Как набить голень?

Способы есть разные...,посмотри в темах там где-то уже ребята обсуждали.Самые распространенные- это накатка круглым брусочком с последующим перходом на многогранный (тут надо с умом все делать,чтобы не калечить ноги) и набивка на жестких мешках.Первый вариант лучше применять если уже есть естественная набивка (т.е. которая происходит сама в поцессе тренировок).У тайцев тоже хороший метод,но для тайцев...

ага,а еще я видел в кино как Ван Дамм пальму ногой сломал!
надо домой купить такую пальму и набивать свои ноги об нее!!!

Мы набивали голень о мешок с песком. Обычный мешок из под картошки заполняется примерно на треть песком и подвешивается на уровне голени. Чтоб мешок весел ровно он наматывается на палку. Дальше просто бьешь голенью. Силу удара сам выбираешь.

все очень просто береш и легонько бьеш голенью об железное перило потом береш и раскатываеш голень палкой после этого надо набивать по мешку с полной силой бить об самое твердое место но без особого фанатизма черес месяц боль пройдет и можеш хоть трубы гнуть, больно не будет но есть вероятность получения серьезных травм ,, вот у моего тренера щас проблемы с ногами ходит с палочкой!

конечно больно уже не будет,потому что к тому времени ваши ноги уже отпилят врачи!

Нет человека - нет проблемы. Нет ноги - нету боли.
А вообще палочкой, кругленькой, аккуратненько, начиная с поглаживаний, потом потихоньку увеличивать силу...кость очень нежная...я читал оф.мед. сводку (отец давал, хирург в метсной обл. больнице) про девушку каратистку, она умерла от рака кости...сильный удар на тренировке по голени. Выводы думаю понятны.

Мне тренер советовал накатывать палкой, работа с грушей тоже полезна.

Вот вам действенный совет, я и накатывал чишей, и бил по груше, но лучше всего подошел такой метод: Берете 0,5 литровый пластмасовый бутыль из под колы или спрайта, заливаете до краев горлышка воду холодную, и потихоньку начинате набивать голень, сначала потихоньеку потом сильнее и сильнее, эффект через неделю появится

Да , говорят метод эффективный. А вот За какое время лучше набивать до тренировки или через сколько после тренировки?

а еще говорят тайцы просто полотенцем смотанным бьют.

Канатом, смоченным водой.

Я голень набивал карандашом!!!Нормальный способ...Попробуйте..Просто катаешь его по голени и все...Нерв убирается со временем...

мне мой спаринг партнер бил по ногам( мои ноги по очереди были в блоке)с возрастанием по силе удара. 3 месяца ноги были синие,а потом ничего,мышцы окрепли и стало как нодо

Мне брат говорил, а ему тренер по тхэ-квон-до (не знаю, как слово правильно пишется), когда он у него занимался, что для этого просто достаточно карандаш накатывать по голени с давлением, естественно на карандаш...и так по нескольку раз в день.

Набивка ударной поверхности и укрепление ударной поверхности - это разные вещи. Укрепление приводит к тому, что ударной поверхностью можно наносить удары без боязни повредить ее, собственно, о естественную цель (пальма, палка от швабры и 100-летний дуб естественной целью для удара ногой не являются). Процесс полезный, более того - обязательный в БИ, который однако не лишает болевых ощущений при контакте ноги в полную силу с бетонным столбом. Набивка ударных поверхностей приводит в деформации суставов и костей, что, в конечном итоге, очевидно не полезно. Многие каратисты первого периода, тренировавшиеся с фанатизмом, могут рассказать о "набитых" костяшках, например.

голени слабые. даже карандашом больно(

Начал заниматься, набивал по мешку, и палкой от чаков. Сначала набивал не сильно в накладках, потом этой же палкой обкатывал, потом оочень легоньео стучал все этой же палочкой. Но до этого была "естесственная набивка" в процессе спарингов.

Мне тоже карандашом больно))), поэтому я и не делаю этого специально, т. к. полностью согласна с Глебом. И сейчас я пожинаю плоды набивки (тупо стыжусь лишний раз руки показать, а ноги мненя порой просто убивают).

2 Ольга: массажик, травки, примочки - и все можно поправить. И наперед - не верить тому, что говорят тренеры, поскольку у них свои задачи, далекие от здоровья учеников.

а я вот с замиранием сердца каждый раз маваши бью. думаю, вот попаду сейчас в локоть и привет.

Глеб: ХD Особенно про ТРАВКИ понравилось...Буду это практиковать каждый день ;)

лечение травами)))мы же спротсмены)

давайте уточним-кто о каких травах?)))

Не могу понять с какой целью вам надо набить голень.ближе к 40 годам поймете что зря это делали,если все таки сделаете.мой совет лучше научиться правильно бить,и ни какая набивка не нужна!один техничный удар решит все.и советую меньше в серьез воспринимать американские боевики,где как раз то и показывают эти клоунские выходки с ударами об дерево.

Это в случае, если ваш соперник решил: "да ну его нафиг - ни локти ни колени я ему пдставлять не буду". Одно попадание голенью по локтям или коленям не набитой ногой - и пи.дец! В лучшем случае - зашьете.
По теме:
1.Набивка смоченым скрученым полотенцем(а не канатом!!!)
2.Бутылка 0.5, 0.6 до половины наполненая водой
3.накатка круглой палочкой(если присутствуют сильные болевые ощущения - намазываем ногу жирным кремом)
4. набивка на мешке с песком
5. набивка с партнером - партнер становится на колени и высталяет руки согнутые в локтях, а вы бъете лоу-кик
6. набивка веником - веник делается из электродов, скручивается изалентой
7.есть еще вариант накатки куском хоз. мыла
Палко бить по ноге бы не советовал - велика вероятность получить травму надкосницы.
Ну и все по уму: дозировано, постепенно.
До и после набивки сильно растираем голень, что бы организовать вторичный кровоток.
Свидетельство хорошей набивки - отсутствие на голени волос.