыжок ------ не пробовал

ускорение на 20 м: 3.28

бег с препятствиями: правый - 8.60, левый - 8.61

челночный бег: 7.81

рост 185
вес 70

в принципе, все можно было сделать лучше, если бы засекал время на секундомере не сам - пока бежишь постоянно отвлекаешься на него.

прыжок 39см
Ускорение 20 м-4,79 сек
Стрела лево-9,9 сек Стрела право-9,5 сек
Челнок-10х3-7,4 20х3-10,0

вот, кстати, информация для размышления:

Роберто Карлос - левый защитник
Удар: 170 км/час.
Бросает аут руками: 36 м.
Объем талии: 58,5 см.
Прыжок от земли: 66 см.
Бег: 100 метров за 10,6 секунды.
Максимальная скорость: 34 км/час.

а вот я не понял как делать йо-йо(челнок).это надо туда на рывке 20 метров, а потом обратно 20 метров тоже на рывке? Тоесть всего 40 метров но с крутым поворотом, или как?

Сергей Кишанков, это ж обычный челночный бег...
Чертишь две линии (или что-то для распознания этой дистанции) через 20 м. Стартуешь от первой, добегаешь до второй касаешься ее ногой/рукой и резко назад к первой линии. Время от старта и финиша первой линии - это и будет твой результат челнока...

Я так и думал, но в других материалах описывают другой вариант выполнения этого задания.Там используют зону восстановления,какие то звуковые сигналы, бегают на выносливость, и результат записывают не в секундах, а в минутах ...Вот этот текст:

YO-YO - ставится 3 фишки. От 1ой до 2ой 5 метров от 2ой до 3ей 20 метров. Существует специальный звуковой трэк. В котором даются сигналы. Нужно от 2ой фишки добежать до третей до того как прозвучит звук (писк) как его услышали нужно бежать обратно ко 2ой фишки. Опять же до того кк прозвучит звук. К третей фишки нужно бежать легко, трусцой, востонавливать дыхание. Это и есть зона востонавления. В этой зоне нужно находится 10 секунд. Потом по звуку становится на вторую фишку и бегать до тех пор пока мягко говоря хватит сил.

Я обращаюсь к Администрации, а также к другим посетителям группы с вопросом:"Так как все таки правильно?"

Сергей, не у каждого есть все атрибуты для прохождения теста и тренировок, и в большинстве случаев, кадый проходит тест один, без чьей либо помощи, в частности я ходил один на поле и там проходи упражнения теста, ты правильно описал все, но смотри, даже если бегать напрмер 20 метров несколько раз до достижения лучшего результата, и так каждое упражнение, то сил и так мало останется.

Слушайте круто вам! Какие-то нормативы там. все играют сдесь, я так понимаю. А у нас снег по 8ь месяцев и поля только год назад стали искусственные появляться, да и то они маленькие, на них по 7ь человек играют...Вот так и прошло детство в зале, одна минька.

прыжок- 40см
рывок на 20м- 3,68
бег с препятствиями- 19с
тест Yo-Yo- я так поня что это тест на выносливисть так для чего время записывать если там говориться(MP3 плеере) когда прибавить когда сбавить темп, поэтому здесь нужно записывать только сколько ты пробижал метров, а пробежал я 140 метров

тут в тренировках написано УПРАЖНЕНИЕ 4: СКРУЧИВАНИЕ.
Предметы: Эспандер или другой подобный снаряд, создающий необходимое сопротивление

Реп: 10
Сет: 3
Отд: 30 сек

как эт упражнение делать?непайму никак

Для этого уражнения ты должен зацепить эспандер за что-либо одной рукояткой, а вторая должна быть у тебя в левой или правой руке, затем поворачиваться в сторону, что бы эспандер оказывал сопротивление, таким образом тренируются боковые мышцы.

*YAHOO*
вчера попробовал побить свои рекорды "ускорение на 20 м"
первый результат - 3.02 *ффшоке*
отдохнул минуты две, решил еще раз перебежать - 3.01 *О_О*
отдохнул, ну, думаю, ща 3.00 пробегу. Пробежал, смотрю - 2.83 *упал в обморок*

Но последнему результату я не особо-то верю. Скорее всего, пока бежал, нечаянно нажал на кнопку секундомера)

так что 3.01 >:)

извините пожалуйста, но скиньте ссылку от этого сайта пожалуйста)

Тест: http://vkontakte.ru/page5026689

Тренировки: http://vkontakte.ru/pages.php?o=-10767623&p=ПРИС...

Максим M@KSIMK@ Рындин
спасибо еще раз=))

Вы смеетесь??? 20 м за 3.3 секунды??? Червяк и то проползет быстрее, блин)))

Прыжок-26.3м
20м-4.20с
Стрелка общее-22.19
Йойо кстати я в минутах проходил с зонами востановления 2мин33сек

да и мне 12л

Прыжок 52.2см
Ускорение 20м 3.19
Бег с препятствиями правый 8.1левый 8.53
челнок 7.9

Прыжок: 49.3см
Ускорение 20м: 3.48
Бег с препятствиями правый 9.01 левый 8.99
Челнок 8.02

Рост: 180см
Вес: 56кг

Прыжок вверх - пока не выполнил
4.17 сек - на 20 метров
Бег с препятствиями не бегал еше
7.2-(челночный бег)

прыжок-56

Мои результаты!!!

Были:
Вертикальный прыжок - 45 см
20 м - 3,1 сек
"Подвижная стрелка" - 8,7 сек (вдево) и 8,8 сек (вправо)
YO-YO-тест - 6,5 минуты

После 2,5 месяцев работы:
Вертикальный прыжок - 50 см
20 м - 2,8 сек
"Подвижная стрелка" - 8,2 сек и 8,3 сек
YO-YO-тест - 9,5 минуты

Рост - 184 см
Вес - 72 кг