проблемка

хуе мои дела...

+1.. хуе...

в больницу полюбому.

не могу больницу...(((((((((

Почему? А что у тебя стряслось-то?

вообще лучше всего к стоматологу))
а почему не можешь ???
если оч весомая причина то можешь попробовать сам следить за ними))
они то восстановятся но придется долго питаться сочками да перемеленными кашами

причина очень весомая...
бабушка умерла в этот день, а на следующий - похорон...

Мне не за себя страшно - за мать...

все ясно
ну с зубами ничего не стрясется я спрашивал у матери (она медик)

дай Бог,дай Бог...
послезатра думаю на рентген.
Там удостовверюсь в чем-либо))

на следующий деньб занимайся с другой сторон (допустим подтягивался лицом к дому,подтягивайся теперь спиной к дому ну и все остальное так же) То из-за того что Дворовые турники и брусья немного кривые на 1 сторону .....

это флуд тема или тут реально помогают людям?

при отжимaнии тожe прaвaя сторонa болит большe.что дeлaть?

Пацаны, у меня такая проблема: У меня не равномерный пресс!!!! Что делать?

Операцию :)

Это нормально, у многих такой. Просто особенность тела.

Вот у меня проблемка так проблемка - у МЕНЯ неравномерный пресс)))и тут реальо операция)))))))))(смещение ребра))

а то, что у тебя слегка неидеально выглядит пресс, так это херня)))

Чувак у которого неравномерный пресс, предлагаю тебе повеситься, когда человек умирает он перерождается вешайся до тех пор пока пресс не станет равномерным

))

Игорь братишь, ты тоже если что прими во свидение, но запомни ЫЫЫ это навсегда...

ыы это не лечиться

та ладно, навчегда!))

Ого.. тебе все-таки поставили официальный диагноз? Серьезно операция нужна??

та ниче пока никто не ставил)))
я пока не активен в этом направлении)) не отошел после военных сборов еще0))

это я поставил ему диагноз ГОМОСЕК...поэтому и сказал что не лечиться, а так всячески желаю чтобы у Игоря не было проблем со здоровьем

Может вернемся к теме? Poman dps Mingaziev - вот мои тренировки

ОБЯЗАТЕЛЬНО РАЗМИНКУ ПЕРЕД КАЧАЛКОЙ!!

----Для начинающих лесенка очень помогает, думаю знаешь что это такое, а потом нужны другие тренеровки.

1. Я делал раньше почти до максимума, делаешь пока не почувствуешь усталось, устал - перестань подход и не продолжай подтягиваться/отжиматься дальше! я делал с 25, потом 23, потом 19, потом 15, 13, 10, 10, 10, 10, 8, 5. Короче делай до того как только больше не можешь делать в идеальной форме- устал, слезай, если рывки, тоже слизай,(я о турнике) доходишь где то до 3-5 подтягиваний иди домой, на сегодня закончил. Тоже и с другими упражнениями. На следующий день если болят мышцы, сделай другое упражнение, если все болит, побегай или пресс покачай.

2. Другое, все делаешь до МАКСИМУМА 3 раза, отжимания, подтягивания, выходы, пресс. По очереди. Повторяешь три раза до maximum. Один день отдыхаешь (пусть совесть не мучает при отдыхе, он тебе нужен) ну если хочешь побегай и если нету боли в мышцах - продолжай. На следующей качалки делаешь тоже до максимума 3 раза но все наобарот, что делал первым, то должно быть последним. Можешь менять между первым и вторым каждый день, через день, каждую неделю или как хочешь.

----Если хочешь или устал можешь отложить несколько дней когда ты пробуешь только элементы, но никогда себя не переутруждай то есть - тело устало отдыхай, не мучай его.

p.s. говорят что надо себя мучать и напрягать, но я тебе говорю из своего опыта что и так и так можно очень хорошо накачаться с одинаковым результатом.

ЧТОБЫ НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ - Все упражнения выполняй очень медленно, Если бегаешь никогда не бегай после тренировки, мышцы не наберуться, сильней станешь, но больше не станешь. Если бегаешь то только ДО качалки.

НЕ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ СОВЕТУЮ КАЧАТЬ МЫШЦЫ КОТОРЫЕ БОЛЯТ, у меня так было много травм!!!

от чего могут болеть руки.такое ощущение что касти сильно ломит. отчего эта? и как долгоможнт продолжаться?