Как Скинуть вес!???

а ты попробуй для начала не голодать и часто есть.после тренинга приимай мало углеводов(25-40г) и много белка (50-100) на каждой тренировке после качалки заряжай легкую атлетику не менее 45мин.(строго токо послекачалки, после бега качалка-смерть тк расщепление жиров в этом случае замедляется на 1100%) тренируйся часто, спи по 9-10 часов, и ваще ешь много белков, мало углеводов и жиров, от накачки отказываться нельзя,это тоже ускоряет процесс похудения. купи прибор для измерения пульса и делай кардио 80%. таким образом ты себя можешь даже сухим сделать. от питания все на 90% зависит(в области живота) НА ПРЕСС УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГАЮТ ТОКО БЛАГОДАРЯ ЧТКОМУ ГРАФИКУ ПИТАНИЯ... А ПЯЛИТЬ НА СЕБЯ 3 СЛОЯ ШУБ ЯБ НЕ СОВЕТОВАЛ! ПЕРЕГРЕЕШЬСЯ ПОТОМ ХРЕНОВО БУДЕТ.

Взять и сбросить!

50-100 грамм белка после тренинга???уважаемый Леха Лехунов,а вы хоть знаете сколько грамм белка в среднем усваивает организм за прием(назовем это пища)???
ничего не попутали?

Почитал все. Резюме - для супертяжа монопенисуальны складки на животе и прочая гадость! =)

Короче, я похудел! Стал меньше жрать и купил скакалку, этим все и обошлось! )))

Я перед соревнованиями меньше жрал,бегал и жрал мочегонные таблетки.За неделю скинул 5 кг

при беге жир начинает сжигать ся только через 18 минут, и не важно как ты бежиш.Бежиш быстрее - жир сжигается быстрее (после 18 мин);бежиш медленней - соответственно медленней сжигается.

Мы перед соревнованиями бегаем кроссы,а в спортзале занимаемся в ковтах и олимпийках сразу.Изнуряем себя по полной,а когда приходим домой не едим,а просто пьем чай и в постель

а если у меня отличный вес,просто в другой вес надо? еще сильнее похудеть?

ну тогда термокостюм.... бег, скакалочка раундов на 12 ...
и нормально сгоняем... но как уже писали выходит восновном влага из организма... так что если хотим выгнать жир - нужно много и очень долго трудится...
как говорится :
"без труда не вытащить и рыбку и пруда"

дерзайте...

Фуфайка, противогаз и собаки

ага,рамазан, ты такой добрый!

В ОЗК побегай!

Бегай больше не на дистанцию,а на время,минут 30-40,так чтобы пот лился!

скакалка, бег - работа на полный износ. Я при своих стандарно 70 кило, на тренировке могу сбросить до 3х кг чтобы выступать в 67-ми (обычно так и выступаю). Закрепить сброшенный вес тяжелее чем сбросить. Я, когда мне очень нужно делаю так: бегом на трен (примерно 6,5-7 км), собственно сама тренировка, бегом назад домой, вечером не поем и стараюсь не пить и лучше всего в баньку после всего этого. За неделю ты сбросишь так, что не узнаешь себя.

Есть еще вариант - это не просыхая бухать недели полторы и килограмм 6-7 улетят))))

что то я в турции недлю бухал ТАк, что килограм 5 можно было сбросить, да приехал сюда, еще полгода пьянки несусветной, а вес такой же))

сужу по себе)) за две недели бухалова на море в Одессе в этом году скинул 6 кг, в прошлом 7)))

ну да после пьянок кушать не хочется совсем, бульончику бы))

то то и оно))

Щас тоже вес скидываю, шмоток побольше накину на себя и бегать.

Ну смотря еще что бухать

водкой конечно(ром коньяк виски), и только по жесткому. От пивасика то я думаю живот только прибавится)))

1 разгрузочный день в неделю - т.е. пьешь только воду.
на след день пьешь кефир,который тебе все шлаки выводит из организма.
жрать без майонеза и соли,т.к. последняя замедляет выделение жидкости.
мясо лучше заменять рыбой.
пить горячий кофе без сахара после еды.
эффект будет виден в зеркале через неделю,даже без усердных тренировок.диета в принципе не строгая,так что советую.

О! Нормас. спасибо.

чтобы убрать прослойку с живота,одними упражнениями на пресс сыт не будешь(прослойка никуда не уйдет)) диета,диета и еще раз диета,и более активный образ жизни!!-- быстрей ходи,больше движения!!!