Сколько раз в неделю, ВЫ занимаетесь на турниках и брусьях ???
Начну с себя, я занимаюсь 3-4 раза в неделю, хотя хочю отметить, что СПОРТ--это своего рода наркотик(только положительный), хочется и каждый день заниматся, но перенапрягатся , не стоит, иначе тогда может пойти "обратный процесс спорта" тобишь вред...
Американский реслер, и замечательный актер Дуэн Джонсон(скала), сказал так"Я занимался каждый, день на убой, по идее, я должен был посадить себе сердце, и мои мышцы перестали бы рости, но мне повезло МАМОЧКа, чудесно меня кормила, каждый день молочные коктели, и оч много витаминных добавок, если б я плохо питался бы, то о каждодневных тренировках можно было бы забыть...В мой рацион питания НЕ входили пицца и пиво"
Американский реслер, и замечательный актер Дуэн Джонсон(скала), сказал так"Я занимался каждый, день на убой, по идее, я должен был посадить себе сердце, и мои мышцы перестали бы рости, но мне повезло МАМОЧКа, чудесно меня кормила, каждый день молочные коктели, и оч много витаминных добавок, если б я плохо питался бы, то о каждодневных тренировках можно было бы забыть...В мой рацион питания НЕ входили пицца и пиво"
И на совместных 1...
Времени нету...((((
а вот летом я занимался греблей на байдарках (каждый день по 2 часа 2раза в день утром и вечером 6 дней в неделю . и после каждой тренировки с друзьями заходили на турник . . .)
подхожу к турникам и брусьям
пару подходов
все по-домашнему:отжимаюсь 3 по 30 интервал 1мин-2 мин...
гантели 10 кг во все возмодные стороны и все возможные движения..)
турнички очень редко....только в теплое время конечно...))
работаю на небольшую выдержку и на красивое тело....хотя ето больше привычка приятная..))воть
у меня полноценных тренировок - со многими подходами и разными упражнениями, продолжительностью часа по полтора каждая - бывает только 2-3 в неделю. и это именно та самая прокачка нужных мышц. в остальные дни - либо пробы новых элементов (постоянно что-то новое получаться начинает, очень трудно отказаться от этих проб ради отдыха), либо разовые подходы чего-то типа обычного подтягивания или отжимания. и хотя кажется что занимаешься весь день с перерывами, на деле выходит что сделал за день всего подходов 5-6 полноценных и мощных, это не много и к перетрену не приводит.
хотя я в эти выходные переборщил, и сегодня заниматься просто не могу - руки болят.
стараюсь разделять по дням упражнения на противоположные группы мышц. то есть спичаг,отжимания и ласточка - это один день, а подтягивания и передний вис - другой. эх, ногам сейчас внимания не уделяю(
так сказать,чтоб простоев не было!
Даже самые упорные все равно делают перерывы.