Железо..нужно ли?

Бодибилдинг - есть бодибилдинг, а вот железо не повредит, если на взрыв работать. Анатомия - быстрые и медленные волокна развиваются при разных видух деятельности, весах и уровнях потребления кислорода. Кроме того, упражнения с весами укрепляют связочный аппарат, снижая уровень травмоопасности. Некоторое снижение скорости после работы с весами вызывается утомленностью мышц, которая у среднестатистического человека проходит через 48 часов. Все спортсмены, у которых соревнования предполагают поднятие большого веса или преодоление большой нагрузки, обладают довольно большой скоростью сокращения мышечных волокон. Пример очень хороший - спринтеры, с весами работают и еще как работают. Работа чисто взрывная - это обеспечивает умение мышцы мгновенно напрячся и сразу расслабиться - как и при ударе. Другое дело - работа на выносливость - более 15-20 раз для рук, более 20-30 для ног. Массу не наростит лишнюю, а потому и скорости не повредит. А массу можно качать действительно, тому, кому надо по весовой категории или по роду деятельности - не зря же весовые категории придумали! Значит в большой массе есть своя выгода (в неравном по массе соперников бою).
Мое личное мнение конечно...

Мне кажется надо. спину и кисти так обязательно.

Сила удара - ноги+спина. (по крайней мере эта кинематическая цепочка приводится многими авторами, в том числе и известным Брюсом Ли)
Читал про бодибилдера Франка Коломбо (в свое время очень известного), так он оказался еще и неплохим боксером (в званиях боюсь ошибиться), так он неплохо отзывался о помощи ему в боях прокачки предплечий.

сила удара это не только ноги и спина.
сила удара это все, грудь, предплечье, биц и т.д.

Полностью согласен. Конечно, согласованная работа всех мышц тела приводит к наиболее сильному и правильному движению. Имелась в виду база - последовательное вращательное движение производится с помощью ног и мышц туловища (спина и косые мышцы живота в основном), руки и грудная мышца отвечают за поступательное движение ударной поверхности. В классическом боксе запястье считается неподвижным при ударе, поэтому от предплечий требуется больше масса, чем сила - это увеличивает силу удара за счет массы (незря же некоторые боксеры в старину в руки свинцовые вкладыши брали), кроме того блокирование ударов более весомо. Прокаченное запястье безусловно снижает риск травмы при ударах кулаком, расстяжение запястий - очень частая травма бойцов.
И, конечно, глупо качать только некоторые группы мышц - это приводит к сковыванию, которого так боятся бойцы - из за разного тонуса мышц-антогонистов. И неплохо включить в программу расстяжки - после и вовремя прокачки (только не эстримальные - порваться можно).
Немного мышц не повредит, по моему, и для улучшения защиты бойца, а не только его атакующих качеств.
Это вопрос на самом деле не сложный, что и как качать - вопрос в другом: где кончается силовая подготовка бойца и начинается бодибилдинг.Здесь же принцип как и у врачей - не навреди!=))

всем здрасте! Может подскажите, я боксом занимаюсь почти полтора года а с этого года еще в тренажерный пошел, но веса поднимаю не максимальные, а так чтобы силы еще оставались. Так у меня вопрос, полезно ли это заниматься 6 дней в неделю, 3 раза боксом и 3 раза качкой? На сердце это не повлияет?

заниматься так можно, но при этом надо очень хорошо восстанавливаться

то есть как восстанавливаться???

восстанавливаться надо очень серьезно, т.е. много пить витамино, хорошо спать, очень много кушать (около 3500 калорий в день).
Делать в качалке только базовые упражнения, причем сразу надо делать растяжку в конце тренировки, чтобы не закрепостится.
Также советую пить например чай с лимоном, т.к. в лимоне находится очень много витаминов, можно есть апельсины, тоже полезно.
после КАЖДОЙ тренировки надо есть бананы, причем СРАЗУ после тренировки.

я занимаюсь боксом, нам тренер разрешает качаться, но только по его программе, тоесть нужно не тупо мышцы нарастить, а еще подстроить их чтоб скорость не терялась

Эльхан Эмин-Оглы я смею тебя немного подправить.
1. 3500 это не так уж и много, если учесть что очень много калорий сжигается во время тренировки по боксу.
а сразу после тренировки есть можно, но только ОДИН БАНАН, т.к. он восстанавливает необходимое количество гликогена в крове, а потом через часик после тренировки можно поесть нормальный хавчик.

Глеб Блезинцев, а что за программа, если не секрет (в кратце хотя бы)?

сколько ты весишь?
2400 это очень мало, сам потребляю около 3000. Но я тренируюсь 3 раза в неделю, а парень будет еще качаться.
3500 это нормально, при высоких аэробных нагрузках надо много есть, причем здоровй пищи.

ты точно не путаешь что ешь 2400 калорий? При твоем весе надо потреблять как минимум 40 калорий на 1 кг веса.

Я ничего не путаю, я помимо боевых единоборств давно увлекаюсь фитнесом, где раздел питания имеет одно из важнейших положений. Скажу точнее-2400 кал, 280г белков, 250г углеводов и 40г жира в среднем в день при 6-разовом питании. А вот кто набирает массу-3400г калорий, 300г белка, 450г углеводов и 50г жира

Всеравно легкий фитнес в качалке нужен...Но не загружать себя полностью!
Случай!
Ходили в месте с другом на бокс - начали с нуля оба!-боксировали на равных!
Потом мой друг зачистил в качалке - и скорость боя у него была значительно меньше чем у меня...
Мой друг начал нравиться девченкам..))))))и я тоже поперся за ним в качалку... - теперь оба не особо имеем ту скорость которую бы хотелось!))))))))))
А Если в серьез то при боксе боксерам лучше ноги не особо забивать(качать) - движения становятся чуть медление...Качать прес полюбому - плечи(чтоб руки не опускались-держались всегда на готове,но не забывать потом их бросать после тренировки(с гантелями)-побить удары)Крылья для боковых ударов!
Качаться всетаки нужно но не как качки-машины!

я ваще тоже считаю что ноги лучше не качать потому сто скорость замедляется. Для ног лучше всего, это бег!!!

Не физуху раскачивать надо...но в меру не забивая мышц!!!!Раскидывать руки и кидать гриф перед собой!!

Заниматься с железом нужно, но необходимо помнить о манере выполнения упражнений. Для бокса/кикбоксинга нужно работать во взрывной манере, с целью акцентированного развития скоротных качеств... Медленная прокачка мышц будет способствовать лишь увеличению массы и силы, но не скорости.

Скиньте плиз програмку какую нить для развития мышц без потери скорости

Короче скажу так! Я по мимо рукопашки серьезно пауэрлифтингом занимаюсь второй год! Ни на скорость ни на резкость и реакцию не жалуюсь!

Я занимаюсь кикбоксингом и пауер лифтингом,скорость не потерял,просто после тренировки по пауер лифтингу постою 5-10 минут у мешочка и все.Только больше 10 минут нельзя,а то вся тренировка по пауер лифтингу пойдет на смарку

Привет всем!!В теме не долго,но скажу вот что,железо тягать надо для скорости и силы,маленькие веса и большое количество повторений в етом весь успех,но обязательно после упр.с железом надо делать упр.на раслабление.Всем спасибо!Удачи!!

Василий сильно отражается если ты будешь качаться до придела пока сил хватает но зато когда ты выходишь биться то сил не мерено удар сильнее ты крепче себя чувствуешь и когда ты будешь бить видешь что скорость меньше но если попадаешь пизда сопернику!?я на это и делаю ставку!я качаюсь до того пока у меня давление не подскакивает до предела!

Кочергин и Бадюк лифтеры - а скорости огого какие!
Пауерлифтинг дает хорошую скорость и силу