МИНУС 60 Диета Екатерины Миримановой

Девченки это не диета а система, (Система- это как правельно питатся). я уже на ней 3 дня и я ем не то тчо там написано а просто саблюдаю... не ем после 6. до 12 бывает балываю себя сладеньким. и у меня уже есть небольшой результат.

Короче до 12 можно все в разумных пределах.
после раздельное питание .
после 6 не едим)
я так соблюдаю.

я заказала книгу "Минус 60 проблем, или Секреты волшебницы". завтра мне ее уже доставить должны. что-то кажется, что не та..

наверно нету. если та в которой она похудела то она называется система минус 60 или мое волшебное похудение. у меня есть книга в электронном виде могу выслать

Юлия Белова, вышли пожалуйста эту книгу, если тебе не сложно!!!

куда высылать? Конечно не сложно)

А у меня наоборот!я с утра хочу всего и побольше!!на завтрак могу слона съесть!яичницу,бутерброды,суп могу,второе 'с котлетой',салат овощной.все могу есть,а вот днем не очень то и хочется,а вот на ночь!!тоже меня пробивает!могу есть до ночи не останавливаясь!что и делать мне!!

а мне вот вечером помогает не есть какая нибудь противная травка ))) завариваешь ну например продаются чаи(травяные ) желудочный итд.я пью череду от аллергии и есть сразу не хочется апетит перебивает .

Юлия, спасибо. я уже купила. но если несложно, все-таки вышлите. я адрес в личку пришлю.
сидела на гречке 5 дней. ушел 1 кг. сегодня позавтракала, решила на эту систему перейти..

Девченки это просто супер... я уже 2 недели на этой диете и сброила 5 кг... первую неделю я каждое утро ну сладенькое кушала... а щас стала замичять что даже и забываю об этом что нужно утром кушать.... и както сьела я кусочик шоколадки а мне от нее плохо стало ((( .... я уже стала не так обращять внмание на сладенькое... ничего потехоньку доберусь до своей цели... и вам дефченки советую ) классная штука.

я так и не поняла, а запеченый судак можно кушать?если можно, то на обед или на ужин?

девочки почитала что вы пишете решила попробовать только один вопрос я встаю в 3 или 4 утра в это время есть можно? буду проводить над собой опыты я как раз вешу очень близко к 120 посмотрим что будет , а то что я только не пробовала но всеравно срываюсь

Евгения Очирова

написано, что на обед и ужин можно есть морепродукты, поэтому судак можно есть, вот только сама решай, когда лучше для тебя - обед иди ужин.

Евгения Сумина

Завтракать обязательно нужно, если вы встаете в 4 утра, значит ваш организм привык к такому распорядку дня и здесь нет ничего страшного.

Удачи!:)

я за 1,5 мес. по системе "минус 60" скинула от 82 кг до 75 кг.

я начала придерживаться системы со вчерашнего же дня,как только взяла книгу в руки!!но на счет вина,пить можно только красное сухое,так же напитки на основе несладкого алкоголя(виски,джин и т.д.)
для неверующих повторюсь,у меня на глазах,моя подруга по этой системе после родов вернула свой школьный вес и объемы,сейчас такая худышка,так классно выглядит!!
Алина .°.•♥•.°.Сaramel.°.•♥•.°. Малеваная,присоединяюсь!
вот только взвешусь и напишу с какого веса начинаю!!
объемы 95-72-95!
хочу вернуть прежние 88-60-88

не есть после шести оказалось намного легче,чем я думала,даже не ощущаю голода,такая легкость приятная в теле появляется,энергии намного больше!и от сладкого отвыкаешь очень быстро...всего четвертый день на этой системе,а уже сегодня с утра любимое печенье показалось настолько сладким,прям приторным!начинаю сегодня делать гимнастику))

Евгения,молодец! У тебя все получится! Я тоже на этой системе,мне очень нравится! Вот немного на новогодние праздники расслабилась,но уже 3-й день опять в бой за стройную фигуру!:)

да,а я недавно пробовала начать,причем ужинала толькоф фруктами,думала легенькое,круто,и это до 6 ,где-то в 5 с чем-то,и лягла спать после 3,я думала я либо в обморок упаду ,либо коньки отброшу))это реально не смешно было,надо смотреть во сколько встаешьи сколько ложишся еще

Людаша,естественно! Фрукты-это мало очень,от них быстро есть хочется! Можно ведь на ужин запеченые рыбу или мясо есть,или же творог,а к нему фруктов или чернослива добавить и залить натуральным йогуртом или другой молочкой. Раз так поздно ложишься,то и ужинать можно в 18-30,но не позднее.а если сильно вечером кушать захочется,можно чай или кофе без сахара выпить-голод перебить! Удачи!

такая легкость в теле появилась,столько энергии,подвижности!!
ужин я себе пока выбрала такой - каша плюс овощной сок из разрешенных овощей,очень сытно и полезно)
Елена,спады у всех бывают,но главное не останавливаться)!а ты давно на этой системе?

Девочки - я очень хочу попробовать эту систему, но у меня нет пароварки пока((( Расскажите как вы готовите блюда в пароварке и без нее - ведь основную часть блюд можно употреблять именно в таком виде. Еще было бы класно рецепты интерестные выкладивать))

А я давно уже прочитала эту книгу, помню, даже перечитывала. Вообще очень много полезного там, она послужила мне основой, так скажем, стартом к нормальному образу жизни и питанию.
Нет, я последние полгода забила на все и ела что хотела, но щас опять жалею. Потому что вернулась к тому, с чего начинала.
А вообще, что реально мне полезно было - все вредности кушать с утра (не знаю, как раньше не додумалась сама), и через не хочу делать хотя бы какие-то упражнения (у меня это называется "а что ты сегодня сделала для своей фигуры?").

Недавно уломала маму на покупку пароварки, обожаю блюда на пару теперь. Хотя раньше если не было - старалась готовить как угодно, лишь бы не жарить (хотя и жареное-то тоже ела).

Кстати про ужин. Я тут в очередной раз убедилась, что на ужин есть лучше что-то молочное, за три часа до сна где-то. Допустим творог, содержит казеин, усваивается долго, содержит белки, и таким образом не поднимает уровень сахара, инсулина, и не мешает организму сжигать свои запасы жира до утра. (Прочитала в группе "Фитнес") Я вот иногда кефир пью, потому что творог не очень люблю. Короче на вечер лучше белки в легкоусвояемом виде (молочные продукты низкой жирности, яичный белок или совсем немножко рыбы).
А вот яблоки и прочие фрукты мне, например, ну совсем не помогают. Съел, и через полчаса желудок просто заворачивается, и просит еды...

И вот правило "не есть после шести" тоже переделала под себя. Не ем после 19.00-19.30, потому что ложусь спать не раньше 23.00, а часто и ближе к 2 ночи (в каникулы - так вообще в пять утра))))).

А сладкое...да... Ем утром, но иногда стала забывать о нем. Что для меня очень странно. Я та еще сладкоежка. Но теперь если ем, то не набрасываюсь на шоколадное печенье или конфеты, а ем потихоньку, ведь ем-то для вкуса, а не для количества... И тоже, все быстро становится приторным...

Ух...понаписала-то... В общем как-то так =)))

Я на этой системе где-то с апреля 2009,как книжку купила и прочитала. Вес уходит очень медленно,т.к. Лишнего почти не осталось:) а эту систему я выбрала именно для поддержания веса,нормального для меня! У меня тоже нет пароварки-это не страшно! Можно тушить мясо и овощи,на сковороде с тефлоновым покрытием,добавляя водички,чтобы не пригорело или запекать в духовке,также некоторое можно в микроволновке готовить!

Юлия,так может стоит начать все заново?и опять на систему! Просто у тебя был большой спад,но ты же понимаешь,что здоровое питание-это здорово!:) поэтому присоединяйся к нам! Про спады...это вполне нормально,мы же не роботы! У меня тоже был длительный спад-3 месяца,особенно последний,когда я ела все вредное на ночь и ночью...но это временно,просто повлияли так события в жизни не очень хорошие(каждый по своему переживает тяжелые моменты в жизни).и вот сейчас я опять вернулась, правда дала поблажку себе небольшую в 3 дня на Новый год! :) но это нестрашно,главное,вовремя остановиться и идти дальше!