Спецподготовка Русский стиль рукопашного боя Инструктор-методист системы-СПЕЦНАЗ Петр Перфильев - http://my.mail.ru/mail/russianobereg/ 915-016-22-78 Боевая психофизика. Выживание в бою. Целительство Родственные системы - Кадочников, Рябко, Старов, родовые стили Казачьего Спаса Центр здоровья и личной безопасности "ОБЕРЕГ" - http://my.mail.ru/community/obereg-phoenix/ Тренировки круглый год в Покровском-Стрешневе рядом с м. Войковская, Москва - http://blogs.mail.ru/mail/riassina/1833910829621FF1.... Занятия в малых группах и индивидуально Приглашаем на тренировки!
http://ortus.in.ua/clip/Max_complex.mpg это комплекс с помощью которого сам занимался и приобрел гибкость и силу понадобиться до полугода каждодневных тренировок
После первого приема, моча стала зеленой, появились небольшие признаки гипервитаминоза: легкое головокружение, раздражение ЖКТ.
В комплексе, содержание некоторых витаминов многократно превышает суточную дозу. Успокаивает то, что витамины получены из не искусственных компонентов - содержит моллюски (устрицы), рыбу, дрожжи, сою.
Вообще можно мне их принимать? Боюсь, что будет сильный гипервитаминоз, а в дальнейшем могу посадить почки. В магазине, где я их покупал, уверили, что все излишки будут уходить в шлаки и гипервитаминоза быть не может(бывает только при инъекции витаминов)
народ.помогите как увеличить жим лежа Ребята,вот проблема у меня с жимом лежа...ну возможно потому что не восстанавливаюсь..так как работаю целыми днями...и хожу в зал только в субботу и воскресенье..и вот где-то уже полгода если небольше лежа жму всего лишь 70 кг на 5 повторений..посоветуйте как-нить как поднять жим..ну как-нить,при помощи изменения подходов или в этом роде..просто кроме выходных больше никак нету времени заниматься...ну сплю часов 7-8 в среднем...по выходным возможно 9 часов..ростм 180,вес 83..только не смейтесь над проблемой,а отнеситесь серьезно,пожалуйста!
Помощь в фармакологии , а так же продажа , все честно порядочно работаем ! =============================== ПРОДАЖА СПОРТИВНОЙ ФАРМАКОЛОГИИ,СТЕРОИДОВ! ОТЛИЧНОЕ КАЧЕСТВО ПРЕПАРАТОВ! БЫСТРАЯ ДОСТАВКА, НЕ ДОРОГИЕ ЦЕНЫ! КОНСУЛЬТАЦИЯ И СОВЕТЫ !
Как восстановить массу после болезни? Вот уже больше недели сильно болею бронхитом, есть подозрение на воспаление легких. Все время температура, раньше была под 40, щас 37-38,5. На третий день только начал есть, ем до сих пор немного, зато сильно потею во время сна и т.д.. В общем, за это время похудел на несколько килограмм. Как оперативно восстановить килограммы?
Обычно после любой болезни мышцы приходят в былое состояние за неделю. А вообще, даже полезно делать иногда перерыв на неделю. А см и кг исчезли из-за слива воды и жира, шлаки выходят также, организм борится с вирусом и заодно прочистка хорошая происходит, это полезно. Жир с водой ББ не нужен, если ты конечно не тяж или PL занимаешься.
я помню сильно простудился,температура была 38.7,неделю дома сидел,а потом когда в зал пришол,обнаружил что вместо 72.5,что были,осталось 68.8,подумал ну лан хоть мб на кольцах легче будет),оказалось с весом ушли и силы...,и тот вес что брал до болезни восстановил только через 3 недели где то
Принимаю толька на ночь с льняным маслом! Говорят хорошо принимать после тренировки и вообще вместе с обычным протеином(типо они усиливают метаболизм друг друга) но мне нет смысла его принемать на мне только гейнеры работают!
всем привет! привет, меня зовут Настя, я из Питера. мне интересно вот что - я года два назад занималась атлетикой, потом бросила, потом немножко снова занималась, потом бросила и набрала лишнего веса немножечко, захотела похудеть и не получается никакими диетами/упражнениями/голоданиями/все вместе... может посоветуете что-нибудь? Возвращаться в спорт не планирую
становая вообще основное упражнение, как и жим лежа и приседания. Кстати приседания для спины тоже неплохо, во время приседания работают более 85% всех мышц(!), аналогично при становой (при правильной технике, конечно). Жим лежа этим упражнениям по количеству задействованных мышц уступает, но лиш потому что он лежа) - ноги не работают
Бицепс Давайте разберемся в анатомии, функция мышцы не только сгибать руку но и проворачивать запястья, поэтому включайте больше подъемов стоя , сидя и т.д.
О частоте тренировок Многие культуристы даже не задумываются, что процесс роста "массы" состоит из двух равнозначных элементов: действия и бездействия, тренировок и отдыха. Сама по себе тренировка лишь приводит механизм в действие,а растет мускулатура именно на отдыхе. Если, конечно, этого отдыха хватает. А теперь мы подходим к ключевому моменту. Как узнать, сколько отдыха требуется между двумя тренировками "до полного отказа мышц"? Ясно, что после тренировки вы чувствуете себя иначе, чем перед ней. Вы выжаты. И это не обычная усталость. Это полная физическая опустошенность. Вполне объяснимое явление: ведь вы израсходовали значительную часть биохимических ресурсов или, другими словами, восстановительной способности организма. Короче говоря, вы как автомобиль, у которого кончилось горючее. И первое, чем займется ваш организм после тренировки - это отнюдь не возведение мышечных глыб. Он будет старательно ликвидировать дефицит "горючего", т.е. восполнять биохимические ресурсы. Причем восстановительный процесс продлится не пять минут. Для полного восстановления может потребоваться несколько дней. И только после этого начнут расти те самые вожделенные горы мышц - пойдет так называемый процесс сверхкомпенсации. И запомните: если вы вернетесь в зал до того, как полностью восстановитесь, никакого роста не будет!
нужная тема!!!!После тренировки 40 мин углеводное окно именно в это время нужна пища(белки и углеводы) не плохо бы было выпить фруктозы предварительно растворив в воде!!!!
ммм я бы не ел после тренировки углеводы вообще...имхо.Они все равно будут распадаться на углеводы.так что намного легче сразу вкинуть в себя как можно больше углеводов.
поддержим тяжелую промышленность на время кризиса Завтра или в четверг еду в Москву, хочу купить железа себе, т.к. всякие специфические товары в Москве всегда дешевле, чем в Рязани. Где можно дешевле всего купить, например, гантели(разборные или неразборные) килограммов на 20 каждая? И еще вопрос: как транспортировать много железа, чтобы не порвать мешок?
вот кстати что-что, а железо всегда можно где-то дешево оторвать, надо только момент поймать. Вариантов дешевых куча: купить у какого-нить деда, взять на время у знакомого, у которого они валяются с молодости, заказать кузнецу, если есть дешевый, попросить сварить знакомого сварщика, тупо найти на помойке и т.д.
Начнем,с начало....С ошибок любителей.Многие любители забывают,качать, *трицепс*, *квадрицепс* и дельты , главное задний пучек!!Без этих мышц,можно долго буксовать на месте.
многи любитили лет которым под 30-40 приходят в зал что подтянуть живот и т.д. качают, конечно грудь, и бицепс...В результате низ спины отстает,он намного слабее...из-за этоговозникают травмы,нижнего отдела позвоночника.
Вериги и утяжелители Пришла мне в голову идея повесить себе на руки и ноги вериги, дабы в простое время мышцы тоже активнее развивать. Кто-нибудь так делал?
Когда можно начинать заниматься? Только выписался из больницы, дали освобождение от физкультуры на два месяца. Я в тренажерный зал еще хожу, но знакомая врач сказала минимум месяц не ходить. Дело в том, что я качаюсь так, что дыхание сильно не мучаю, почти ровно в принципе дышу, а без работы мышцам тяжко. Можно со всей этой темой качаться, если дыхание почти не меняется?
правда ли то- чтобы нарастить впечатляющую мышечную массу и достичь успехов в спорте необходимо и достаточно делать только эти три упражнения правда ли то- чтобы нарастить впечатляющую мышечную массу и достичь успехов в спорте необходимо и достаточно делать только эти три упражнения-!приседания, жим лежа и становая тяга Причем вот по такому графику - понедельник: "Тяжелое" приседание. - вторник: "Тяжелый" жим лежа. - среда: "Тяжелая" становая тяга. - четверг: "Легкое" приседание на технику. - пятница: "Легкий" жим лежа на технику. и все по 5 подходов по 8 раз
система Фалеева. Я по ней занимаюсь.Только 3 дня в неделю: Понед:Тяжелое приседание Среда:Тяжелый жим,легкое приседание Пятница:Тяжелая становая,легкий жим. Результаты идут)
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Русский стиль рукопашного боя
Инструктор-методист системы-СПЕЦНАЗ
Петр Перфильев - http://my.mail.ru/mail/russianobereg/
915-016-22-78
Боевая психофизика. Выживание в бою. Целительство
Родственные системы -
Кадочников, Рябко, Старов,
родовые стили Казачьего Спаса
Центр здоровья и личной безопасности "ОБЕРЕГ" - http://my.mail.ru/community/obereg-phoenix/
Тренировки круглый год в Покровском-Стрешневе рядом с м. Войковская, Москва - http://blogs.mail.ru/mail/riassina/1833910829621FF1....
Занятия в малых группах и индивидуально
Приглашаем на тренировки!
кто что по советует взять ????пил whey Protein(Optimum Nutrition)что не особо чего дало
Какую эффективную прогу можно составить?
жим блока к груди.....делимся ...тяга блока сидя к груди....узким хватом к животу......больше разнообразия!
купил себе витаминный комплекс:
Multi Pro 30 пак. от SciTec Nutrition
http://powerlabufa.ru/index.php?route=product/produc...
После первого приема, моча стала зеленой, появились небольшие признаки гипервитаминоза: легкое головокружение, раздражение ЖКТ.
В комплексе, содержание некоторых витаминов многократно превышает суточную дозу.
Успокаивает то, что витамины получены из не искусственных компонентов - содержит моллюски (устрицы), рыбу, дрожжи, сою.
Вообще можно мне их принимать? Боюсь, что будет сильный гипервитаминоз, а в дальнейшем могу посадить почки. В магазине, где я их покупал, уверили, что все излишки будут уходить в шлаки и гипервитаминоза быть не может(бывает только при инъекции витаминов)
Вес 87кг, 27 лет, занимаюсь 4-5 дней в неделю
Ребята,вот проблема у меня с жимом лежа...ну возможно потому что не восстанавливаюсь..так как работаю целыми днями...и хожу в зал только в субботу и воскресенье..и вот где-то уже полгода если небольше лежа жму всего лишь 70 кг на 5 повторений..посоветуйте как-нить как поднять жим..ну как-нить,при помощи изменения подходов или в этом роде..просто кроме выходных больше никак нету времени заниматься...ну сплю часов 7-8 в среднем...по выходным возможно 9 часов..ростм 180,вес 83..только не смейтесь над проблемой,а отнеситесь серьезно,пожалуйста!
на всякий случай вот мое фото
Дерзай!!!!!!!!!1
===============================
ПРОДАЖА СПОРТИВНОЙ ФАРМАКОЛОГИИ,СТЕРОИДОВ!
ОТЛИЧНОЕ КАЧЕСТВО ПРЕПАРАТОВ!
БЫСТРАЯ ДОСТАВКА, НЕ ДОРОГИЕ ЦЕНЫ!
КОНСУЛЬТАЦИЯ И СОВЕТЫ !
Вот уже больше недели сильно болею бронхитом, есть подозрение на воспаление легких. Все время температура, раньше была под 40, щас 37-38,5. На третий день только начал есть, ем до сих пор немного, зато сильно потею во время сна и т.д.. В общем, за это время похудел на несколько килограмм. Как оперативно восстановить килограммы?
вниз или вверх, или сразу вверх вниз....
400 руб...
ну что делимся....принимаем до и после тренировки. и можно еще с утра ,сразу на сухую...
привет, меня зовут Настя, я из Питера. мне интересно вот что - я года два назад занималась атлетикой, потом бросила, потом немножко снова занималась, потом бросила и набрала лишнего веса немножечко, захотела похудеть и не получается никакими диетами/упражнениями/голоданиями/все вместе... может посоветуете что-нибудь? Возвращаться в спорт не планирую
Ребята обсудим этот препарат,кто принемал,кто нет?Какие результаты?
Становая основное упражнения для спины. делимся!
Давайте разберемся в анатомии, функция мышцы не только сгибать руку но и проворачивать запястья, поэтому включайте больше подъемов стоя , сидя и т.д.
Многие культуристы даже не задумываются, что процесс роста "массы"
состоит из двух равнозначных элементов: действия и бездействия, тренировок и отдыха. Сама по себе тренировка лишь приводит механизм в действие,а растет мускулатура именно на отдыхе. Если, конечно, этого отдыха хватает. А теперь мы подходим к ключевому моменту. Как узнать, сколько отдыха требуется между двумя тренировками "до полного отказа мышц"? Ясно, что после тренировки вы чувствуете себя иначе, чем перед ней. Вы выжаты. И это не обычная усталость. Это полная физическая опустошенность. Вполне объяснимое явление: ведь вы израсходовали значительную часть биохимических ресурсов или, другими словами, восстановительной способности организма. Короче говоря, вы как автомобиль, у которого кончилось горючее. И первое, чем займется ваш организм после тренировки - это отнюдь не возведение мышечных глыб. Он будет старательно ликвидировать дефицит "горючего", т.е. восполнять биохимические ресурсы. Причем восстановительный процесс продлится не пять минут. Для полного восстановления может потребоваться несколько дней. И только после этого начнут расти те самые вожделенные горы мышц - пойдет так называемый процесс сверхкомпенсации. И запомните: если вы вернетесь в зал до того, как полностью восстановитесь, никакого роста не будет!
кто им пользуется...нужная вещь!!!
отношусь отрицательно!
витамины сила, тиамин В6,В12 и другие..делемся
У моего друга боль в коленках при выполнение упражнений стоя,кто что скажет? ОН из за этого не может начать тренироваться.
Завтра или в четверг еду в Москву, хочу купить железа себе, т.к. всякие специфические товары в Москве всегда дешевле, чем в Рязани.
Где можно дешевле всего купить, например, гантели(разборные или неразборные) килограммов на 20 каждая?
И еще вопрос: как транспортировать много железа, чтобы не порвать мешок?
из-за них не сдвинутся с мертвой точки.
Пришла мне в голову идея повесить себе на руки и ноги вериги, дабы в простое время мышцы тоже активнее развивать. Кто-нибудь так делал?
Только выписался из больницы, дали освобождение от физкультуры на два месяца. Я в тренажерный зал еще хожу, но знакомая врач сказала минимум месяц не ходить.
Дело в том, что я качаюсь так, что дыхание сильно не мучаю, почти ровно в принципе дышу, а без работы мышцам тяжко. Можно со всей этой темой качаться, если дыхание почти не меняется?
правда ли то- чтобы нарастить впечатляющую мышечную массу и достичь успехов в спорте необходимо и достаточно делать только эти три упражнения-!приседания, жим лежа и становая тяга
Причем вот по такому графику
- понедельник: "Тяжелое" приседание.
- вторник: "Тяжелый" жим лежа.
- среда: "Тяжелая" становая тяга.
- четверг: "Легкое" приседание на технику.
- пятница: "Легкий" жим лежа на технику.
и все по 5 подходов по 8 раз
Я по ней занимаюсь.Только 3 дня в неделю:
Понед:Тяжелое приседание
Среда:Тяжелый жим,легкое приседание
Пятница:Тяжелая становая,легкий жим.
Результаты идут)