для Димы Бандидъ 3 раза в день для начинающего более чем достаточно. Ставь вопрос правильно, не "сколько?", а "как?" вы тренируетесь, "как?" восстанавливаетесь после тренировки. Тут не все так просто. Нельзя сказать что 3 раза это мало, а 7 - достаточно. Если все упрощать, то основные принципы тренировочного процесса таковы: 1. тренировка не меньше часа, не больше трех. 2. после тренировки ты должен чувствовать себя трупом (иначе это финтес). 3. к следующе тренировке ты должен полностью восстановиться: физически и эмоционально (пульс, сон, аппетит, хорошее настроение - должны быть в норме).
И последнее... организм не живет недельными ритмами, а месячными - распределяй нагрузку на месяц.
И самое главное... навредить себе перенагрузкой очень легко!
все зависит от того чего хочешь добится, если так для себя, 2-3 раза в неделю, работа на мешке, какой нибудь дружеский спаринг погонять футбол и нормал, вечером пивка попить и отлично. а если для результатов серьезных..... на сборах 2 тренировки в день( перед соревнованиями 3) 6 дней в неделю. думай сам
когда занимался. 4 раза в неделю тренировки и 1 раз в неделю ходили всей группой на стадион: бегали, чтобы пропотеть и в сауну. При этом надо восстановливаться по полной, со спиртным на "Вы"
Для новичка 3-х раз в неделю достаточно!Когда ты втянешся приблизительно месяц пройдет тогда можно добавлять качалку только через день,субота кросс.Обязательно субота-воскресенье баня,чтобы расслабить мышцы и отдохнуть от физических нагрузок!
3 раза в день для начинающего более чем достаточно. Ставь вопрос правильно, не "сколько?", а "как?" вы тренируетесь, "как?" восстанавливаетесь после тренировки. Тут не все так просто. Нельзя сказать что 3 раза это мало, а 7 - достаточно. Если все упрощать, то основные принципы тренировочного процесса таковы:
1. тренировка не меньше часа, не больше трех.
2. после тренировки ты должен чувствовать себя трупом (иначе это финтес).
3. к следующе тренировке ты должен полностью восстановиться: физически и эмоционально (пульс, сон, аппетит, хорошее настроение - должны быть в норме).
И последнее... организм не живет недельными ритмами, а месячными - распределяй нагрузку на месяц.
И самое главное... навредить себе перенагрузкой очень легко!
или лутше день тренажерка день тренировка?