Кто бегает 800м

Я лично работы делаю самые разнообразные, все зависит от сезона! Четкого ориентира на 800 м нет! Но точно могу сказать, что после хорошего загруза, что-бы увереннее держать 800 метров лучше сделать работы тестового характера! Допустим 4х200м или 2х400м, с интервалом между повторениями 60 секунд и интенсивностью 90-95%! Есть еще вариант сделать такиеже работы в две серии, тоесть делаешь 4х200 м или 2х400м с интенсивностью 85-90%, отдыхаешь минут 7 и делаешь вторую серия 4х200м или 2ч400м с большей интенсивностью, а после можно и третью серию засадить! Аналогично делаеться работа 8х100м, только интенсивность на такой работе должна быть близка к 100%.

Спасибо за сообщение:)

А я лично перед солидними серовнованиями работаю "на скорость"(20по 100 по 13-14с.) а кросовая подготовка весь год.

Дальше: за время что бегаю понял что результат на 800 напрямую зависит от 400 метров, а 400 от 100. Тоесть я бежал 100м. 12.0 и имел на 400 54.5 на 800 2.03. Щас бегу 100 за 11.4 (400 51) (800 1.54) тоесть если у тебя есть кросовая подготовка, на треньке попробуй побегать бистро например 10*100 на максимум.

11.11вторник:
Кросс 12
12.11среда:
Темповый бег 1000/1000м 3,20+3,45 10км
13.11четверг 18км кросс
14.11пятница кросс 15км
15.11суббота:
Утр.12км
Веч.8км
16.11воскресение: кросс
длительный 25км по 4мин.
17.11понедельник: Кросс 15км
18..11вторник:
работа: 400/400+600/400+800/
400+1000/400+2000м
По времени 70-1,50-2,30-3,10-6,30
19.11среда
Кросс 15км
20.11четверг
12км
21.11пятница
Темповый бег
10км 1000м/1000м
3,20+3,45
22.11суббота
Кросс утр.12км
Веч.8км
23.11воскресение длительный
кросс 25км по 4,15

Эт на 3км

Вадим пиши в "мой дневник"

Ок

Димон,спасибо за совет!!!:)