Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Остальные виды спортаПомогите нулевому новичку

Остальные виды спорта: Помогите нулевому новичкуЗдравствуйте,уже недели три как начал заниматься на турнике и брусьях до этого 2 года сидел за кампютером и играл в игры мне 16 лет при росте 176 см и весом 70 кг из них 10 кг лишних ) До этого ни разу не подтягивался вот сейчас подтягиваюсь 1 раз и 2 раза обратным хватом на брусьях на половину только опускаюсь! посоветуйте как увеличить количество подтягиваний и отжыманий на турнике и брусьях ! Чуть ли не каждый день бегаю в 6 утра по 2 километра и после бега сразу иду на турники но толком зделать ничего не огу может не заниматься после бега? посоветуйте пожалуйста.
Комментарии (38)
rss свернуть / развернуть
блин, да не умеете подтягиваться просто каждый день приходите и пытаетесь согнуть руки, весите на турнике, через 3-4 дня точно 1 раз будете делать, потом второй стараться и т.д. если немного подтягиваетесь, то тоже самое, просто на максимум делать и все=) я лично так учился=)
свернуть ветку
сидиш дома и отжимаешся отжался отдохнул потом опять чтобы под конец 1 сделать не мог и гантели купи кстати если будеш делать как я сказал руки по началу будут болеть и в лесенку на отжимания поиграй
свернуть ветку
я вот, хоть убейте, не могу понять связи между отжиманиями и подтягиваниями...

там ведь совсем разные группы мышц работают

а если не умеешь подтягиваться то
я вот например 5 лет назад не мог и раза подтянуться, так я делал негативы, через несколько дней подтянулся первый раз в жизни я даже дату помню xD
свернуть ветку
бери в руки гантели
отжимайся от пола
всякие упражнения делай
и правильное питание не помешает
свернуть ветку
согласен с Василием, при отжимвниях работает трицепс и грудь, при подтягиваниях в основном бицепс, и если широким хватом то и грудь немного!
непойму как отжиманиями можно промочь подтягиваниям, я лично н брусьях раз 25 тожимаюсь а на турнике могу через силу 20(почти одинаково), при етом 2 месяц назад на брусьях 10-13, а на турнике 15 вытягивал!
свернуть ветку
Понимаешь, есть много видов подтягиваний и много видов отжиманий...
свернуть ветку
когда полный 0, что толку со своим весом заниматься ты еще слаб для этого.

если деньги есть купи гантели по 10 кг, подбери под себя вес чтобы 10-15 раз делать и махай ими (комплекс скачай какой-нить). кстати с пробежкой в 2 км ты загнул :)), обычно нолики после пол км уже задыхаются, тем более с лишним весом.
свернуть ветку
это печально 16 лет и нифига не делать... сори канеш но это реально печально...
свернуть ветку
Какое тебе дело, не хотел и не делал.
свернуть ветку
Печально - это когда кого-то ни за что обсирают.
свернуть ветку
Миша в предыдущем комменте правильно сказал.
свернуть ветку
главное стремись,стремись и стремись!через боль,лень и прочее.и выкинь нах компьютер это очень вредная вещь.счастье что я когда то не купил)лучше залазь с телефона или с чужого компа=)
свернуть ветку
Если ты можешь подтянутся хотя б 1 раз то это уже не "полный 0". Просто пробуй подтягиваться по 1 разу в день 4-5 подходов! Када будешь уверенно делать 1 раз, пробуй 2 раза и т.д.

Главное НЕперенапрягаться. =)
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.