мой способ-качать голени (ну икры)) Полгода назад доставал пальцами еле еле тока до душки кольца...Икру качаю раз в неделю обычно, в качалке. Щас спустя полгода одной рукой полностью повисаю на кольце) Но забить не могу=(У меня прост еще прыжок не правильный наверно Короче вот надо наверно с утяжелитялями бегать, качать голени
Я от например каждый день по 100 рас подпрыгиваю наноч на каждой ноге, потом сутричка по ступенькам с 1 етажа до 11 рас 8, тоже помогает, я с утяжелителями ето гнелой вариант как на меня, тогошо можно свяски порвать
Андрей "Пуча Хэнзап" Москвин правильно говорит, прыгать всегда, везде и всюду, где только есть возможность.... Еще есть способ, переди после тренировки брать баскетбольный мяч и стараться ставить сверху, всегда стараться ставить на стандарт и результат будет 100%......
Ребят!))) Я ее пока еще недолго делаю, у меня изза нее чото поясница по швам трещит!!!))) Хрен знает...помойму правильно я все делаю...че за хрень матьее!?)
Дмитрий Цораев, кальций жри и разминку делай перед тренировкой, давай отдыхать телу после каждого подхода как написано в программе, не делай больше подходов, чем надо.
не я по этим програмам не работаю у меня и так прыжок в поряде!!! у меня вот просто поясница, остеохондроз, че то типо этого.... вот я и спрашиваю че творого, чем он помогает???
Подскажите,пожалуйста....
Короче вот надо наверно с утяжелитялями бегать, качать голени
http://www.slamdunk.ru/training/jump/airalert