Как правильно и быстро сесть на шпагат?????????

Владислав Денисов все зависит от гибкости твоих мышц и от времени сколько ты уделяешь шпагату!!!

после разминки , сколько по времени растягиваться нужно ?

чтобы сесть на шпагат ,надо около 2 месяцов (может 1месяц)

комент жжот) если хорошо развиты суставы и извените за выражение хуево мышци развиты на ногах, то может и месяца 2))) тянуться нужо аккуратно до пояаления легкой боли, больно - сразу прекращайте. а то будите слышать чудный треск в мышцах - это рвутря мышцы и трещит тазобедренный сустав))) ой с утра весело после такого))) ходишь как в штаны насрал))))

я лично тянусь тока после очень хорошей пробежки - это минут 40 и после махов с утяжелителями, все остальное просто приводит к разрыву мышечной ткани...а это ппц месяца на 3 просто не шевельнуться

2 недели...
Если раньше когда то сидел на шпагате, то может неделя или полтары...
Методика интересная есть...

какая?

Даже самые деревянные сядут..
Баня есть своя...????

да)

недели хватит
без травм и растяжений

открой секрет?

да никакого секрета нет
две тренировки в день и садишся без проблем

Скока по времени?

пол часа на разминку и полтора часа спокойной тренировки
после которой желательно в горячую ванну залезть

я попробовал ставить ноги на две боксерские лапы, и собственным весом раздвигать их. Результаты есть, но однажды переборщил, и сильно растянулся, так что надо аккуратнее))

Ребят, попробуйте использовать бой с тенью ногами в самую высокую точку. А также разогреваться на "груше". + медленные удары "А-ля Жан Клод" у спортивных брусьев. Помните Кикбоксер, когда он бил в разные точки на тренировке.
Тянетесь на брусьях, бъете удары там же. Держась за брусья.
И не торопясь. Аккуратненько. Прочувствуя каждую мышцу на тянушейся ноге.
И как кто-то здесь сказал, обязательно развивайте тазобедренный сустав.

я постоянно растягиваюсь, могу просто от скуки взять и сесть на шпагат, или можно через денб по 30 мин растягиваться.

А я могу сесть на шпагат так быстро, что никто и заметить не успеет)

чтоб можно сесть на шпагат можно на техвандо сходить там тебя быстро посадят на шпага меня посадили за неделю пиздато и нечего себе не мышцы не суставы не порвал все норм=)

Я раньше каждый день растягивался, потом забросил. Сел на шпагат не до конца и растянул сильно мышцу.ща выше бошки больно поднимать( а я на голову выше мог ударить

Азамат, растяжение долго проходит, главно лечить!!! Если не лечить, то можно вообще очень долго мучиться с ним, вот у меня запястье растянулось, с апрел болит, не проходит, потому чо я а трены ходил, нагружал его, не давал выздоровить, щас пока вооще на трены не хожу, лечу, стало лучше. Запомни, только тепло и покой лечит растяжение!Мне самому очень охото на трены, но надо долечить! Оставь ноу в покое пока, технику рук поставь!

На разогретое тело надо. Я для этого согревающий гель купил. Типа как фастум гель и т.д. Спрашивать в аптеках надо. Я быстро сел и у меня нет проблем, все отлично. Перед гелем хорошо разогрейтесь потом гель в дело.

Андрей, не мог ты сесть

Сам сейчас растягиваюсь! Будучи подростком садился, ну а потом, как это водится у не особо обремененных заботами о своем теле людей, забросил. Теперь наверстываю упущенное - каждый день сажусь напротив ножек кровати, упираясь щиколотками о ножки, чтобы зафиксировать положение, и, держась за бортик кровати, вытягиваю торс вперед. Больно очень, но приходится терпеть.)

От части прав макс. только на разогретое тело. Юра голустов - в твоем возрасте не сомневаюсь...а есть дяди со стажем занятий спортом по 12 лет - тут недели не ограничется. во первых. тока на разогреве тянуться (ну разогрейтесь) это по любому 1000 раз сказали тут. 2. все медленно и аккуратно (я себе 2 мышцы рвал больше не хочу) 3. разработка сустава - без этого шпагат и норм работа ногами ну светит. - через вращение тазобедренным по тихоньку.