Ну для меня ет очень много. Кстати смотрел передачю о кенийцах так у них на 1 треньке бег лиш 30 минут но очень с большой интенсивность и все, а нашие бегают по 2 часа не скорее 4 минути на км.
конечно бегают)))))я больше на 1500м специализируюсь, но и 800м тоже люблю пробежать! работы самые разнообразные в зависимости от сезона и от того, что придумаем я и мой тренер, но чаще всего бегаю отрезки: 3 серии 3*400; 2*200,2*300,2*400; или горка 400-600-800 2 или 3 серии; так же очень много разнообразных барьеров хожу и много прыжков в шаге делаю! ну это вообщем что вспомнила щас у меня на физику работа идет так что пока эти тренировки не делаю
У меня вот сегодня, например,в понедельник была работа 10 по 200м через 200м трусцы, таких 2серии.а сегодня 8 по 150м через 50м трусцы.таких три серии. Завтра будет 3 по 2000м через минут 6
очень интересно...я тоже бегаю 3*2000 тоже через 6 мин и потом еще 3*100 на технику...очень хорошая тренировка! мне она очень много дала! в большей степени благодаря ей заметно улучшила результат на 800м
Ну основная моя дистанция это 800м:)тренировки тоже очень разнообразны,вот на дня делала работу:200м+400м+600м и таких 3серии через отдых между отрезками 2минуты,а между сериями 5минут...и еще максимально 5по 60м...вот такие вот тренировки...
Да и мне тренер также говорит. Кстати пример:в нашем парке еще бегают ориентировщики с низкой интенсивностью но долго(2 часа по 6минут на километр) так лучший с них на 3 имеет около 11минут)
Странно...у нас ориентировщики тож тренируются,но бегают неплохо!на прошлых выходных был ,,Первокурсник,, и на 2000м выиграл ориентировщик-5.55. Считаю,что это неплохо
800м это лучшая из дистанции которая только может быть!;)вот на днях делала работу 3по 300через 3минуты бегаи таких 3серии...каждую серию с наростанием скорости 1ая 50сек.2ая 49сек.и 3ая 48сек.потом еще покатала по метров 80*6раз...работа не сказать что очень сложная,но легкой тоже не назовешь..:)воть
бывает например 3 по 1000. По времни км около 3:15 (отдых трусцой, не помню сколько, может минуты 4 - 5) или 10 раз 200 через 200 (по времени бывает надо 30сек. держать, но на деле было около 32 секунд, завершающий 28 сек.) бывало 6 по 400 (не быстро, от 1:06 - 1:11) с отдыхом минуты 4 (ну это вроде как не напряженная работка) 10 по 100 через 100 в полную мощь (правда иногда отдых немножко больше выходил :))
10х400 по 55 сек либо 10х200 по 25сек с отдыхом 5-7 мин можно 5х300 через 300 по 45 сек + 500 максимум а вообще главное не зацикливаться на одних и тех же упражнениях, важна новизна
Тема для тех,кто бегает 800м. Хотелось бы узнать кто какие делает работы,как проходят тренировки...тд
или 10 раз 200 через 200 (по времени бывает надо 30сек. держать, но на деле было около 32 секунд, завершающий 28 сек.)
бывало 6 по 400 (не быстро, от 1:06 - 1:11) с отдыхом минуты 4 (ну это вроде как не напряженная работка)
10 по 100 через 100 в полную мощь (правда иногда отдых немножко больше выходил :))
либо 10х200 по 25сек с отдыхом 5-7 мин
можно 5х300 через 300 по 45 сек + 500 максимум
а вообще главное не зацикливаться на одних и тех же упражнениях, важна новизна