Здравствуйте,уже недели три как начал заниматься на турнике и брусьях до этого 2 года сидел за кампютером и играл в игры мне 16 лет при росте 176 см и весом 70 кг из них 10 кг лишних ) До этого ни разу не подтягивался вот сейчас подтягиваюсь 1 раз и 2 раза обратным хватом на брусьях на половину только опускаюсь! посоветуйте как увеличить количество подтягиваний и отжыманий на турнике и брусьях ! Чуть ли не каждый день бегаю в 6 утра по 2 километра и после бега сразу иду на турники но толком зделать ничего не огу может не заниматься после бега? посоветуйте пожалуйста.
свернуть ветку
свернуть ветку
там ведь совсем разные группы мышц работают
а если не умеешь подтягиваться то
я вот например 5 лет назад не мог и раза подтянуться, так я делал негативы, через несколько дней подтянулся первый раз в жизни я даже дату помню xD
свернуть ветку
отжимайся от пола
всякие упражнения делай
и правильное питание не помешает
свернуть ветку
непойму как отжиманиями можно промочь подтягиваниям, я лично н брусьях раз 25 тожимаюсь а на турнике могу через силу 20(почти одинаково), при етом 2 месяц назад на брусьях 10-13, а на турнике 15 вытягивал!
свернуть ветку
свернуть ветку
если деньги есть купи гантели по 10 кг, подбери под себя вес чтобы 10-15 раз делать и махай ими (комплекс скачай какой-нить). кстати с пробежкой в 2 км ты загнул :)), обычно нолики после пол км уже задыхаются, тем более с лишним весом.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Главное НЕперенапрягаться. =)
свернуть ветку