Как набить голень?

ммм... я слышала, что делали что-то типа массажа такими восьмиугольными брусочками...

На сидячем тренажере для голени с соответствующим тебе весом груза

мм... я так поняла набить - это как ударную поверхность?

Там голень полностью разрабатывается!

т.е. если качать на тренажере, то не будет синяков при ударах?))

Вроде не было

я накатывал - была палка от нунчак. а потом ей же и набивал. ну и снова накатывал... и т.д.
вроде все аккуратно.

согласен с Женей..способ действительно эфективен, ну а так же качать всеравно необходимо..так что думаю в совокупночти двух этих способов можно добиться результата)

можно грузы на ногу, чтобы мышцы в ударе были. а так набиваешь могу о дерево. толщина ок 40-50 см. только аккуратно, чтобы синяки не вылезли.

Возле телека сел чтобы колени вверх и деревяной палочкой круглой накатываеш

Есть 2 спосбоа набивки-в 1-м случае отсается плотная кость(муай тай так делают),Во 2-м- слой соединительной ткани(карате и еще дофига кто)-в 1-м случае набивка идет мокрым скрученным полотенцем(ну там не совсем полотенце но типа того),а во 2-м об твердые предметы

skalkoi

Но эт над накатывать пипец осторожно, что б воспаление надкостницы не получить

набивай на жосткй груш... 5-10 хв на день стане..скороро результат побачиш...

Ксюша Сорокина права на 100 процентов!