Ваши результаты SPARQ-теста.

YO-YO-тест выполняется следующим образом!!!

20 метров вперед, 20 метров назад, после 10 секунд отдыхаешь и так далее!!! Все выполняется по звуковым сигналам!!!
На сайте Nike можно было скачать музыкальную композицию,где воспроизводяться звуковые сигналы с определенным промежутком времени!!! После нескольких повторений время пробегания 20 метров сокращается!!!

рывок на 20 метров 3.02

20м-4,03
бег с припятствиями 14,4 обе стороны(я бежал почти по льду)
прыжок-47см

а как YO-YO делать?
сколько раз нужно повторить раз? и как время посчитать?

Сергей Родкин, вот тут все описание SPARQ-тестов - http://vkontakte.ru/page5026689

дайте ссылку на скачивание тренировок в PDF файле!

Сергей!!!
Чтобы правильно пройти YO-YO-тест, надо иметь звуковое сопровождение!!!
Без этого тест будет неинформативным и необъективным!!!

Виктор а дайте пожалуйста ссылку на звуковое сопровождение!

нaд будeт тож попробывaть)) жaль что мaзоли нaтeр(( a то бы прям счaс пошeл

если кто-то желает, то могу скинуть PDF файл 4 недель тренировок

было бы нe плохо))

пиши ЛС, скину )

Мне 11 лет я из Новосибирска.
Делал все на снегу.
Прыжок вверх 27
Рывок на 20м 04,56
Бег с припятствиями:пр.11,47 лев.10,78
YO-YO пока не делал.
Было скользко.
Рост 148 Вес 38

у меня не открываются 4-х недельный курс тренировок, цифры какие-то

скачай пдф версию

откуда?

http://zalil.ru/upload/30718275

спасибо большое,скачал)

(:

Жалко advanced версии в свободном доступе нет.

буду тренироваться)

Скиньте мне файл PDF 4 недель тренировок, ПЛИЗ!

У меня пишет вирусы в ссылках какие-то... Блин мне нужен очень 4х недельный курс тренеровок. А можно еще ссылку на звуковое сопровождение Yo-Yo...

Привет, пиши мне ЛС, я тебе скину полный курс тренировок sparq

ок)